¿Qué comer es bueno para tus senos?

¿Qué deben comer las mujeres que sean buenos para sus senos?

Los senos son la riqueza única de una mujer. No sólo son la fuente de su encanto, sino que también hacen una contribución fructífera a la crianza de la próxima generación. A partir de la pubertad, las mujeres deben cuidar bien sus senos. Después de los 30 años, siempre deben prestar atención a la salud de los senos. ¿Qué deben comer las mujeres que sea bueno para sus senos? Echemos un vistazo a continuación.

1. Repollo

Un estudio de salud realizado por la Universidad Estatal de Nueva York en más de 600 mujeres encontró que las mujeres que comen repollo regularmente en tres comidas al día tienen menos probabilidades que aquellas que comen repollo regularmente en tres comidas al día. que comen repollo Las mujeres que no comen repollo o lo comen raramente tienen un 54% menos de incidencia de cáncer de mama. Los expertos en nutrición también analizaron que la razón por la cual la incidencia de cáncer de mama en las mujeres chinas es sólo alrededor del 5% de la de las mujeres estadounidenses está directamente relacionada con el hecho de que las mujeres chinas comen más repollo.

2. Aguacate

Los ricos ácidos grasos insaturados del aguacate pueden aumentar la elasticidad del tejido mamario; la vitamina A que contiene puede promover la secreción de hormonas femeninas y la vitamina C; Puede prevenir la deformación de los senos. E ayuda al desarrollo de los senos.

3. Leche de soja

Las isoflavonas de soja de la leche de soja pueden regular los niveles de estrógeno y proteger los senos. Beber una taza de leche de soja todos los días es muy beneficioso para la salud mamaria. Aumentar el consumo de alimentos de soja puede contribuir en gran medida a la salud de los senos. Porque la soja y los alimentos procesados ​​a partir de soja contienen isoflavonas, que pueden reducir los niveles de estrógeno en las mujeres y reducir las molestias en los senos.

4. Maíz

El maíz es rico en nutrientes, y su contenido en proteínas y grasas es superior al del arroz y al trigo. La mitad de la grasa que contiene el maíz es ácido linoleico, y también contiene vitamina A, vitamina E, etc. La vitamina E juega un papel importante en el agrandamiento de los senos y el maíz es rico en vitamina E. Puede regular los nervios y el sistema endocrino, mejorar el metabolismo y hacer que el tejido subcutáneo sea terso y elástico. En segundo lugar, el ácido linoleico del maíz puede eliminar los radicales libres de las células y proteger el ADN del daño, previniendo así el cáncer causado por mutaciones celulares. También es el alimento de primera elección para prevenir el cáncer de mama.

5. Ajo

El ajo es rico en alicina y el oligoelemento selenio, que puede prevenir el cáncer. Es mejor comer el ajo crudo y triturado. Generalmente, comerlo varias veces a la semana puede prevenir el cáncer de mama.

6. Mango

Las últimas investigaciones nutricionales en Estados Unidos han descubierto que el mango no sólo tiene efectos antioxidantes y de belleza, sino que también tiene el efecto milagroso de prevenir e inhibir el cáncer de mama. . Los expertos en nutrición dicen que el ingrediente bioactivo amargo tanino del mango es un polifenol que puede inhibir el ciclo de división de las células cancerosas sin afectar el metabolismo de las células normales. Por ello, los expertos en nutrición recomiendan que las mujeres coman un mango todos los días para prevenir el cáncer de mama.

7. Papaya

La papaya es la primera opción para mejorar los senos. Tiene un sabor dulce y una naturaleza suave. Se puede comer junto con productos que mejoran la sangre y nutrin la belleza. alimentos como los dátiles rojos Tiene las funciones de digestión y estómago, nutriendo la lactancia, regulando la menstruación y reponiendo el qi, también tiene efectos terapéuticos en personas con indigestión.

8. Frutos secos y semillas

Las semillas y frutos secos incluyen cacahuetes que contienen lecitina, almendras ricas en proteínas, nueces, sésamo, etc., que contienen una gran cantidad de antioxidantes. puede tener un efecto anticancerígeno. Además, los alimentos con frutos secos y semillas pueden aumentar la ingesta corporal de vitamina E, y una ingesta rica de vitamina E puede hacer que el tejido mamario sea más elástico.

