¿Qué tan difícil es perder peso?
He estado perdiendo peso de forma intermitente desde 2012, utilizando varios métodos. La pérdida de peso en los puntos de acupuntura comienza a partir de las 12, asistida por masajes, raspados y moxibustión. Me tomó alrededor de 4 meses reducir el peso de 86 libras a 70 libras y el efecto fue bastante bueno. Sin embargo, la piel de mis muslos y brazos estaba muy suelta y el grosor de mis piernas izquierda y derecha era diferente debido a la fuerza. diferente intensidad de raspado.
Desde los 12 hasta los 17 años seguí haciendo dieta y ventosas para adelgazar. ¡Estos métodos, en pocas palabras, son comer menos! Si te callas, naturalmente perderás peso. Luego pierdo el control, mi peso va y viene y me siento cansado.
A finales de 2007, 65438 decidió hacer ejercicio y solicitó una tarjeta de fitness, pero desistió a mitad del camino, especialmente durante el período de estancamiento de un mes. Hasta ahora, toda la persona se ha derrumbado, de aproximadamente 73 a 65 años. Aunque no tuvo mucho éxito, ¡todo el cuerpo se volvió muy tenso y parecía un poco más ligero de lo que realmente era!
¡En los próximos seis meses, debemos trabajar más duro para ser una chica con línea de chaleco!
Ahora lo soy.
Creo que lo más difícil de perder peso es hacer dieta. Puedes desarrollar el hábito del ejercicio en un mes. Pero el hábito de comer menos y no comer conducirá a un sufrimiento a largo plazo contra los propios deseos.
Durante cinco años caminé a paso rápido cinco kilómetros cada día. Si no voy ahora, no sé cómo voy a pasar esta hora. Incluso si no llueve mucho, todavía quiero salir con paraguas. Si realmente no puedes ir, trátalo como trabajo y corre durante 40 minutos en casa.
En mi dieta comencé saltándome el almuerzo y luego pasé a tomar un descanso para almorzar. Más tarde desayunamos, que suele consistir en tres onzas de fideos de arroz y, a veces, una tortita de Henan. Después de un año de acostumbrarme, tendré sobrepeso y dejaré de comer carne de cerdo, ternera, cordero y despojos de cerdo y ternera. Yo estaba trabajando en el turno de noche en ese momento y tenía mucha hambre. Durante un tiempo comí fideos instantáneos o galletas para panqueques. Mi peso inmediatamente saltó de 140 a 145. Este año comencé a comer dos taeles de maní durante el turno de noche para nutrir el estómago y resistir el hambre. Pero el calor también es muy alto. Mi peso ha vuelto a aproximadamente 137, que está dentro del rango estándar, pero solo quiero estar dentro del estándar 135. Como resultado, no pude sobrevivir a esta libra durante medio año. El dolor está aquí. Más tarde, escuché de los internautas que no debía comer por la noche. Incluso un poquito será absorbido incondicionalmente por tu cuerpo, sacudirá tu autodisciplina y hará que tu apetito se expanda rápidamente.
Rompí algunos cacahuetes a principios de este mes y realmente funcionó. En sólo dos días bajé a 134, ¡que es el mejor nivel en cinco años! Luego, durante la próxima semana, puedo mantenerlo cerca de 135, y el mínimo más bajo es 133. Persistí con este método durante diez días. Logré controlarme, pero comencé a sentir un poco de hambre a las siete de la mañana. Pero ya casi es la hora del desayuno. Compra una barra de pan y bebe más té para salir adelante.
Mi dieta actual es comer tres taeles de fideos de arroz a las nueve y media (a veces lleno una tortita a las siete), pero no al mediodía. Coma dos o tres platos vegetarianos para la cena (a veces patas de pollo frías). Si hace demasiado calor, beba una cerveza. No me gusta mucho la fruta. Si me lo comiera, sería tan grande como dos huevos. No coma otras bebidas, snacks, postres ni bebidas azucaradas.
Mi ejercicio actual sigue siendo caminar cinco kilómetros cada día, a veces por la mañana y otras después de cenar. En los días de descanso por la mañana, camine 8 kilómetros más. A veces estoy demasiado cansado y pierdo un kilómetro cada vez.
Esta es mi experiencia de pérdida de peso. Mi experiencia es que comer menos es la clave y hacer ejercicio es mantener el cuerpo funcionando correctamente y saludable. Dos comidas al día pueden garantizar las necesidades nutricionales normales. No como carne. Solo quiero reducir mi nivel de grasa en sangre y reducir mi carga digestiva. Mejora la circulación sanguínea y el estreñimiento. Los internautas no necesitan copiarlo.
