Necesitamos urgentemente tutoriales para perder peso. ¿Por qué gané una libra al día siguiente?

Primero que nada, te resulta un poco difícil perder 30 libras en 40 días.

En segundo lugar, ¿tu base de peso es grande? Es más fácil perder peso si eres grande, si no estás particularmente gordo.

¡Es un poco difícil perder 30 libras en 40 días!

Entonces, si tienes perseverancia, tengo una manera de perder 40 libras en un mes.

¡Pero es difícil aguantar! ¡Espero que esto ayude! ¡vamos! ! !

En primer lugar, en el proceso de adelgazamiento,

necesitarás estas cosas

1. Agua o té sin azúcar (busca lo que te parezca). Es delicioso. Lo bebo todos los días. Tomo té verde saludable por la mañana, pero me causará molestias gastrointestinales. Por favor, preste atención a su salud)

2. figuras, o fotos de personas que te gustan o fotos de chicas objetivo.

3. Ropa un poco ajustada o apenas ajustada.

4. Yogurt

Lo mejor es buscar pareja para adelgazar juntos. La comparación es una gran fuente de motivación.

6. Multivitaminas

Es mejor si estás molesto o enamorado.

Es fácil perder el apetito cuando pensamos en cosas perturbadoras.

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A continuación, necesitas las siguientes 10 cogniciones:

1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a eliminar la grasa.

Personas que duermen hasta tarde, a menos que puedan dormir más de 12 horas cada dos días.

De lo contrario, no perderás peso.

Tu peso bajará una semana después de que dejes de perder peso.

Gana más de 2 kilogramos según tu propio físico.

Por lo tanto, debes restar 2~3 kg de tu peso objetivo.

3. El peso debe calcularse al cabo de unos 5 a 7 días (dependiendo de la condición física)

Es decir, tardarás una semana en ver qué tan delgada estás.

Por ejemplo, perdiste tres kilogramos el quinto día.

Hay que esperar hasta el día 12 para comprobar que has perdido tres kilogramos.

4. Básicamente, pésate antes de acostarte y después de despertarte.

Te aconsejo que no registres tu peso antes de adelgazar.

¿Por qué? Porque una vez cerrada la tarjeta mirarás el registro y te enojarás. Además, es posible que necesites dos o tres días para pesarte después.

5. Limpiar tu tarjeta es la principal razón para perder peso.

¡Así que no te peses dos días seguidos en cuanto descubras que tu peso ha dejado de perder!

De hecho, el problema es que tu cuerpo está ajustando tu apariencia para mantener el peso que has perdido.

6. Sigue adelante cuando tengas hambre, porque estás perdiendo peso.

No pienses en comida deliciosa para fantasear con adelgazar hasta tu peso objetivo.

Si quieres comer comida deliciosa, ¡podrías perder medio malicioso si no lo haces!

7. Según su metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos.

Si tu peso antes de acostarte es el mismo que tu peso al despertar ese día

¡Volverás a perder peso cuando te despiertes al día siguiente!

¡No comas después de las 8.8! ¡Quédate con hambre! ¡O dormir o encontrar algo que hacer!

9. Siéntate menos frente al televisor y no hagas nada que te deje con las manos vacías.

Mantén tus manos ocupadas y te olvidarás de comer.

10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa.

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El peso que pesó la noche anterior a comenzar a perder peso es el peso que pesaba antes de perder peso.

Recuerda este número.

¡Duerme lo suficiente al día siguiente y comienza tu revolución corporal!

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Semana 1 - ¿Sin azúcar? dieta vegetariana?

Asegúrate de calentar tu cuerpo durante la primera semana.

Puedes comer lo que quieras. Tu estómago no puede soportar una dieta repentina.

Las personas que deben realizar tres comidas regularmente deben comer dos tercios de lo que comen antes.

Personas que no necesitan hacer tres comidas a tiempo.

1. Después de despertarte, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy.

Si quieres comer.

Hoy debes ser vegetariano y no puedes tocar carne, huevos ni pescado (proteína animal)

Ser vegetariano parece ser más libre, pero debo estipular que una comida no puede exceder la mitad un plato de arroz blanco.

Si quieres comer carne

No puedes tocar arroz ni pan (almidón), dulces o bebidas, leche (lactosa)

Procura no comer fruta a menos que no sea demasiado dulce, de lo contrario la fructosa te engañará.

Elige alimentos que ambos puedan comer: verduras.

Para que te hagas una idea:

La principal sustancia que engorda se llama glucosa.

