¿Existe un período de equilibrio para bajar de peso?
El estancamiento de la pérdida de peso es un fenómeno normal en el proceso de pérdida de peso. Dura un cierto período de tiempo, básicamente entre 1 y 2 semanas. Debido a que sus calorías estuvieron estrictamente controladas en las primeras dos semanas, pero sus calorías aún se consumieron como de costumbre, por lo que su consumo fue mayor que su ingesta. El efecto adelgazante es evidente. En las próximas semanas, no solo las calorías seguirán disminuyendo, sino que la tasa metabólica en el cuerpo también tenderá a disminuir, y el consumo de calorías en el cuerpo también disminuirá, formando un período de estancamiento sin aumento ni disminución. .
No puedes rendirte a mitad de camino en este momento. Lo mejor que puedes hacer es continuar y aumentar la cantidad de ejercicio, ya que esto ayudará a acelerar tu metabolismo y este tiempo debería pasar rápidamente.
Datos ampliados
Cosas a tener en cuenta durante el período de estancamiento de la pérdida de peso
1. Siga una dieta sencilla e ignore el ejercicio. Perdemos músculo fácilmente, bajamos nuestro metabolismo y reducimos nuestra capacidad digestiva natural. Después de que el cuerpo se ajusta automáticamente, llega a un estado de ingesta/consumo calórico equilibrado. Por supuesto, la pérdida de peso se detuvo en ese momento. Lo que tienes que hacer en este momento es retomar lentamente tu dieta, aumentar tu volumen de ejercicio y restaurar tu metabolismo.
2. Desesperación y ejercicio. En este momento, la carga sobre el cuerpo es demasiado grande, lo que es muy probable que interrumpa el funcionamiento del cuerpo y haga imposible la pérdida de peso. Lo que hay que hacer en este momento es ingerir suficiente energía y nutrientes, reducir el ejercicio y alcanzar la cantidad adecuada.
3. Come más y haz más ejercicio. Siempre pensaste que mientras hagas más ejercicio, podrás compensar por completo el daño de "comer demasiado". De hecho, has transferido completamente tu estrés al consumo de ejercicio y has ignorado el control de la dieta.
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