¿Cómo iniciar una dieta de reducción de azúcar? Los nutricionistas te enseñan tres claves: ¡adelgazar de forma natural y sin pensar!
Reducir el azúcar en sangre y perder peso se ha vuelto muy popular en los últimos años. Si desea intentarlo, también puede escuchar al nutricionista de Rich para obtener información relevante y luego compararla con la dieta general para comprender por qué la dieta reductora de azúcar es tan popular.
La diferencia entre una dieta normal y una dieta hipoglucemiante.
Dieta habitual
La forma general de adelgazar es calcular las calorías y tres nutrientes principales (proteínas, grasas, azúcar), que son también los principales nutrientes que aportan calorías al ser humano. cuerpo.
Este método es muy bueno y preciso, pero la desventaja es que es difícil calcular el "contenido nutricional real". Porque cada alimento contiene no sólo un nutriente, sino tres nutrientes. Por ejemplo, los muslos de pollo contienen no sólo proteínas sino también grasas. Si realmente desea calcular el contenido nutricional real, debe pesar el arroz blanco, los platos principales, las guarniciones y los ingredientes uno por uno, y luego consultar la tabla de sustitución de alimentos por separado. Es laborioso de operar y es fácil darse por vencido a mitad de camino.
Además, el público en general, al igual que los nutricionistas, no sabe qué es una tabla sustitutiva de alimentos, y no hay forma de convertir rápidamente los nutrientes. Se desperdiciará mucha energía en una sola comida, y si. haces 3 o 4 comidas, perderás 2 Meses, cada comida tiene 5 ingredientes, pesados y agregados uno por uno. Continuarás * * * → cada comida × 5 ingredientes × 1 día × 3 comidas × 2 meses (60 días) = es necesario pesar un total de * * * 900 veces. Si tus hábitos alimenticios son relativamente simples y lo preparas tú mismo, no será un gran problema, pero será muy problemático para las personas que comen perder peso de esta manera, y fácilmente puede convertirse en un obstáculo para quienes quieran. para perder peso.
○ Dieta hipoglucemiante y adelgazante
El método hipoglucemiante y adelgazante consiste en reducir la cantidad de hidratos de carbono, pudiendo reducir el arroz habitual de 1 bol a 1/3~ 1/4 tazón. La ventaja es que el nivel de azúcar en sangre no fluctuará y no sentirá hambre fácilmente.
Cuando comer muchos carbohidratos aumentará el nivel de azúcar en la sangre, el páncreas recibirá un aviso y sabrá que el nivel de azúcar en la sangre está aumentando, rápidamente saldrá a apagar el fuego y secretará insulina para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Pero muchas veces el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, dejando el cuerpo en un estado de hipoglucemia. Pero cuando el cuerpo humano está en un estado de hipoglucemia, la reacción fisiológica del cuerpo * * * le dará ganas de comer, y es fácil de comer. comer bocadillos después de las comidas. La ventaja del método de pérdida de peso hipoglucemiante es que puede reducir en gran medida las situaciones mencionadas anteriormente, haciendo que se sienta lleno después de una comida, el nivel de azúcar en la sangre no fluctúa fácilmente y se puede mantener fácilmente hasta la siguiente comida.
Es una gran noticia para quienes quieren perder peso.
Los principales beneficios del método hipoglucémico para adelgazar son: no te dará hambre fácilmente, te ayudará a mejorar tu fuerza mental y concentración, y puede ser perseverante para quienes adelgazan y no lo hacen. volver a ganar peso fácilmente. Sin embargo, una dieta hipoglucemiante no desestabilizará el azúcar en sangre ni provocará hipoglucemia y hambre debido al consumo de grandes cantidades de carbohidratos.
Reducir el azúcar cambiará gradualmente el método de utilización de energía del cuerpo de "quemar sólo glucógeno" a "quemar grasa". El uso de la energía de quemar grasa producirá un subproducto del cuerpo cetónico, que tiene una buena inhibición del apetito. efecto. Además, puede estabilizar la insulina en un valor bajo, ¡lo cual es una gran noticia para las personas que desean perder peso!