¿Qué tipo de papilla saludable hay disponible a principios del invierno?
¿Qué tipo de papilla se debe comer en invierno para mantener la salud?
1. Comer dátiles rojos y gachas de boniato para mantener la salud en invierno.
Coger 100g de boniato, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con 150g de arroz japónica y un cantidad adecuada de agua para hacer papilla y comerla en el desayuno y la cena. La batata es una buena verdura que la gente come con frecuencia. Las batatas pueden "reponer el fuego medio, nutrir la sangre e hidratar los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que el bazo es la fuente del qi y la bioquímica de la sangre, que puede transformar el agua y los granos en qi y sangre, nutrir e hidratar la piel del rostro y hacer que las personas estén radiantes. Este tipo de papilla es rica en valor nutricional y fácil de digerir y absorber. Según sus funciones de fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre, puede lograr el efecto de hidratar y complacer la piel.
2. Comer más y beber más gachas de longan y dangshen en invierno es bueno para la salud.
Primero lave el arroz glutinoso rojo, luego déjelo en remojo en agua durante una hora, luego lave las moras, el dangshen y la schisandra chinensis y colóquelos en una bolsa de medicamentos para su uso posterior. Agregue una cantidad adecuada de agua. a la olla arrocera, hiérvala a fuego alto y luego agregue Hierva el arroz glutinoso rojo, el longan y la bolsa de medicina a fuego medio durante aproximadamente una hora, saque la bolsa de medicina, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto, cocine a fuego lento durante aproximadamente cinco minutos, revuelva uniformemente y sirva. Las gachas de Longan y Codonopsis pueden nutrir el hígado, el corazón, la mente y la vitalidad. Si siempre te sientes cansado y mareado, puedes beber más gachas de longan y dangshen.
3. Comer gachas de goji para mejorar la vista en invierno y mantener la salud.
Remojar los dátiles rojos lavados y el arroz glutinoso en agua durante una hora. Poner el dendrobium, el astrágalo, la raíz de peonía blanca y la papaya en la bolsa de medicina y reservar. Luego agregue una cantidad adecuada de agua al arroz. Cocine y hierva. Agregue los dátiles rojos y el arroz glutinoso. Póngalos juntos en una olla arrocera y cocine durante aproximadamente una hora. Saque la bolsa de medicina, agregue el azúcar de roca y la baya de goji, cocine a fuego lento durante unos cinco minutos, revuelva uniformemente y luego coma. La papilla de Wolfberry para mejorar la vista puede nutrir el hígado y la sangre, fortalecer el cuerpo y mejorar la vista. Si siempre siente sequedad en la boca y falta de energía, puede beber más gachas de goji para mejorar la vista.
¿Cuáles son las precauciones para la dieta de invierno?
1. El menú bajo en calorías y el ejercicio son el foco.
Las causas de la acumulación de grasa se pueden resumir en "no hacer ejercicio" y "comer en exceso". Preste atención a dejar decididamente los dulces, los refrigerios y los refrigerios nocturnos; desarrolle el hábito de no acumular refrigerios y dulces en casa; tome vitamina B6 y B12 en el período premenstrual para aliviar los síntomas de mala adaptación, como comer en exceso y hacer ejercicio de forma activa; ajústese cuando esté deprimido; cambie sus hábitos alimenticios voraces; lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Fíjate un objetivo y estira la parte delantera. Perder menos de 1 kg por semana es normal y saludable.
2. Cuando comas estofado, ten cuidado de no permitirte una base demasiado picante.
Después de que llega el invierno, a mucha gente le gusta comer estofado. Alrededor de la olla humeante, varias personas hablaron, rieron juntas y se lo pasaron genial. Comer estofado en invierno es una mejor manera de comer, pero debes prestar atención a la cantidad correcta al comer estofado y no permitirte la comida picante en el fondo de la olla, para no hacerte infeliz y causar molestias a su cuerpo.
3. También se recomienda comer más pescado en invierno.
El pescado es rico en proteínas y bajo en grasas. El aceite de pescado tiene efectos especiales sobre la salud humana, especialmente la grasa de bacalao, que contiene hasta un 40% de ácidos grasos insaturados y es una buena materia prima para comidas nutritivas para estudiantes. Sin embargo, algunos tipos de pescado tienen un alto contenido en grasas, como la carpa plateada, la carpa plateada, la trucha, la anguila, etc. Las personas obesas deberían comer menos. Para prevenir la obesidad tomando suplementos en invierno, también conviene prestar atención a los métodos de cocción. Coma más verduras guisadas, al vapor y hervidas, y menos verduras estofadas y fritas.
¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?
1. Un consejo para mantenernos sanos en invierno es añadir suficiente agua.
Las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa, propensa a síntomas como coágulos de sangre y provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío. ?
2. Un consejo para el cuidado de la salud en invierno es proteger los pies y mantenerlos calientes.
Como dice el refrán, “El frío empieza por los pies”. Como todos sabemos, el pie es rico en nervios y es la intersección de los tres meridianos yin y tres yang. Los pies fríos pueden provocar resfriados, artritis e incluso dolor de cintura y piernas a través de reflejos nerviosos. Por lo tanto, debes lavar tus zapatos y calcetines con frecuencia en invierno y remojar tus pies en agua tibia durante 20 a 30 minutos todas las noches. Si puede utilizar un poco de polvo para baño de pies de medicina tradicional china con biotecnología de código manual, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
3. Los consejos para el cuidado de la salud en invierno incluyen el ejercicio adecuado y la sudoración.
En los días nublados de invierno, la clave para el cuidado de la salud es evitar que los patógenos externos del frío invadan el cuerpo. "Protegerse del frío" es imprescindible, pero protegerse del frío no significa aumentar la temperatura del aire acondicionado, ni significa que usar más ropa te mantendrá más abrigado. Usar demasiado afectará el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea, y sudar demasiado lo desanimará más. Por eso, cuando hagas ejercicio, debes combinar movimiento y quietud. Todos los movimientos sólo deben hacerte sudar ligeramente.