¿Cuáles son los malentendidos en el proceso de pérdida de peso? ¿Qué métodos de pérdida de peso son malos para la salud?
1. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso?
En primer lugar, la dieta irregular
Muchas personas que hacen dieta tienen un malentendido sobre la pérdida de peso, es decir, no prestan atención a la dieta científica, no solo comen menos, sino que también Como de forma irregular, a menudo tengo hambre. ¿Pero sabes qué? Un método tan unilateral para perder peso mediante una dieta es muy poco científico.
En primer lugar, comer menos e irregularmente cada día hará que el organismo no pueda cubrir sus necesidades nutricionales. Con el tiempo, la gente se volverá muy apática. Para quienes padecen anemia, hacerlo puede agravar la anemia y provocar desmayos.
Además, estar en este estado durante mucho tiempo también puede provocar anorexia en algunas personas. Una vez que ocurre esta enfermedad, no solo dañará su salud, sino que también hará que su ritmo cardíaco disminuya y su inmunidad disminuya. Consecuencias más graves pueden amenazar sus vidas. Por lo tanto, debes comer a horas regulares todos los días y seguir el principio del setenta por ciento de plenitud. La forma más saludable de perder peso es hacer ejercicio. Sólo suplementando tu cuerpo con los nutrientes adecuados podrás perder peso.
En segundo lugar, la defecación anormal
Para perder peso, lo primero que se debe hacer es expulsar las heces acumuladas en el cuerpo, de esta manera se mantienen los intestinos despejados y se ayuda a mantener un figura delgada. Sin embargo, algunas personas no suelen prestar atención a cambiar su estreñimiento mediante una dieta o hábitos de vida correctos, y además tienen una defecación anormal. A menudo toman algunos medicamentos para sentirse cómodos y así eliminar las toxinas del cuerpo.
Pero lo que quiero decirte es que es muy poco saludable lograr el propósito de defecar de esta manera. Porque el uso prolongado de estos medicamentos que promueven la defecación afectará primero la inmunidad del cuerpo. Debido a que el uso regular de estos medicamentos que promueven la defecación puede excretar toxinas del cuerpo y provocar pérdida de peso, el agua y los nutrientes del cuerpo también se excretan del cuerpo, lo que provocará una ingesta nutricional desequilibrada y una disminución de la inmunidad.
También existen estos fármacos que favorecen las deposiciones. Cuando se toman durante mucho tiempo, pueden causar grandes daños a nuestra salud. Entonces, para aquellos que quieran mantenerse saludables, será mejor que no usen drogas para promover las deposiciones. Puedes solucionar este problema comiendo algunas frutas y verduras. Por ejemplo, si comes plátanos para ayudarte a defecar, es una mejor opción.
En tercer lugar, comer un solo alimento
También existe el malentendido de que las personas que quieren perder peso comerán un solo alimento todos los días. Por ejemplo, algunas personas sólo comen frutas y verduras para evitar el aumento de grasa. De hecho, comer frutas y verduras es bueno para perder peso, pero no solo debes comer estos alimentos durante mucho tiempo. Debes mejorar tu alimentación para lograr el equilibrio nutricional.
Por ejemplo, los principales nutrientes que nuestro cuerpo necesita suplementar cada día son el calcio, el hierro, las vitaminas y las proteínas. En verduras o frutas, el contenido de estos elementos es diferente. Por eso, cuando comemos frutas y verduras, también podríamos añadir algunos alimentos nutritivos a nuestras recetas diarias.
Por ejemplo, entre las carnes, podemos optar por comer pechugas de pollo y ternera. Estos alimentos no sólo contienen mayores nutrientes, sino que también contienen menos grasas, por lo que no tenemos que preocuparnos de que afecten a nuestra salud cuando los comemos.
En una dieta vegetariana, comer tofu regularmente es una buena opción para ti, porque el tofu no sólo contiene ingredientes antioxidantes que pueden prevenirnos el envejecimiento, sino que también contiene un contenido relativamente alto de proteínas. Si se consume con regularidad, proporcionará suficientes nutrientes a la piel y es beneficioso para el cuidado de la piel.
Por eso, quienes adelgazan, la alimentación que ingieren debe ser integral e integral, para mantener una buena salud y tener una buena figura.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de los occidentales. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.