Después de un ejercicio extenuante, no debe detenerse y descansar inmediatamente, sino salir a caminar. ¿Por qué?
Porque cuando las personas hacen ejercicio extenuante, su velocidad de circulación sanguínea es muy rápida y sus extremidades y cerebro tienen mucho suministro de sangre. Si deja de hacer ejercicio inmediatamente y descansa, la velocidad de circulación sanguínea disminuirá rápidamente. , lo que hace que la sangre que fluye hacia los músculos y el cerebro no regrese al corazón rápidamente, provocando fácilmente síntomas como hipotensión, mareos, palpitaciones, colapso y debilidad, si camina adecuadamente después de un ejercicio extenuante y luego se detiene gradualmente para descansar, la sangre. La circulación y el reflujo serán Con un proceso de amortiguación, los síntomas anteriores no ocurrirán. No es aconsejable detener el ejercicio extenuante inmediatamente.
Muchas personas están acostumbradas a detenerse y descansar inmediatamente después de correr diariamente u otro ejercicio extenuante. La mayoría de las personas se sientan en el suelo y a algunas también les gusta tumbarse en el suelo. Descansar, pensando que estos métodos pueden permitir que el cuerpo se relaje tanto como sea posible, puede restaurar rápidamente la fuerza física y aliviar las molestias causadas por el ejercicio extenuante. De hecho, este concepto no es lo suficientemente científico, porque cuando las personas hacen ejercicio extenuante, la sangre se distribuye en las extremidades y en todo el cuerpo, y los latidos del corazón y la circulación sanguínea serán muy rápidos. Al mismo tiempo, los capilares y músculos de todo el cuerpo. El cuerpo está en un estado de expansión y el movimiento de los músculos. La contracción también promueve el flujo de sangre de regreso al corazón a lo largo de las venas. Si una persona detiene repentinamente este estado de ejercicio, le causará malestar físico. Detenga los síntomas que probablemente ocurran inmediatamente
Si una persona deja repentinamente de hacer ejercicio extenuante sin un proceso de amortiguación de rápido a lento, una gran cantidad de sangre en los músculos y capilares no podrá regresar a lo largo del En este momento, la presión arterial del corazón disminuirá naturalmente. Cuando se reduce la presión arterial, la función de suministro de sangre es naturalmente insuficiente, lo que fácilmente puede provocar hipoxia e isquemia temporales en el cerebro, provocando síntomas como mareos, dificultad para respirar y palidez. En casos graves, incluso puede provocar desmayos. . El enfoque correcto
El enfoque correcto no es detenerse inmediatamente después del ejercicio extenuante, sino caminar lentamente para permitir que el cuerpo y la circulación sanguínea tengan un proceso de amortiguación. Los síntomas de malestar físico no aparecerán. Por lo tanto, lo mejor es salir a caminar adecuadamente después del ejercicio de alta intensidad. Incluso si tu cuerpo no puede soportarlo, puedes pedirle a un amigo que te apoye y caminar lentamente.