La glucosa debe producirse en presencia tanto de "azúcar" como de "proteínas".

Así que si no comes proteínas, sólo el azúcar no te hará engordar.

Sin azúcar, sólo proteínas y no engordarás.

¿El nivel de azúcar en sangre está demasiado bajo?

No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre bajará pero no te hará desmayarte.

No se come simplemente algo llamado "azúcar" o "proteína"

Es imposible evitar por completo uno u otro.

Se seguirá produciendo glucosa, pero será varias veces menor que la que producías antes.

Debe ser constante desde que te despiertas hasta que te duermes.

No comas carne en una sola comida.

Debe ser al menos un día.

Si de repente te apetece hacer ejercicio

Simplemente muévete o date un baño caliente.

Olvídalo si eres un vago. No es necesario.

¡No te fuerces a hacer las cosas con un horario! ¡Las tasas de fracaso aumentarán!

Básicamente, esta semana voy a tener hambre

Pero no te volverá loco

¡Puedes soportarlo! ¡Desafía tu resistencia!

Oh, si robas algo que se supone que no debes comer, morirás.

*Perderás peso el primer día.

*También perderás peso el segundo día

*Al tercer día podrás perder peso o no, o volver a ganar peso.

¡Tu cuerpo te tiene miedo!

¡No te desanimes! Porque quieres hacerle saber a tu cuerpo "¡Vamos a bajar de peso!""

*Al cuarto día, es posible que no bajes de peso ni ganes un poco de peso.

Tú Estarás triste y llorarás, será aburrido.

Este es el momento más peligroso. Querrás comer mucho antes de continuar.

Pero a menudo te dejará estancado. durante 4,5 días. >

Es necesario sobrevivir en este momento, adelgazarás rápidamente

*Perderás peso al quinto día

¡Estarás como! delgado como estabas el primer día de la escuela secundaria. ¡Incluso más delgado que el primer grado de la escuela secundaria!

*¡Perderás peso el sexto día! sé tan delgado como el primer grado de la escuela secundaria o incluso más delgado que el primer grado de la escuela secundaria

¡Compara tu peso hoy con tu peso antes de perder peso!

¡Tengo! ¡Perdiste mucho!

El séptimo día, es posible que no bajes de peso o solo un poco, pensarás que comerás mucho.

Estarás más delgada que ayer. pero tu apariencia está cambiando.

Pero todos te preguntarán si quieres bajar de peso. ¡Será genial perder peso y sorprender a todos, XD!

* * *¡Recuerda si! descubres que no has perdido peso, no te peses durante dos días ***

Esto puedo perder unos 3 kilogramos por semana

Pero mi metabolismo no es bueno , y algunas personas pueden incluso perder cerca de 5 kilogramos

No te desanimes, esto significa que podrás perder más peso la próxima semana

|(Si es así. roba comida, te lo mereces)

Esta semana termina

Sientes la alegría y la oportunidad de perder peso

Pero hay una felicidad mayor esperándote.

Tu barriga es más pequeña y saludable

Podrá soportar la próxima tortura

Semana 2 - Semana sin azúcar

. ¡Esta semana debes comer alimentos sin azúcar!

¡Nada de comida vegetariana! /p>

Debes buscar un día para quedarte en casa todo el día

Y beber un. botella de yogur por la mañana para despejar el estómago.

Saca tu agua o té sin azúcar.

Esto solo puedes beberlo a principios de semana para rehidratarte.

Puedes comer mucha carne, huevos y verduras.

Te apetecerá tanto el almidón que te volverás loco.

Pero si lo comes, te volverás loco. están condenados.

Las personas que deben comer tres comidas regularmente deben comer la mitad de la cantidad antes de perder peso.

Las personas que no hacen tres comidas regularmente> comen más, pero la cantidad y frecuencia se cambian a 2/3 de la semana pasada.

Agacharse y luego levantarse provocará mareos y anemia.

Hmph, será peor después de que te lo diga. Depende de usted encontrar una dieta que no le produzca mareos.

Si tienes hambre, saca las fotos que te pedí que prepararas.

Si te sientes deprimido, ponte la ropa que te dije que prepararas.

Asegúrate de que tu motivación vuelva al nivel que tenía el primer día.

Si tienes que comer fuera:

Podrás comer en el buffet. No pides, solo tomas lo que puedes comer.

O guarniciones de los puestos de comida (no alimentos azucarados)

Puedes comer unas brochetas de carne, braseadas, blancas y negras.

