El tratamiento de las enfermedades invernales en verano requiere "práctica de verano durante los tres voltios"
Es el día de verano. ¿Practicas en invierno y practicas en verano? Esta es la experiencia de atención médica que el pueblo chino ha resumido en su vida a largo plazo y es muy valorada en la vida diaria de la gente. en,? ¿Practicando en verano? Se refiere al ejercicio moderado en los días caninos del verano para mejorar la capacidad reguladora y la inmunidad del cuerpo, a fin de adaptarse mejor al clima cálido y lograr el propósito de prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Como todos sabemos, la canícula es la estación más calurosa del año, y su clima se caracteriza por altas temperaturas, baja presión, alta humedad y baja velocidad del viento. Estas condiciones climáticas tienen importantes efectos adversos sobre la salud humana. Las investigaciones muestran que cuando la temperatura ambiente alcanza los 33 °C, las personas sudan en un estado de tranquilidad, pero aún pueden mantener un equilibrio entre la producción y la disipación de calor. Si todavía se realiza actividad física en este momento, la cantidad de sudor aumentará considerablemente, la humedad del aire será alta, la velocidad del viento será baja, el sudor será difícil de evaporar rápidamente, el cuerpo tendrá dificultades para disipar el calor y la temperatura corporal La regulación es limitada. El calor se acumula en el cuerpo, lo que puede provocar síntomas de insolación como fiebre, mareos, sed y náuseas.
Por lo tanto, cuando haga ejercicio en los días caninos del verano, debe prestar atención al ejercicio oportuno, moderado y científico. El ejercicio a ciegas en un ambiente de alta temperatura no solo no logrará buenos resultados, sino que también puede hacerlo. también perjudicar su salud e incluso causar peligro.
Lo mejor es evitar las altas temperaturas por la mañana y por la noche.
? A medida que aumenta la temperatura en verano, mi esposa y yo decidimos levantarnos temprano para hacer ejercicio. ? El día 27, la Sra. Wang, que vive en Zhangjiashan Road, distrito de Yucheng, subió a la montaña para hacer ejercicios matutinos como de costumbre. Tiene casi setenta años, un cuerpo fuerte y viento a sus pies. Cuando se le pregunta sobre la preservación de la salud, ella siempre habla de hablar. ¿Es esto lo que defendían los antiguos? ¿Armonía entre el hombre y la naturaleza? El ejercicio oportuno puede marcar una gran diferencia.
Hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a promover la circulación sanguínea y hacer ejercicio por la noche puede ayudarte a dormir. El verano tiene altas temperaturas, mucha humedad y días largos. En verano, debemos evitar dialécticamente los periodos de altas temperaturas para prevenir un golpe de calor. Con respecto al ejercicio en los días caninos del verano, el médico jefe adjunto Li del Hospital de Medicina Tradicional China de Ya'an dijo que el tiempo de ejercicio se puede adelantar adecuadamente y que el horario ideal de ejercicio es entre las 6 a. m. y las 9 a. m. todas las mañanas. Lo mejor para las personas de mediana edad y mayores es levantarse al amanecer y hacer ejercicios, caminar, practicar ejercicios, etc. Salga a un lugar con aire fresco y programe otro ejercicio después de la cena. Las personas mayores con enfermedades cardiovasculares deben tomar medicamentos de emergencia, vaciar la orina y beber un poco de agua antes de salir. No hacer ejercicio extenuante en ayunas, comer algo por la mañana para evitar hipoglucemias y usar ropa, zapatos y gorros que favorezcan la disipación del calor y protección solar.
Se puede proporcionar una ventilación adecuada tanto en el interior como en el exterior.
¿Como dice el refrán? ¿El tónico de invierno Sanjiu nutre el cuerpo, pero el tratamiento de verano está ocupado? El tratamiento de las enfermedades invernales en verano tiene una larga historia. En el caluroso verano, el ejercicio oportuno puede expandir los capilares subcutáneos, acelerar la apertura de las glándulas corporales, mejorar la capacidad de disipación de calor y darle al cuerpo una mayor capacidad para regular la temperatura corporal. Es fácil sudar en verano, por lo que es especialmente importante elegir un recinto deportivo adecuado.
