Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Lista de recetas para bajar de peso con tres comidas al día
Lista de recetas para bajar de peso con tres comidas al día
Desayuno:
Sándwich de huevo (con lechuga, tomate y otras verduras) + leche desnatada
Desayuno por la mañana:
Una manzana (unas 50 calorías)
Almuerzo:
Ensalada de verduras frescas (verduras de hoja, zanahoria, pepino, tomate, etc.) + carne magra (pechuga de pollo o jamón) + arroz glutinoso negro (cantidad principal)
Almuerzo:
Un manojo de tomates cherry o una taza de fruta fresca.
Cena:
Salmón BBQ (o pollo, pechuga de pato, etc.) + brócoli al ajillo (o berenjena a la plancha o coliflor al ajillo) + arroz glutinoso negro (cantidad principal)
Comida antes de dormir:
Una taza de yogur (sin azúcar o bajo en azúcar) o una ración de fruta (manzana o pera)