¿Cómo ayudar a que el útero vuelva a su posición adecuada después de una cesárea y prevenir el prolapso visceral? ¿Cómo aprovechar los 42 días dorados y perder grasa abdominal?
Pero con el nacimiento del bebé, el vientre se desinfló y se aflojó como un globo. Al mismo tiempo, los órganos internos comprimidos también deben devolverse a su posición original. Si no prestas atención en este momento, puedes tener flacidez visceral, provocando el problema de la "barriga grande".
Desde el punto de vista médico, 42 días después del parto es el mejor periodo de recuperación, también conocido como “período dorado”. Por tanto, para la posterior recuperación del cuerpo, es necesario restaurar los órganos internos de forma científica y eficaz.
No te preocupes por la recuperación posparto, utilizar el método correcto es la clave. Xiaoxiao es una madre bebé que acaba de dar a luz a un bebé. Frente a su bebé recién nacido, no pudo ocultar la alegría en su rostro. Pero cuando miré mi figura hinchada, especialmente debajo de la ropa holgada, no pude ocultar mi gran barriga en absoluto.
Porque Xiaoxiao trabajaba como gerente de recepción en un hotel de cinco estrellas antes de dar a luz y tenía requisitos muy estrictos en cuanto a su imagen. Además, sonreí y tomé en serio mi carrera. Acabo de dar a luz a un bebé y lloré porque tendría que ir a trabajar en dos meses.
Sin embargo, sus mejores amigas fueron a verla y le dijeron en broma: "¿Cómo puedes usar ropa de trabajo con cintura?". Smile también estaba muy angustiada, porque el método inadecuado no solo no logró el efecto esperado. , pero también casi cae en un pequeño problema.
Sin embargo, los colegas de Xiaoxiao se enteraron de la angustia de Xiaoxiao y compartieron experiencias posparto efectivas con ella. Efectivamente, Xiaoxiao recuperó su figura anterior y se volvió más segura cuando iba a trabajar.
¿A qué debemos prestar atención para prevenir la visceroptosis? 1. Eliminar los loquios de forma rápida y eficaz.
① Coopere con el médico para presionar el estómago.
Después de dar a luz, lo más doloroso para toda mujer es presionar su vientre. Aunque el dolor era insoportable, todavía tenía que cooperar activamente con el médico.
Si eres una madre que elige el parto abdominal, la contractilidad uterina de la madre es mucho peor que la de las madres naturales, y se necesita fuerza externa para ayudar al útero a contraerse.
Debido a que presionar el estómago estimula la contracción uterina, los loquios se pueden eliminar a tiempo y los órganos internos se pueden restaurar de manera oportuna y efectiva.
② Amamantar a tiempo.
Incluso si no hay leche después del parto, el bebé será succionado lo antes posible, porque esta acción no sólo favorece la lactancia materna, sino que también favorece la eliminación oportuna de los loquios y la recuperación del útero.
2. Cirugía de reparación de los músculos de la pelvis y del suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico soportan una enorme carga debido a los cambios que se producen en la pelvis durante el embarazo. Por lo tanto, es necesario reparar rápida y profesionalmente los músculos de la pelvis y del suelo pélvico después del parto, lo que también puede promover el retorno de los órganos internos.
3. Utilice el cinturón abdominal con moderación
Ya sea una cesárea o un parto vaginal, el cinturón abdominal debe usarse con moderación.
No es sólo una especie de protección para la incisión, sino que lo más importante es que puede reducir el daño a los músculos del suelo pélvico después del parto y prevenir la flacidez visceral causada por la grasa abdominal.
4. Estructura dietética razonable
La comida es lo más importante para las personas, y las mujeres embarazadas también deben prestar atención a su dieta durante la recuperación posparto.
Debido a que mi cuerpo estaba débil después de dar a luz, pensé que comer pescado y carne grandes era un suplemento, pero en realidad no contribuía a la recuperación de mi cuerpo.
Se recomienda comer más frutas y verduras, que tienen un sabor ligero y favorecen más la eliminación de los loquios y la recuperación de los órganos.
5. Levántate de la cama y camina lo antes posible
Después de recuperarte del parto, el médico te recomendará levantarte de la cama y caminar, lo que puede favorecer la eliminación de los loquios. Restaura eficazmente el útero y previene la adhesión de la incisión de la cesárea. Da a luz de forma natural para evitar que se formen coágulos de sangre.
Una vez que tu cuerpo se haya recuperado hasta cierto punto, puedes realizar algún ejercicio aeróbico, como yoga, jogging, etc., que pueden ayudar a la reubicación de los órganos posparto.
Mensaje de las madres
Aunque es fácil quedar “embarazada” después de dar a luz, las madres no deben deprimirse. Todo tiene un proceso y lleva tiempo. No seas impaciente.
Siempre que te recuperes de forma científica y saludable, ajustes tu dieta y hagas un poco de ejercicio, definitivamente marcarás el comienzo de un nuevo yo.