? En general, se recomienda que los lugares con aire fresco al aire libre, como parques y riberas de ríos, sean buenas opciones. ? Peng Ying, instructor de fitness en un club de fitness de la ciudad, dijo que elegir un lugar de fitness adecuado puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo según los diferentes propósitos de ejercicio personal. Aquellos que quieran ganar músculo pueden hacer ejercicio adecuadamente con la ayuda de equipos de fitness, pero se debe mantener una temperatura y ventilación adecuadas en el interior. Si el objetivo del ejercicio es perder peso, primero debe mejorar su condición física y luego realizar entrenamiento aeróbico y de fuerza.
Calienta bien antes de hacer ejercicio de baja intensidad
En los días caninos del verano, el cuerpo humano es más propenso a fatigarse. En verano, el ejercicio debe mantenerse bajo y durante períodos cortos de tiempo, y debe evitarse el ejercicio extenuante y de alta intensidad. Al mismo tiempo, debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y reducir adecuadamente el tiempo de ejercicio. Peng Ying dijo que los jóvenes con buena condición física pueden elegir algunos deportes de alta intensidad, como baloncesto, bádminton, tenis de mesa, tenis, correr, nadar, etc. Las personas mayores no deben realizar ejercicios extenuantes. Pueden optar por algunas actividades suaves y relajantes, como caminar, Tai Chi, trotar, ejercicios de radio, etc.
? Además de elegir los deportes adecuados, también es importante realizar un calentamiento adecuado antes del ejercicio. ? Peng Ying dijo que las actividades de calentamiento están diseñadas para aumentar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, aumentar la flexibilidad de las articulaciones y los músculos y acelerar la respuesta de los nervios y los músculos. El método correcto de ejercicio es: comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio, un rango pequeño y movimientos simples, permitiendo que el cuerpo se adapte, también llamado período de fatiga, durante aproximadamente medio mes, y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. aumente el rango y pase de fácil a Es difícil proceder paso a paso.
Haz ejercicio, practica en los días caninos del verano y ten cuidado.
? Dependiendo del grupo de personas, un ejercicio adecuado siempre tiene más beneficios que daños. ? Según Li, hacer ejercicio en condiciones de frío extremo y en verano puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a diferentes entornos. Entonces, ¿creían los antiguos que las personas que hacían ejercicio podían mantener la salud? ¿No evitar el frío y el calor, no invadir todo tipo de venenos? .
Sin embargo, debes hacer ajustes razonables según tu condición física en Dog Days. Si no se siente bien, no haga ejercicio mientras esté enfermo.
Las personas mayores tienen funciones orgánicas decrecientes y su capacidad para resistir el calor es mucho menor que la de los jóvenes. La probabilidad de sufrir un golpe de calor es alta en climas cálidos, por lo que deben elegir deportes con una menor cantidad de ejercicio. . Los médicos sugieren que las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades graves si hacen ejercicio en climas cálidos. En este sentido, las personas mayores deben tener precaución a la hora de practicar en verano.
Repone el alimento a lo largo de las cuatro estaciones y se adapta al frío y al calor.
El invierno va y viene, una buena forma física es inseparable de un ejercicio oportuno y una dieta adecuada. El ejercicio durante la canícula puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, promover la digestión de los alimentos, mantener la defecación suave y mejorar y potenciar la función del sistema digestivo. Al mismo tiempo, el ejercicio en verano puede aumentar la secreción de saliva, estimular el apetito de las personas y ayudar a prevenir y tratar enfermedades del tracto digestivo. Sin embargo, un ambiente de alta temperatura y alto consumo puede provocar fácilmente un gran consumo de diversos nutrientes en el cuerpo humano, por lo que una dieta razonable es muy importante.
? En primer lugar, preste atención a la cantidad adecuada de agua. ? Li dijo que hacer ejercicio en verano puede provocar fácilmente un golpe de calor porque se suda más y se pierde más agua y sal. Si bebe una pequeña cantidad de bebidas refrescantes para aliviar el verano y bebidas bajas en azúcar y sal durante el descanso, no solo podrá reponer la sal en el cuerpo que se reduce debido a la sudoración, sino también limitar la excreción excesiva de algo de agua. .
La dieta de verano debe basarse en los principios de nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y eliminar la humedad. Es recomendable elegir alimentos ligeros y nutritivos. Los médicos sugieren que se pueden comer alimentos amargos y ácidos con moderación, como melón amargo, tomates, etc., que pueden eliminar el calor y fortalecer el bazo, aumentar el apetito, producir líquidos y calmar la sed, y fortalecer el estómago y la digestión. Consuma menos alimentos y bebidas frías, especialmente cubitos de hielo, para evitar el dolor abdominal.
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