Si te atreves a comer bollos y empanadillas al vapor, te mataré.

Las tiendas de conveniencia pueden ahorrarte si es necesario.

Suelen haber huevos al vapor y hot dogs (sin bollos)

Estos dos serán buenos compañeros para ti.

Al comienzo de esta semana, todos se preguntarán: "¿Eh? ¿Parece que has perdido peso?".

Y perderás más peso esta semana que la semana pasada.

Siempre y cuando no robes comida y sigas las reglas

Solo en esta semana podrás perder de 4 a 5 kilogramos.

Total

Perdiste de 8 a 9 kilogramos en dos semanas.

|¡Estás mucho más cerca de tu peso ideal!

| ¡8~9 libras no es tan delgado! ¡Mira qué increíble eres!

|Es posible que tengas 15 kg menos de tu peso objetivo.

Ahora sólo quedan entre 6 y 7 kilogramos. ¡Oh Dios mío!

|¡Gana y persigue al mismo tiempo! Vamos ~

Por supuesto, algunas personas solo necesitan ver la "u" aquí

Felicitaciones por su exitosa pérdida de peso.

Pero no olvides que una vez que dejes de perder peso, ganarás 2 kilogramos en una semana.

Si sólo pierdes dos kilos, no necesitarás estar cinco días más sin azúcar.

Porque es un infierno otra vez

La tercera semana: ¡aplicable si pesas más de 5 kilogramos menos que el objetivo!

Felicitaciones por perder peso.

Al inicio de la tercera semana, todos te mirarán con sorpresa.

Persiguiéndote y preguntándote: "¡¡Cuéntame cómo perdiste peso!!"

Encuentra maneras de lucir bien, XDD.

La próxima semana será dolorosa para ti.

Cuando te sientes mal.

Saca tus multivitamínicos (puedes acudir al 7-11 para comprar el complemento energético de una vez al día).

Esta semana

1. Puedes elegir desayunar o almorzar (una sola comida).

Tienes que comer despacio, pero tu estómago se hace más pequeño y te llenarás rápidamente.

Otras veces

Solo puedo comer dos cosas más

Y no más de cinco bocados (¡no cinco!)

Pero ahí No hay límite para la comida que comes, siempre y cuando sea ligera, de lo contrario tu estómago se pudrirá.

Por supuesto, cinco es sólo una referencia.

En definitiva, intenta comer lo menos posible.

Después de comer.

Me decía a mí mismo que no podía comerlo.

Por ejemplo, vi a mi amigo comiendo bocadillos.

Quiero uno o dos.

¡Esta es mi comida! ¡Incluso si solo comes esto por un día!

Realmente soy demasiado amable contigo (muestra tus manos)

Tú serás el más hambriento en los primeros cuatro días de esta semana.

No sentirás gran cosa a partir del quinto día.

¿Morir de hambre? Está bien. ¡Sólo

sigue regando! ! ! !

Los fumadores no tendrán hambre si fuman.

Tenga cuidado con varias situaciones:

1. La anemia puede ser grave. Recuerda tomar vitaminas.

2. Después de comer esa comida todos los días, debido a la insuficiencia de azúcar en la sangre, la sangre fluye desde el cerebro al estómago, lo que provocará una somnolencia intensa.

(A esta situación le puse el nombre de sueño completo)

¡Duerme si puedes! ¡No es necesario comer mientras duermes! Sin bonificación (ex dividendo)

¿De verdad crees que podrás aguantar una semana más comiendo tan poco cada día?

¿Es difícil de hacer?

Entonces ríndete rápidamente.

O utiliza el método sin azúcar de la semana pasada y utiliza tu tarjeta para volver a ganar peso.

Porque la próxima semana será aún más aterradora.

¿Cómo puedo adelgazar hasta que ya no pueda adelgazar?

Siempre me salto la tercera semana para adelgazar por mi cuenta.

Se acabaron las palabras crueles

Por supuesto, quienes las utilicen encontrarán esta semana demasiado dura y no podrán soportarla.

Pero recuerda

Pésate cada dos días esta semana.

Tu felicidad y motivación harán que lo consigas.

La siguiente es la predicción de resultados significativos:

Perderás otros 5 a 6 kilogramos esta semana.

|¿Similar a la semana pasada?

Entonces búscate una dieta que te pueda ayudar a perder de 5 a 6 kilogramos en la tercera semana. Adiós.

|¡Has perdido entre 13 y 15 kg!

