¿Cuántas calorías necesitas para perder 1 libra?

La mayoría de la gente no sabe cuántas calorías hay en un kilogramo de peso corporal. Pero esta es una estadística clave que hay que conocer cuando se intenta perder peso, y hace que todo lo que se habla sobre el equilibrio y el déficit calórico sea mucho más razonable. Cada libra de peso equivale a 3889 calorías. Esto significa que si desea perder medio kilo de peso, necesita perder 3889 calorías mediante algunos métodos, como comer menos calorías, hacer más ejercicio para quemar más calorías o una combinación de ambos métodos. Para ganar un kilogramo de peso, haga exactamente lo contrario: consuma menos calorías comiendo más calorías, haciendo menos ejercicio o una combinación de ambos para ganar 3889 calorías.

3889 calorías parece mucho, pero no lo es. Para ganar un kilogramo de peso, sólo necesitas comer 250 calorías al día (por ejemplo, 3 galletas con chispas de chocolate o 1 bloque de queso cheddar) o hacer ejercicio 250 calorías al día sin recortar tu dieta.

Conciencia de calorías

Lograr la ingesta y el gasto de calorías es el primer paso para controlar el peso. Centrarse en las calorías le impulsará a cambiar su dieta. También le pedirá que haga más ejercicio e incluso cambie sus hábitos diarios para quemar más calorías, como usar las escaleras en lugar de tomar el ascensor para ir al trabajo. La conciencia de las calorías promoverá el cambio y logrará sus objetivos de pérdida de peso.