¿Cómo realizar el confinamiento científico tras una cesárea?
Ajuste científico del aire acondicionado
Puedes utilizar el aire acondicionado durante el confinamiento, pero presta atención a la dirección del viento y la temperatura. La salida de aire no debe dirigirse directamente hacia las mujeres y la temperatura debe ajustarse entre 27 y 29 grados. Al mismo tiempo, se puede colocar un humidificador en la habitación para evitar que el aire esté demasiado seco. Apague el aire acondicionado cada 2 a 4 horas, abra las ventanas para ventilar y mantenga la circulación del aire interior.
Prestar atención a la higiene personal
La higiene personal también es muy importante durante el confinamiento. Las mujeres deben mantener la higiene bucal y cepillarse los dientes con agua tibia para reducir la irritación. Al bañarse, intente elegir el modo de ducha y controle el tiempo del baño para que no sea demasiado largo. Si se trata de una cesárea, se puede envolver la herida con film transparente y darse un baño. Después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con un secador de pelo a tiempo para evitar resfriarte.
Dieta ligera
La alimentación también es un aspecto que requiere especial atención durante el confinamiento. Demasiada nutrición puede causar obesidad posparto y ser perjudicial para la recuperación. Por lo tanto, debes llevar una dieta ligera, comer más frutas y verduras ricas en nutrientes y combinar tu dieta científicamente para que tu cuerpo pueda absorber mejor los nutrientes.
Por tu cuenta
El ejercicio adecuado también es fundamental para la recuperación física durante el confinamiento. Las mujeres deben evitar permanecer en cama por largos períodos de tiempo, levantarse y caminar adecuadamente y hacer yoga y ejercicios de Kegel para ayudar con la recuperación posparto. El ejercicio adecuado puede promover el metabolismo del cuerpo, acelerar el proceso de recuperación y reducir el riesgo de obesidad posparto.