¿De verdad crees que perder 13kg en tres semanas no es rápido?

Al final todavía estábamos a más de 10 kilogramos de la meta.

Después de la última semana, podrás notar que apenas defecas.

Si tienes algo para despejar el estómago, puedes comerlo.

¡Pero no tomes las hierbas! ¡Tampoco bebas yogur, te hará daño en el estómago!

Tu cuerpo está a punto de llegar a su límite.

Pero casi todos a mi alrededor están envidiosos + sorprendidos, XD.

Tres semanas es poco tiempo.

Pero para las personas que están perdiendo peso, el tiempo pasará muy lentamente

¡Duerme lo más que puedas!

"Esta semana es rápida."

No puedes comer más de 200 gramos al día

Puedes añadir más leche a la bebida (no No bebas demasiado, me dolerá el estómago)

Creo que es mejor no comer

Porque quiero volver a comer después de comer

Recuerda seguir diciéndose a sí mismo: Estoy tan aburrido que no tengo comida, no tengo apetito por la comida.

Puedo suprimir el apetito comiendo chicle.

Pero algunas personas tienen más hambre.

Así que piénsalo tú mismo.

Ya que tenemos que dejar de comer y beber, ¿por qué no parar un rato?

Puedes desafiarte a dejar de comer hasta la cuarta semana "u"

Aunque realmente no comas hasta la cuarta semana, no perderás más peso que con mi método .

No dejes que la gran bolsa del estómago esté vacía durante cuatro semanas seguidas, de lo contrario morirás.

Tus fuerzas y ánimo

estarán en su peor momento esta semana.

Aunque es perjudicial para el organismo.

Pero se puede pensar que la obesidad es más dañina para el organismo.

Ha sido una semana difícil.

Pero tu cuerpo se recuperará rápidamente.

Ah, sí.

Harán falta al menos 30 días para que una persona muera sin comer.

Aunque tu estómago haya sido disuelto por el ácido gástrico.

Acerca de los problemas de ácido gástrico

Si tienes demasiado ácido gástrico, puedes beber leche gástrica.

Aunque nunca me he encontrado con un problema así.

Ya ayuno tres veces por semana.

Fue muy doloroso, pero me hizo perder entre 7 y 8 libras en esa semana.

Pero ya es la cuarta semana.

Así que habrá un pequeño retraso.

Hay un problema muy grave.

Tal vez algunas personas lo harán, otras no.

Tendrás sed y beberás mucha agua.

Pero rara vez orina.

No sé qué pasó,

Pero no te preocupes, no perderás peso por esto.

Solo bebe la mayor cantidad de agua posible @ 3 @

Esta semana perderás de 6 a 7 kilogramos.

Así que hoy has perdido entre 19 y 21 kg.

|Pasaste de 80 libras a 60 libras. Solías perder peso hasta los 50, pero ahora todavía te faltan los 30. Ahora sólo te faltan 10.

|Pasaste de 70 kilogramos a 50 kilogramos. Solías tener 45, 25 y ahora sólo te faltan 5.

|Pasaste de 60 kilogramos a 40 kilogramos. Eres demasiado delgada. ¡Qué idiota!

¡Se acabó! ¡No puedo seguir haciendo dieta! !

¡Por favor, no tomes decisiones por tu cuenta antes de haber alcanzado tu objetivo de pérdida de peso! Por favor sigue leyendo.

Tratamiento de seguimiento: si no lo haces, ¡se acabó!

En las próximas dos semanas,

quienes han perdido peso deberán adaptarse lentamente.

Quienes quieran continuar también deben descansar.

Mientras tanto

Vuelve a la normalidad tu dieta.

Debes comer alimentos ligeros durante estas dos semanas.

No freír, no dejar demasiado aceitoso, no dejar demasiado espeso.

Hace tres días

Solo se puede desayunar y almorzar.

Pero si comes despacio, tu barriga se hará más pequeña.

Así que un huevo y un vaso de leche pueden ser suficientes.

No comas tan pronto como te sientas satisfecho

Repítete siempre que no puedes comer.

Día 4 al Día 7

Ya puedes cenar.

Pero el principio es el mismo que el anterior.

Según yo, el nuevo peso no aparecerá hasta una semana después.

Entonces, después de esta semana,

tu apariencia será el resultado de tu arduo trabajo aquí.

Pero como predije,

ganarás unos dos kilogramos.

¡Así que te digo que te lo quedes!

Día 8~Día 10

Puedes realizar tres comidas normalmente.

