¿A qué debes prestar atención al perder peso?
Las personas más exitosas que pierden peso nunca hablan de hacer dieta, sino que simplemente cambian sus hábitos alimenticios y dejan de comer alimentos, postres y snacks ricos en grasas.
Buscar la verdad en los hechos
Quien quiera perder peso a un nivel imposible está condenado al fracaso. El enfoque correcto es formular un plan de proceso práctico desde el principio para reducir el peso de manera constante y gradual, como reducir de 0,25 a 0,5 kg por semana.
Deja de comer un alimento a la vez.
Si evitas comer demasiados tipos de alimentos a la vez, puedes sentirte tentado a darte un atracón antes de tu próxima comida. Es más fácil dejar un alimento.
Nunca dejes de comer.
Las personas que hacen tres comidas al día consumen un 10% más de calorías que las que se saltan comidas, porque su metabolismo se acelera cada vez que comen. Es decir, si dejas de comer, tu cuerpo reducirá tu consumo. tasa metabólica para compensar.
No tengas hambre.
Si deliberadamente te matas de hambre durante la pérdida de peso, tu cuerpo tendrá tres reacciones: acumulación de agua, metabolismo lento y fácil tentación de comer una comida abundante.
Come despacio.
Tómate tu tiempo y disfruta de cada bocado. Si quieres perder peso, siempre debes ser el último en terminar tu comida. Las personas que devoran comida tienen menos probabilidades de sentirse llenas después de comer y comerán más comida.
Come menos grasas.
Un gramo de grasa contiene el doble de calorías que un gramo de proteína o un gramo de carbohidratos. Las calorías contenidas en los alimentos grasos se almacenan más fácilmente en el cuerpo humano y se convierten en grasa. Haga una "lista negra" de los alimentos ricos en grasas que están prohibidos, como nueces, leche entera, chocolate, galletas de crema, frituras y bistec.
Perder peso en un corto periodo de tiempo no es seguro ni científico. Por el bien de la salud de todos, el dueño de la tienda recomienda que todos presten atención a su dieta diaria para evitar el rebote tras perder peso y renunciar a todos los esfuerzos anteriores.
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