¿Cuál es más indicado para beber, el yogur o la leche, a la hora de perder peso?

La diferencia entre la leche y el yogur

1. El número de bacterias del ácido láctico

El contenido de bacterias del ácido láctico en el yogur es básicamente muy alto. La mayoría de la leche no contiene bacterias del ácido láctico. Esto se debe a que las bacterias del ácido láctico se destruyen por completo durante el proceso de esterilización a alta temperatura. Los lactobacilos siguen siendo viables en la leche pasteurizada. Sin embargo, es un poco caro porque lleva tiempo y el período de validez es 3 días más corto que la esterilización a alta temperatura.

2. Contenido de azúcar

La cantidad de azúcar depende del tipo, y el yogur tiene más. Esto se debe a que se utiliza para dar sabor. Sin embargo, el yogur natural no contiene azúcar.

3. Contenido de lactosa

El contenido de lactosa en la leche es elevado. Esto se debe a que en el caso del yogur, parte de la lactosa se descompone mediante la fermentación. Además, las bacterias del ácido láctico ayudan a descomponer la lactosa. La lactosa es la razón por la que beber leche daña el estómago. Esto se debe a que casi no existen enzimas para descomponer la lactosa.

¿Cuál es mejor, la leche o el yogur? Cuando me preguntan "¿Qué es mejor, la leche o el yogur?", elijo el yogur. El factor decisivo son las bacterias del ácido láctico. Los lactobacilos regulan el ambiente intestinal. Al intestino se le llama el "segundo cerebro". A medida que el ambiente mejore, la calidad del sueño también mejorará y el estrés aumentará. También afecta el medio bucal, ayudando a prevenir las caries y el mal aliento. Parece inhibir la actividad de las bacterias cariogénicas y periodontales.

La diversidad es importante para las bacterias del intestino o la boca. No olvides los prebióticos que te alimentarán cuando ingieras los distintos lactobacilos. En mi opinión, la impresión de lácteos = grasa es más fuerte que la leche y el yogur. La crema es un tipo de producto lácteo. La imagen muestra que la crema batida tiene un alto contenido calórico. Comparación de calorías de los lácteos (por 100 gramos)

Desde esta perspectiva, la diferencia de calorías es obvia.

Esta imagen, creo que los mismos productos lácteos (como leche, yogur) también tienen una imagen "gorda". De manera similar, a menudo escuchamos palabras como “grasa láctea” y “bajo en grasa” para los productos lácteos. Mucha gente puede pensar que la "grasa" es el llamado "aceite". Estoy pensando. He visto antes grasa láctea, grasa corporal y grasa visceral.

Las grasas son los tres nutrientes principales (hidratos de carbono, proteínas y grasas). ¡Debiste haberlo aprendido cuando estabas en la escuela! La grasa es uno de los componentes de los lípidos. Pero no te preocupes. La grasa es el último nutriente que una persona necesita. No tiene por qué disgustarte. Entonces lo que importa es la cantidad y su uso. ?

¡El secreto para bajar de peso con leche! ?

La leche no sustituirá tu desayuno, almuerzo y cena. La leche es sólo un apoyo dietético equilibrado. ¿Quieres saber si puedes perder peso haciendo esto?

¿Cuánto bebes al día?

Básicamente un vaso de agua (200ml) es suficiente. Si necesitas comer varias veces al día, tómalo en pequeñas cantidades. Esto se debe a que estimula la sensación de saciedad y evita beber y comer en exceso. Aunque es bueno para el organismo, no consume muchas calorías.

¿Cuándo bebes?

Los efectos de los cambios en la dieta dependen del tiempo.

¿l? Una taza antes de las comidas puede inhibir la absorción de grasas y evitar comer en exceso. ¿Una bebida antes de dormir para mejorar tu alimentación con un buen sueño? Beba una bebida dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio para aumentar efectivamente la fuerza muscular. Entonces, bebe una taza todos los días según el efecto que desees. La leche tarda mucho en hacer efecto. Lo importante es que dure al menos un mes. "La persistencia es fuerza", ¿no es así?

¿Cuál es el efecto adelgazante del yogur?

¿Cuál es entonces el efecto terapéutico del yogur?

1. Potenciar la inmunidad

Sabes que el yogur tiene la capacidad de regular el ambiente intestinal. Lo que los intestinos necesitan son "bacterias buenas". Si se explicara de una forma fácil de entender, quedaría así. Las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur pueden producir bacterias buenas, que inhiben el crecimiento de bacterias malas. La lactosa del yogur ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas. La inmunidad del entorno intestinal alcanza entre el 60 y el 70%. La inmunidad humana proviene de los intestinos, que pueden matar los virus que invaden el cuerpo humano.

2. Haz que tu cuerpo esté sano y hermoso

Tiene un hermoso efecto en la piel al ajustar el ambiente intestinal, pero también puede eliminar eficazmente los puntos calientes, las erupciones cutáneas y la picazón en la piel. Si sientes la piel áspera, tómala activamente. Una dieta alta en proteínas que contenga una variedad de proteínas facilita mantener la saciedad.

El yogur es rico en proteínas y puede perder peso de forma eficaz. ?

¡El secreto para adelgazar del yogur! ?

En el caso del yogur, a diferencia de la leche, las dietas alternativas también son efectivas. En ese momento, todavía es necesario prestar atención a la nutrición.

¿Cuánto comes al día?

Una buena regla general es comer entre 120 y 200 g. Pero existen muchos tipos de yogur, incluidos los que tienen un alto contenido en grasas y los que tienen un alto contenido en azúcar. Debido a que el azúcar tiene un alto contenido de azúcar, el azúcar es gratis si estás a dieta. Incluso los productos sin azúcar tienen diferentes cantidades de calorías según el contenido de grasa. como sigue.

(Calculado en base a 100 gramos)

De esta forma, si se tiene en cuenta al máximo el signo calórico, se potenciará aún más el efecto alimentario. Además, no tiene sentido añadir miel o mermelada sólo porque los alimentos sin azúcar no saben bien. Pero también es una razón para seguir adelante. ?

Resumen: Dieta láctea VS dieta yogur. Espero que os resulte eficaz y nutritivo para hacer dieta. Cuál es mejor depende de cada persona. Pero la leche puede tardar un poco en mostrar sus efectos, por lo que creo que sustituirla por yogur funcionará más rápido y facilitará la pérdida de peso. Asimismo, cambiar los sabores con aderezos te mantendrá comiendo con placer.

Responde con un músculo. No dudes en hacerme preguntas.