¿Qué debo hacer si pierdo peso después de estar sentado en la oficina todos los días?

1 Acuéstate en la cama, dobla las rodillas, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, inclina la pierna izquierda hacia la derecha, de manera que quede la parte interna de tu cuerpo. La rodilla izquierda toca el suelo y junta la palma derecha detrás de la pantorrilla izquierda. Gira la pelvis hacia la derecha, levantando la cadera izquierda del suelo. En este momento, se estiran los músculos del costado de la cintura.

2. Gira la cintura hacia la izquierda y vuelve a la posición supina. La espalda y los glúteos quedan completamente en el suelo. Separe ligeramente las piernas y doble las rodillas de modo que los muslos y las pantorrillas formen ángulos rectos. Gire los brazos hacia arriba, extiéndalos hacia arriba, junte las manos y presione las muñecas hacia abajo. Luego regresa a la posición inicial y repite este movimiento 10 veces.

Ejercicio para adelgazar cintura y adelgazamiento II

1. Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas, abre ligeramente los pies y cruza las manos para apoyar la zona cercana a las axilas.

2. Gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, levanta del suelo el hombro izquierdo, la parte superior del cuerpo izquierda y la cadera izquierda y gira la cabeza hacia la izquierda. Luego acuéstese nuevamente y gire hacia la derecha. Repite esta acción 10 veces.

Tres ejercicios para adelgazar cintura y adelgazar abdomen

1 Acuéstate boca arriba y flexiona las rodillas. Coloque la pierna izquierda sobre el muslo derecho de modo que las plantas de los pies izquierdo y derecho queden cerca del suelo. Doble los codos con ambas manos, entrelace los dedos para sostener la parte posterior de la cabeza y abra el pecho por completo.

2. Aprieta los codos hacia adentro y utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar la cabeza hasta que tus hombros despeguen del suelo y tus codos queden cerca de la mitad. Mantenga la espalda, las caderas y los pies en el suelo. Mantén este movimiento durante 2 segundos, luego regresa a la posición inicial. Repite esta acción 10 veces.

Yoga para adelgazar, cómo adelgazar la barriga en la oficina. ¿Has aprendido las diversas formas de perder peso que me presentaron mis amigos anteriormente? ¿No es muy sencillo? Es posible que desees seguir prestando atención a las actualizaciones de este sitio web para ayudarte a recuperar tu figura perfecta.