¿Debería beber yogur antes de acostarse durante la pérdida de peso?
¿Deberías beber yogur antes de acostarte durante la pérdida de peso?
1. Beber yogur con moderación por la noche no engordará. En primer lugar, el yogur es un alimento bajo en calorías. Los nutrientes que contiene pueden ser absorbidos y utilizados rápidamente por el cuerpo y no se acumulan en el cuerpo ni causan obesidad.
2. El yogur es principalmente rico en bacterias del ácido láctico, que sólo regulan la flora intestinal, ayudan a la digestión y previenen la obesidad. No existe ninguna sustancia rica en energía que te haga obeso. Además, beber yogur antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a reponer calcio, y el ácido láctico y otras sustancias contenidas en el yogur pueden ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y prevenir eficazmente el estreñimiento.
Alimentos adecuados durante la pérdida de peso
1. Verduras de hoja verde En general, las verduras tienen pocas calorías, casi nada de grasas y son ricas en vitaminas, fibra dietética, etc. , y la sensación de saciedad es bastante buena. Por ejemplo: apio, espinacas, verduras, etc., y hay muchos más.
2. Aunque las patatas tienen un contenido de almidón relativamente alto, este almidón se convertirá en glucosa bajo la acción de las enzimas y es un azúcar simple, que generalmente no se convierte en almacenamiento de grasa. Por lo tanto, ya sea que las patatas engorden o pierdan peso, la clave no son las patatas en sí, sino cómo comerlas. Si se tuestan y se cuecen al vapor, naturalmente no aumentarán de peso y también pueden sustituir alimentos básicos como el arroz y la harina. Además, también hay patatas como el ñame, la raíz de loto y la calabaza.
3. Cereales integrales, que son un tipo de alimento, como el maíz, el trigo sarraceno, la avena, etc. Estos alimentos tienen menos calorías que los alimentos básicos, como los fideos de arroz, y su contenido de fibra es mucho mayor que el de los fideos de arroz. Naturalmente, se sienten más llenos y pueden reemplazar los alimentos básicos hasta cierto punto.
4. Konjac. Muchos productos de reemplazo de comidas en el mercado ahora agregan konjac en polvo, es un alimento rico y bajo en calorías. Su saciedad es mejor que cualquiera de los alimentos anteriores. , y también es bajo en calorías.
5. De hecho, el yogur puede ayudarte a perder peso. Aunque sus calorías no son bajas, el yogur es rico en probióticos y produce una fuerte sensación de saciedad. En comparación con la leche pura, el yogur es más adecuado para perder peso.
Aunque estés perdiendo peso, también debes asegurarte de que tu cuerpo tenga un aporte nutricional normal. Por lo tanto, es necesario elegir las calorías adecuadas y aumentar adecuadamente la nutrición de algunos tipos de alimentos para satisfacer las necesidades calóricas fijadas del cuerpo, sin dejar más grasa en el cuerpo, lo que causa indigestión y metabolismo. Por lo tanto, también puedes beber un poco de yogur de forma adecuada durante la pérdida de peso.