Comer es el instinto del cuerpo. Come menos, deja de comer y tolera comer según tu propia voluntad. Quiero persistir por el resto de mi vida. Esto es realmente lo más difícil en esta familia...
Perder peso es muy doloroso para la gente común y corriente como tú.
Esto es algo que me ocurre con frecuencia.
¡Siempre he sentido que sólo lo que puedo hacer tiene derecho a hablar!
Por ejemplo, no hice dieta ni ejercicio y mi peso bajó de 170 libras a 141 libras en un mes. De repente perdí 29 libras.
Del tocino añejo a la carne fresca.
Si no lo crees, puedes hacer clic en mi avatar para ver mi página de inicio.
Lo grabé en vídeo.
¿Cómo perdí 29 libras en un mes?
Bienvenido a la página de inicio.
Perder peso es realmente difícil. Hablemos de mi historial de pérdida de peso. Perdí peso durante más de diez años, de 100-103-108, y lo mantuve durante tres años. Luego 108-110, que duró 8 años. Luego 110-120, mantenido durante tres años. En el medio, corrí más de 10 kilómetros (al trote para acelerar) durante más de un año y perdí hasta 110. De repente sufrió una parálisis facial. El hospital me recetó medicamentos hormonales (por mucho que me negué y protesté), y en poco más de medio mes llegué a 120. Quiero llorar pero no hay lágrimas. Me golpearon fuerte y luego no estaba de humor para correr con motivación. Después de un año y medio parado, el peso siempre ha sido de 120. Luego, este verano encontré la motivación para perder peso y, de junio a septiembre, corrí por la montaña todos los días antes del amanecer. En invierno no puedo levantarme por la mañana, así que corro todas las tardes. Mientras no llueva mucho, correré. También he controlado mi alimentación y no me atrevo a comer demasiado (ocasionalmente al mediodía), pero no he perdido un maldito kilo. No hay cambios en la forma del cuerpo. ¿Soy fácil? ¿A mí? ¡Tengo muchas ganas de llorar! Arrastré a mi marido y corrí. (No se fue de viaje de negocios, así que lo llevé a rastras). No corrió mucho. Cuando regresó a casa de su suegra, ella se quejó de que había perdido peso. Quiero bajar de peso pero no puedo. ¿Es fácil para mí? [Lágrimas][Lágrimas]
Déjame hablar de mi experiencia personal. Primero puedo ver la comparación antes y después del fitness.
Tengo dos lecciones para compartir contigo.
1. Soy obeso y me resulta muy doloroso controlar las calorías de los alimentos para adelgazar.
Todos los días hago entrenamiento aeróbico y de fuerza bajo en carbohidratos. Puedo decir con responsabilidad que durante este período me desplomé muchas veces, tuve dudas sobre la vida, tuve mal genio y estaba de mal humor. Pero como he elegido hacer ejercicio para bajar de peso, debo saber que este es un proceso doloroso, pero en este proceso no solo ejercité mi cuerpo, sino que también ejercité mi voluntad. Necesito confiar en mi propia conciencia para controlar mi dieta. Nadie me instará ni me supervisará, confiaré en mi propia perseverancia para perseverar. Piensa en por qué quiero perder peso, por qué sigo eligiéndolo aunque conozco el dolor. Cuando mi corazón se calme y mi corazón inquieto se calme, entonces no sentiré tanto dolor. Cuando estaba perdiendo peso, sólo me decía una frase: "O adelgazas o mueres".
2. Siento que me voy a desplomar cuando hago ejercicio.
Como pierdo peso mediante el ejercicio, necesito hacer mucho entrenamiento de fuerza. Cuando comencé a hacer entrenamiento de fuerza, me sentí completamente incómodo y tenía todo tipo de dolores. No había ninguna parte de mi cuerpo que no me doliera. Cuando me despierto por la mañana, no puedo levantarme de la cama ni levantar los brazos. Así de simple, todavía necesito entrenar. Me despierto todos los días sin nada más que desesperación.
Creo que todos los que hacen ejercicio han experimentado este proceso. Pueden hacerlo. ¿Por qué no puedo? ¿Soy inferior a los demás? Voy al gimnasio todos los días y, en la cinta, me digo a mí mismo que no puedo irme hasta que la persona que está a mi lado se vaya. Mantengo mis creencias.
