¿Qué alimentos suprimen el apetito y adelgazan?

Muchas personas no logran perder peso porque les falta fuerza de voluntad. Aunque pocas personas pueden resistir la tentación de una comida deliciosa, si quieres adelgazar sin hacer ningún sacrificio, ¿cómo puedes adelgazar? De hecho, muchos alimentos de nuestra vida tienen la función de producir sensación de saciedad. Cuando se sienta lleno, naturalmente comerá menos.

1. Queso

Los productos lácteos contienen dos nutrientes clave: proteína de suero y calcio. La proteína de suero contiene altas cantidades de leucina, que estimula la formación de nuevas proteínas musculares. El calcio juega un papel importante en la pérdida de peso. Ayuda en la excreción de grasa en el intestino, lo que significa que se reduce la cantidad total de grasa absorbida por el cuerpo.

2. Boniato

Las batatas contienen un tipo especial de almidón que resiste la acción de las enzimas digestivas, lo que permite que permanezca más tiempo en el estómago, prolongando así la sensación de saciedad. . Las batatas cocidas tienen un efecto más fuerte para estimular la peristalsis intestinal y pueden prevenir eficazmente el estreñimiento.

3. Pimienta negra

La pimienta negra puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, porque la pimienta contiene un compuesto llamado piperina, que puede inhibir la formación de células grasas. Puede promover el metabolismo, aumentar el consumo de energía metabólica basal y hacer que el cuerpo consuma más grasa, especialmente la grasa acumulada en el abdomen.

4. Espárragos

La fibra dietética contenida en esta verdura verde puede retrasar el tiempo de vaciado gástrico, además, también puede actuar como barrera para evitar que el azúcar en sangre entre en la sangre; rápidamente, evitando así la resistencia a la insulina y la acumulación de grasa abdominal.

5.

Las manzanas son ricas en fibra dietética y polifenoles, que pueden promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y evitar que tengas "barriga". Comer de 2 a 3 manzanas crudas todos los días puede ayudarte a perder peso.

Aunque estos alimentos pueden producir sensación de saciedad, todo aquel que ha perdido peso sabe que cuanto menos come, más glotón se vuelve. Así que, por supuesto, si quieres perder peso, debes tener fuertes inhibiciones que lo respalden.