¿Cuáles son algunos snacks para bajar de peso y snacks caseros para bajar de peso?
Como no puedes renunciar a los snacks, puedes optar por sustituir los snacks ricos en calorías por snacks bajos en calorías y ricos en fibra para evitar la ingesta excesiva de calorías que conduce a la obesidad. Por ejemplo, use jugo de frutas y verduras en lugar de cola; use papas fritas al horno en lugar de papas fritas; use pastel de fibra integral en lugar de pastel tipo sándwich...
Elija bocadillos en paquetes pequeños
Los snacks siempre deben formar parte de tu dieta. Son un papel de apoyo, solo un saborizante. Pruébalo un día laborable, para y sigue. No comas en exceso. Para evitar comer más refrigerios, cuando compre refrigerios, elija refrigerios en paquetes pequeños y su deseo por los refrigerios se debilitará. Pero si compras una bolsa grande de snacks, sigues comiéndolos, como si terminar toda la bolsa fuera una tarea. De esta forma, ¿cómo no engordar?
3. No trates los snacks como comidas.
Si utilizas snacks en lugar de comidas, aunque puede satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, está lejos de satisfacer las necesidades integrales del cuerpo. A juzgar únicamente por el contenido de vitaminas, las vitaminas frescas contenidas en los snacks no pueden satisfacer la cantidad normal que el cuerpo humano necesita todos los días. Si depende de los refrigerios para alcanzar los estándares normales, ¡las calorías excederán el estándar! Las personas que comen bocadillos en lugar de comidas generalmente están desnutridas. Los minerales, proteínas y ácidos grasos insaturados que aportan cuatro simples platos y una sopa no pueden ser reemplazados por unas cuantas bolsas de patatas fritas.
4. No comas bocadillos por la noche
Algunas personas se ponen excusas cuando comen bocadillos, como “No comí bocadillos durante el día, así que comí”. "Por la noche, la proteína responsable de la acumulación de grasa en el cuerpo humano "BMAL1" es más activa entre las 18:00 y las 2:00 horas, y es más débil a las 15:00 horas, así que trate de limitar los bocadillos antes de las 3:00 horas y prohíba comer bocadillos por la noche. .