¿Cuándo se debe llevar una dieta nutritiva?

Los investigadores descubrieron que si quieres perder la mayor cantidad de peso posible, debes elegir los mejores horarios para desayunar, almorzar y cenar. El mejor momento para desayunar es poco después de las 7:00 de la mañana, preferiblemente a las 7:00 o a las 11. El almuerzo debe ser entre las 12:30 y la 1, preferiblemente entre las 12:38. Cenar después de las 19.00 horas tiene un impacto negativo en la dieta, por lo que el mejor horario es entre las 18.00 y las 18.30 horas, siendo las 18.00 horas las mejores.

El 76% de las personas afirmó que el desayuno es la comida más importante del día, y desayunar todos los días ayuda a controlar la ingesta de calorías. Tres cuartas partes de los encuestados dijeron que les beneficiaba tener un almuerzo ligero y que nunca se lo saltaban. La cena se debe comer temprano para maximizar la pérdida de peso, porque las personas son menos activas por la noche, lo que significa que el exceso de calorías se convierte más fácilmente en grasa. Dos tercios de las personas que hacen dieta recomiendan cenar antes de las 7 p.m. La mayoría de las personas que hacen dieta (72%) dicen que la clave es no exceder la ingesta calórica del almuerzo en la cena.

El 60% de los encuestados afirmó que saltarse alguna comida haría más difícil perder peso. Este estudio demuestra la verdad sobre la pérdida de peso: desayune como un rey, almuerce como un príncipe y cene como un mendigo. También muestra que las cuatro horas de 6 pm a 10 pm es cuando la mayoría de los planes de pérdida de peso salen mal. La mayoría de los encuestados (56%) dijeron que consumían muchas calorías durante este tiempo. El 54% dijo que consumió más de la mitad de su ingesta calórica diaria durante este tiempo. Comer bocadillos y mirar televisión a las 8 p.m. hace que muchos esfuerzos para perder peso sean en vano. Debido a este mal hábito, el 62% de los encuestados no lograron sus objetivos de pérdida de peso.