Xiamen Sports and Fitness: ¿Por qué deberíamos hacer ejercicio para perder peso?
Malentendido 1: Querer resultados rápidos.
Muchas personas se dan por vencidas porque no ven resultados en un corto periodo de tiempo y pierden la paciencia y la confianza. Ya sabes, un programa de fitness adecuado sólo puede ayudarte a perder 2 libras por semana en promedio. Para ver cambios evidentes en los músculos y la forma del cuerpo, debes continuar haciendo ejercicio durante al menos 6 semanas.
Así que mantén el optimismo y la paciencia, sigue haciéndolo y verás los resultados poco a poco.
Mito 2: Siempre espero hasta el final del día antes de pensar en hacer ejercicio.
La vida de las personas está muy ocupada hoy en día. Siempre posponemos los ejercicios planificados y los guardamos en un cajón sin importancia hasta el final del día. Desafortunadamente, en ese momento estábamos agotados por el trabajo del día y sólo queríamos irnos a dormir. ¿Qué pasa con el ejercicio? "Hablemos mañana". ¡Por favor no cometas este clásico error!
Por lo tanto, es mejor programar el ejercicio en el momento adecuado, lo que puede ayudarlo a refrescarse, mejorar la eficiencia en el trabajo y estar más motivado para cumplir con su plan de acondicionamiento físico.
Mito 3: No me gusta ese ejercicio fitness, pero para ponerme en forma tengo que participar.
Hacer un ejercicio que no te gusta es el máximo error. Por ejemplo, si no te gusta trotar y siempre sientes que el proceso de trotar es aburrido, pero hiciste un plan de jogging para perder peso desde el principio, apuesto a que no podrás seguirlo.
Así que, en tu plan de fitness, asegúrate de incluir ejercicios que te gusten, te resulten interesantes o, al menos, no te molesten. Por ejemplo, me encanta jugar al tenis, por eso el tenis es el deporte más importante en mi plan de fitness. Para los principiantes, es mejor centrarse en sus deportes favoritos en el plan, además de otros proyectos de acondicionamiento físico necesarios, para que sea más fácil cumplirlos.
Mito 4: No te preocupes demasiado por la dieta. De todos modos, tengo un plan de entrenamiento.
Muchos estudios dicen que para ponerse en forma es mucho mejor hacer ejercicio que hacer dieta. Entonces la gente piensa que tiene un plan de ejercicio diario y descuida su dieta. Este es el mismo problema que tiene todo el mundo.
Los hechos han demostrado que sin una dieta diaria equilibrada y saludable, es difícil que cualquier programa de fitness le ayude a conseguir la forma corporal ideal. Muchas personas utilizan "un plan de ejercicios ya hecho" como excusa para comer lo que quieran y beber lo que quieran, y finalmente abandonan el plan de ejercicios porque no ven los resultados esperados.
Mito 5 sobre la pérdida de peso en el gimnasio: Sin esfuerzo no se gana.
Muchas personas están dispuestas a asumir cualquier coste a la hora de elegir un nuevo programa de fitness. Les gusta elegir un plan que está más allá de sus capacidades y pretenden lograr resultados rápidos de una manera radical. Sin embargo, después de un período de doloroso entrenamiento, finalmente se dieron por vencidos debido al daño físico y mental.
En vista de esto, te sugiero que dejes que tu cuerpo se adapte gradualmente al nuevo entorno de ejercicio, para que puedas alcanzar tus objetivos de fitness rápidamente y bien. A medida que tu cuerpo se adapte, la dificultad aumentará. Ya sabes, el ejercicio moderado y progresivo puede mantenerte en forma durante mucho tiempo.