Puedes comer hasta llenarte un poco

Pero no demasiado

Cantidad de referencia: medio plato de fideos (en realidad estarás lleno después de encogerse )

Día 11~Día 14

¡Puedes comer normalmente!

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Un recordatorio para quienes lo completen:

Te has convertido en una niña grande.

Las personas que te rodean definitivamente mostrarán tu negocio en todas partes~

En caso de que vuelvas a ganar un poco de peso en el futuro.

Puedes perder peso haciendo sólo dos comidas cada dos días.

Recuerda, si aumentas o pierdes peso en una semana es falso.

Así que no comas al azar sólo porque estás gordo.

Acostarse temprano y dormir lo suficiente te ayudará a desarrollar un físico que evite que engordes.

¡Nunca comas fideos instantáneos!

Come todo lo que puedas si quieres morir.

Para los que no han terminado:

Creo que no te faltan más de 10 kilogramos para alcanzar tu peso objetivo.

Después de dos semanas de recuperación,

¡Empezamos de nuevo desde la primera semana!

Esta reunión será similar a la segunda semana~

¡No empieces de nuevo sin dos semanas de descanso!

¡Te quedarás estancado intentando perder peso! !

Aunque el cuerpo ganará unos 2 kilogramos tras la recuperación.

Pero si no te cuidas, ¡no sólo adelgazarás sino que también engordarás!

Debido a que tu cuerpo está acostumbrado al ayuno, es posible perder peso, a menos que exista una forma más fuerte que el ayuno (¡no!)

Debes dejar que desarrolle hábitos alimentarios normales. , y luego empiezas a comer menos y pierdes peso.

¿Entiendes lo que quiero decir?

No lo entiendo y no me importas

Disposición general: ¡eso es todo en pocas palabras!

Preparación:

1. Agua o té sin azúcar.

2 Unas cuantas fotos de modelos con mala cara y mala figura, o fotos de personas que tú. Me gusta O una foto de la chica objetivo.

3. Ropa un poco ajustada o apenas ajustada.

4. Yogur

5. Un compañero para perder peso juntos

6. Multivitaminas

Cognición:

1. Duerme lo suficiente

2. Resta de 2 a 3 kilogramos de tu peso objetivo.

3. Tardará entre 5 y 7 días en calcular la pérdida de peso.

4. No registres el peso antes de acostarte y después de despertarte, solo recuerda el peso antes de adelgazar.

No te peses durante dos días en cuanto notes que has dejado de perder peso.

6. Tengo hambre porque estoy cada vez más delgado.

7. Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantaste ese día, significa que adelgazarás al día siguiente.

No comer después de las 8,8 horas.

9. No hagas nada que te deje con las manos vacías.

10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa.

Primera semana:

En días.

Elige opciones vegetarianas o sin azúcar a lo largo del día.

Semana 2:

Come alimentos sin azúcar durante una semana

Toma yogur una mañana.

Tercera semana:

Elige desayuno o almuerzo, y en el tiempo restante sólo podrá comer dos cosas más, que es muy poco.

La comida debe ser ligera.

En su lugar, pésate cada dos días.

Cuarta semana:

No más de 200g en ayunas en un día.

Medidas de mitigación de seguimiento:

La comida debe ser ligera.

Durante los tres primeros días sólo se puede ingerir una pequeña cantidad de desayuno y almuerzo.

Podrás realizar una pequeña cena a partir del cuarto día.

Empiece a realizar tres comidas normales al octavo día, pero no demasiadas.

Regreso a la dieta normal al día 12.

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Empieza (Enfermedad)

Todas os convertiréis en reinas del adelgazamiento.

¡Las personas delgadas nunca entenderán lo maravilloso que es perder 20 libras en un mes!

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De hecho, no creo que nadie me escuche en absoluto (encogiéndose de hombros)

Después de todo, sigue siendo demasiado duro para la mayoría de las personas.

¡No, está bien! ! ¡No tienes fuerza de voluntad! !

Empezaré a perder peso en la segunda o tercera semana.

Puedes pesar unos 10 kilos en dos semanas.

Porque puedo comer fácilmente durante una semana sin comer y estoy familiarizado con la situación.

Es solo que es difícil para la gente común apenas comer de una vez.

Y puede resultar muy doloroso para las personas que pesan más de 20 libras perder peso.

Aquí tienes un consejo:

Siempre debes recordar lo que te dije para convencerte.

Tus pensamientos pueden cambiar tu apetito.