¿Qué debo hacer si pierdo peso?

Me complace responderle la pregunta de cómo perder peso mediante el ejercicio. La dieta sigue siendo el método más tradicional y saludable, pero si desea perder peso de forma segura y eficaz, debe prestar atención al método.

En cuanto al ejercicio, depende de la voluntad personal y la paciencia. No haga demasiado ejercicio de golpe sólo porque esté ansioso por perder peso. Si no puedes soportarlo, es fácil recuperarse. La forma más eficaz de perder peso es hacer ejercicio de forma moderada, gradual e integrar el ejercicio en su vida. Como "depende de mí cómo perder peso", déjame decirte cómo lo hago. El ejercicio que hago a menudo son los ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan, que se pueden descargar directamente de Internet. Lo hago tres veces por semana, 30 minutos cada vez, para que todo mi cuerpo pueda sudar y poder ejercitar todas sus partes. Tómate tu tiempo cuando te sientas cansado y recuerda masajearte después; de lo contrario, al día siguiente estarás particularmente dolorido y serás propenso al crecimiento muscular. Cuando tengo tiempo libre suelo hacer algunos ejercicios de estiramiento. Hay beneficios al subir más escaleras. Además, juego pelota o nado los fines de semana. Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio de repente ni detenerse repentinamente, ¡sino hacerlo paso a paso! !

Cómo perder peso con la dieta es prestar atención al equilibrio nutricional y reducir adecuadamente la ingesta de alimentos. Lo que hago es beber un vaso de agua con miel después de levantarme. Debes desayunar bien. Generalmente, un plátano, una taza de leche y un huevo pueden satisfacer los requerimientos nutricionales. Quiero cambiar mis gustos y comer otras frutas bajas en calorías, yogur y leche de soja. Toma medio plato de arroz, al menos tres verduras y un poco de carne para el almuerzo. Simplemente coma dos o tres trozos de carne de cerdo y podrá comer más pescado y carne de res hasta que esté lleno durante 6 a 7 minutos. Normalmente ceno temprano. Agregué algunas verduras a un tazón pequeño de arroz. Cuando estoy duro, sólo como un huevo y una manzana o un pepino. Dos horas después de cenar tomo una taza de yogur. Además, asegúrese de beber más agua, al menos 6 vasos al día, lo que puede reducir el hambre, favorecer el metabolismo y acelerar el consumo de grasas. Trate de que sus comidas sean lo más ligeras posible, siendo las frutas y verduras bajas en calorías la mejor opción.