9. Lechuga

La lechuga es una verdura tradicional que mejora los senos. Cuando se come junto con ñame e hígado de pollo, puede regular el qi y la sangre y promover el suministro de nutrientes al área de los senos. y mejorar la humedad de la piel.

10. Yogur bajo en grasa

Las últimas investigaciones de la Fundación Holandesa contra el Cáncer muestran que las mujeres que beben yogur bajo en grasa rico en bacterias de ácido láctico de alta calidad todos los días pueden reducir eficazmente la posibilidad de cáncer de mama. Los expertos en salud femenina dicen que esto se debe a que el yogur bajo en grasa contiene bacterias de ácido láctico altamente activas y Streptococcus thermophilus. Los productos que producen después de ser digeridos y absorbidos en el cuerpo humano pueden mejorar la circulación enterohepática en el cuerpo humano, y la circulación enterohepática afecta al ser humano. Absorción de grasas. Mientras mejore la circulación enterohepática, se reducirá la absorción de grasas por el sistema digestivo y de absorción y se podrá reducir la incidencia de cáncer de mama.

11. Lino

El lino contiene fitoestrógenos, que pueden reducir eficazmente los efectos negativos del estrógeno en el cuerpo. Los granos de lino son una buena opción para el consumo diario y también puedes elegir aceite de linaza como condimento diario.

12. Hongos

Los hongos contienen aminoácidos esenciales, selenio y vitamina D rica, que pueden mejorar la inmunidad humana y proteger la salud de los senos.

13. Tomates

Los tomates son ricos en vitamina C y vitamina E. La vitamina C puede prevenir la deformación de los senos y la vitamina E puede ayudar al desarrollo de los senos y hacerlos más elásticos. Además, las vitaminas B1 y C que contiene pueden promover la absorción de nutrientes del cuerpo y acelerar el desarrollo de los senos.

14. Kelp

El quelpo es un alga comestible de gran tamaño para las mujeres, no solo tiene funciones de cuidado de la salud como belleza, peluquería y pérdida de peso, sino que también puede ayudar en el cuidado de la salud. Tratamiento de la hiperplasia mamaria. Los estudios han encontrado que la razón por la cual las algas marinas tienen el efecto de aliviar la hiperplasia mamaria es porque contienen una gran cantidad de yodo, que puede promover la luteinización de los folículos ováricos, ajustar los trastornos endocrinos y reducir el riesgo de hiperplasia mamaria en las mujeres.

15. Huevos de codorniz

Los huevos de codorniz son ricos en proteínas, vitaminas del grupo B, vitaminas A, E, etc. El colesterol de la yema es más beneficioso para el desarrollo de los senos.

16. Huevos

Un nuevo estudio en el que participaron 3.000 mujeres estadounidenses aprobado por los Institutos Nacionales de Salud encontró que las vitaminas B ricas en los huevos pueden reducir el riesgo de cáncer de mama.

17. Pescado

Según la última encuesta realizada por expertos británicos en salud de la mujer, se encontró que las mujeres que comen pescado regularmente tienen una menor incidencia de cáncer de mama que las mujeres que no lo comen. o rara vez comen pescado un 45% menos. Los expertos en salud dicen que esto se debe a que los componentes del ácido docosahexaenoico y del ácido eicosapentaenoico contenidos en la grasa del pescado tienen un buen efecto inhibidor sobre las células cancerosas. Por ello, se recomienda comer pescado al menos 2-3 veces por semana.

18. La batata

La batata es un súper alimento anticancerígeno. Contiene un ingrediente especial que puede prevenir el cáncer y retrasar el envejecimiento. Los científicos estadounidenses han descubierto que este ingrediente es particularmente eficaz en la prevención del cáncer de mama y de colon.

Finalmente, para proteger las glándulas mamarias, las mujeres deberían comer más frijoles, trigo, maíz, productos lácteos, frutas y verduras ricas en fibra y bajas en calorías, así como tortugas de caparazón blando, lochas. , corvina amarilla, ostras, pepinos de mar, calamares, etc. La ingesta excesiva de bebidas estimulantes como el café y las colas puede agravar fácilmente la hinchazón de los senos; los alimentos fritos y los azúcares son extremadamente ricos en calorías, lo que acelerará la producción de estrógeno en el cuerpo y agravará la hiperplasia mamaria.