Fitness de las niñas para perder grasa
Si eliges hacer ejercicio, creo que deberías utilizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada o directamente utilizar HIIT si tienes la capacidad.
Mi sugerencia es ir al gimnasio cada dos días y hacer algunos estiramientos el día que no vayas para prepararte para el día siguiente.
Si utilizas HIIT para perder peso, básicamente puedes saltarte el aspecto de ganar músculo.
Si utilizas oxígeno, elabora algún plástico sin oxígeno.
En cuanto a la dieta, se puede reducir la cantidad total. La primera reducción se puede mantener en torno al 10%, y al cabo de uno o dos meses se puede reducir un 5%. Depende de su progreso y de sus sentimientos en la pérdida de peso. No hagas dieta a ciegas.
Contenido dietético: Recomiendo una proporción relativamente grande de proteínas y carbohidratos, entre un 40% y un 30%, y sólo un poco de grasas saludables.
Presta atención también al sueño y al estrés.