Estoy muy contento de haberlo logrado y haber persistido. Al igual que escalar una montaña, te sientes inalcanzable y lleno de miedo al pie de la montaña, pero cuando reúnes el coraje y te olvidas de la cobardía, ¡es sólo cuestión de tiempo antes de que la conquistes!
Cuando sientas que no puedes aguantar, relájate por un día, haz algo que te guste y ajusta tu mentalidad. Eso es lo que más importa. ¡Solo con un corazón fuerte podemos superar las dificultades!
Espero que lo que comparto pueda ayudarte.
Perder peso es realmente difícil. Ahora bajé de 150 libras a 130 libras. ¡Tardó un año y el proceso fue muy agotador! ¡Ve al gimnasio 5 veces por semana! ¡Llueva o haga sol! Bajar de peso es extremadamente lento y, a veces, llega al punto en que ya no puedo perder peso. ¡El llamado período de meseta templará tu voluntad! ¡También necesitas controlar tu dieta, con menos aceite, menos sal y menos azúcar! ¡Coma de siete a ocho veces lleno cada vez, para poder comer menos carbohidratos y más alimentos ricos en proteínas! ¡Come menos por la noche, solo algunas frutas y verduras! ¡La perseverancia a largo plazo traerá resultados! Mido 170 y estoy en buena forma ahora, pero tengo miedo de recuperarme. ¡Come más si tienes miedo al frío en invierno! Además hace frío afuera y no quiero salir.
¡Te obligarás a ser disciplinado y seguir haciendo ejercicio! ¡Todo depende de tu propia fuerza de voluntad! ¡Perder peso es difícil! ¡Si pierdes peso, tienes miedo al rebote! ¡Perder peso es difícil! ¡No sé cuánto sudo para bajar de peso! ¡Mucha comida deliciosa está lejos de mí! ¡Ahora el arroz se siente muy fragante y delicioso! ¡Realmente envidio a esas personas que comen demasiado y aun así no engordan! ¡Solo rechazando la comida y haciendo ejercicio todos los días podrás tener una figura esbelta!
Solía comer lo que quería. Luego perdí peso. No bebas Coca-Cola. Pescado hervido malatang. fideos instantáneos. Básicamente, todo tipo de comida deliciosa ha desaparecido. Muchas veces no como arroz. Cocine las verduras con frecuencia. Consuélate con estar tan saludable. Corre durante 50 minutos todos los días. Dominadas y flexiones de nuevo. Para ser honesto, perder peso es realmente difícil y lleva mucho tiempo. Pero perder peso se siente realmente bien. Sin embargo, no se recomienda perder peso demasiado rápido. Fui demasiado rápido por un momento. Provoca hipotensión.
Mi peso bajó de 110 libras a 99 libras. Durante un mes y medio no hice ningún ejercicio. Estaba lleno en cada comida, pero perdí peso. Leí un libro llamado Grain Brain que explica cómo ajustar la dieta. Mi padre tiene diabetes, enfermedad renal y una gran barriga cervecera. No es necesario pesar 110 libras. Además, la dosis de insulina se ha reducido en 5-6 unidades y espero que pueda perder peso con éxito.
¡Un regalo por mi 30 cumpleaños hace seis años! 4.1 Comenzó a perder peso, 101 kg. El primer paso es controlar tu alimentación durante 21 días. Ayune durante los primeros tres días y luego ayune gradualmente para hacer dieta. Todo el impuesto al carbono, la fritura y el azúcar están intactos. El control de la dieta se inició a los 21 días. Después de casi un mes, obviamente ya no tenía tanto apetito y comencé a hacer ejercicio. Elegí el ciclismo porque no me gusta correr. Pequeñas distancias largas de 60-100 kilómetros cada fin de semana. Por lo general, spinning en el gimnasio. 2 caminatas cross de fin de semana al mes 2 bicicletas de fin de semana. 10,1 se llama 73 kg. Me sentía demasiado delgada, así que comencé a hacer 120 flexiones y 130 abdominales en casa todos los días, y no podía parar ni siquiera cuando estaba en un viaje de negocios. Regresó a 76-77 kg. Cinco años. El año pasado comencé a dejar de hacer ejercicio, pero no lo rehuí. A principios de julio de este año, mi peso aumentó a 94 kg. Ahora la dieta y el ejercicio están controlados a 86, que están a 6 kg de la meta. Se estima que serán 2 meses. Vejez....