¿Cuánto tiempo se tarda en reducir la grasa abdominal?

Según el siguiente método, habrá cambios evidentes después de 3 meses de ejercicio, hasta que la posición en la que el cuerpo se tonifique dependa de la base física original del individuo.

El abdomen es el centro de gravedad del cuerpo humano, por lo que uno de los lugares más fáciles para ganar peso es el abdomen. Puede reducir la grasa del abdomen, por lo que básicamente no hay exceso de grasa en las piernas, nalgas, brazos y otras partes.

Métodos de ejercicio para adelgazar la barriga:

1. Salto en el lugar durante 3 minutos + abdominales durante 1 minuto.

2. durante 3 minutos + sentadillas con las manos desnudas durante 1 minuto

3 Saltar en el lugar durante 3 minutos + flexiones durante 1 minuto

4. minutos + acuéstese boca arriba y levante las piernas durante 1 minuto

5 salte en el lugar durante 3 minutos + agáchese durante 1 minuto con las manos desnudas

6. el lugar por 3 minutos + soporte en placa por 1 minuto;

7. Salto en el lugar por 3 minutos + Flexión inversa, extensión y flexión por 1 minuto; Salta en el lugar durante 3 minutos + siéntate con las piernas cerradas durante 1 minuto;

9 Salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas durante 1 minuto;

10, salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas estiradas durante 1 minuto;

Nota:

Lo importante es que no hay tiempo de descanso de por medio (si realmente no puedes aguantar más, puedes descansar unos 5 segundos, o esperar hasta que tu fuerza física se haya recuperado y luego cambiar de estación antes de saltar)! Este conjunto de movimientos es una combinación de saltos de baja intensidad en el lugar y movimientos de ejercicio de alta intensidad. Puede entrenar los músculos abdominales y perder peso en todo el cuerpo. Hazlo entre 3 y 5 veces por semana.