Perder peso
Dios mío, el objetivo es un poco difícil,
Estoy en la misma situación que tú, mido 161 cm 12 020 kg y mi objetivo son 110.
Como he perdido peso durante muchos años y tengo algo de experiencia,
A menos que solo comas tres manzanas al día durante 20 días consecutivos,
será Es difícil alcanzar los 90 kg y dañará el cuerpo.
Bajé de 118 a 106 las últimas vacaciones de verano. Estoy exhausto, así que simplemente me pongo a dieta, tres frutas al día, diez libras de frutas en 20 días.
Hacer dieta para adelgazar es más rápido que hacer ejercicio, pero los resultados no son fáciles de mantener. He aumentado de 106 libras el semestre pasado a 120 libras ahora. En otras palabras, hacer dieta para perder peso significa comer en exceso. ...
Así que ahora haz ejercicio para adelgazar, mantenerte en forma y adelgazar de forma segura y auténtica. También te recomiendo que no apresures las cosas. Aprendí la lección con sangre y lágrimas ~ ~
Ahora desayunas: una fruta, uno o dos alimentos básicos y algunas verduras.
Almuerzo: una manzana.
Cena: Una manzana (no pude resistirme a comerla anoche, pero no pude evitar comerme un pastel a las diez de la mañana, así que todavía tengo que comerme esta manzana durante cena)
¡Bebe el resto del tiempo agua! ! !
¡Sigue el CD y haz aeróbic durante una hora por la mañana y una hora de aeróbic por la tarde!
(¡50 sentadillas son ejercicios anaeróbicos y no favorecen la pérdida de peso! Incluso si estás cansado, no hay consumo de energía. Esto es para moldear el cuerpo masculino)
Esta es mi plan de perdida de peso. Espero que ayude. Realmente entiendo tus sentimientos acerca de perder peso. También estoy muy ansioso, pero tenemos que trabajar duro ~ ¡Espero que todos tengamos éxito!