¿Puedo comer arroz cuando pierdo peso?

Comer arroz con moderación no provocará obesidad, pero una dieta rica en aceite y azúcar puede provocar obesidad. El principio más importante de la obesidad es ingerir más calorías de las que quema. Además de azúcar, el arroz también contiene algo de proteína, que es baja en grasas y, por tanto, baja en calorías. Entonces, para los amigos que quieren perder peso, es absolutamente necesario comer arroz.

1. Cosas a tener en cuenta durante la pérdida de peso

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Las investigaciones demuestran que las personas que hacen tres comidas al día suelen consumir más calorías que las personas que se saltan la cena, porque cuando volvemos a comer, nuestro metabolismo también se acelera, por lo que nuestra vida diaria Comer tres comidas al día no mejorará. afectar su pérdida de peso. Por supuesto, aquí tres comidas al día significan que los alimentos que comemos no son ricos en calorías.

2. No te dejes pasar hambre.

El mayor daño de hacer dieta es que daña el estómago. Hacer dieta a largo plazo puede provocar una secreción excesiva de ácido gástrico, lo que hace que los problemas gástricos sean propensos a ocurrir con el estómago vacío. Los problemas estomacales son una enfermedad común entre los jóvenes hoy en día. No sólo queremos ser bellos, sino también saludables. Si dice que limita su ingesta calórica a menos de 1000 calorías por día, se está matando de hambre deliberadamente. Con el tiempo, el metabolismo de tu cuerpo se ralentizará y no podrás resistir la tentación de comer mucha comida. Evidentemente, estas condiciones no favorecen la pérdida de peso.

3. Rechaza las grasas

La grasa es el mayor enemigo de la pérdida de peso. La grasa contiene el doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos. Es más probable que las calorías de la grasa se almacenen en el cuerpo para formar grasa, por lo que debes comer menos para tu propio peso. Los alimentos comunes con alto contenido de grasa en la vida incluyen nueces, chocolate, leche entera, frituras, galletas, etc. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que muchas personas piensan que los frutos secos son alimentos saludables, así que siéntete libre de comer más. De hecho, los frutos secos tienen un alto contenido en grasas, por lo que las personas que quieran perder peso deben evitar comerlos.

4. Consuma más alimentos con almidón.

Los alimentos con almidón son bajos en grasas y calorías y ricos en hidratos de carbono, lo que resulta beneficioso para perder peso. Por tanto, los alimentos ricos en almidón son una buena ayuda para controlar el peso. Si quieres controlar tu peso, puedes añadir más alimentos ricos en almidón a tus comidas diarias, como boniatos, patatas, maíz, pasta, etc.

5. Come despacio.

Estás perdiendo peso, y no importa lo que comas, debes reducir el ritmo. Si estás comiendo, reduce la velocidad. Masticar repetidamente durante mucho tiempo aumentará el consumo de calorías. Además, no se deben comer al mismo tiempo. Si alternas entre mirar televisión y comer, tu mente divagará fácilmente y es posible que comas demasiado accidentalmente. Si terminas un plato de arroz y quieres otro, espera un poco más. Después de un tiempo lo descubrirás.

6. Hacer ejercicio con regularidad

Se dice que la mejor manera de perder peso es la dieta y el ejercicio. Después de perder peso según la dieta, debes comenzar a hacer ejercicio para que no haya posibilidad de que la grasa rebote.

2. Dieta del Arroz Frío

Se dice que la Dieta del Arroz Frío surgió en Japón. En Japón, la tasa de utilización del arroz frío es muy alta. Platos deliciosos como el sushi y el arroz chazuke se elaboran con arroz frío como materia prima principal. Los nutricionistas japoneses señalaron que el arroz caliente producirá un componente llamado "almidón resistente" durante el proceso de enfriamiento. El almidón calentado es digerido y absorbido por el estómago y el intestino delgado, pero este no es el caso del almidón resistente. El almidón resistente es difícil de degradar y se digiere y absorbe lentamente en el cuerpo. La mayor parte de la fibra resistente eventualmente se excreta del cuerpo. El almidón resistente tiene una función similar a la fibra dietética como "compañero adelgazante" y tiene un efecto adelgazante significativo.

En tercer lugar, la importancia del arroz para la salud

Si la ingesta corporal de alimentos básicos (carbohidratos) es insuficiente, el cuerpo utilizará proteínas y grasas de los tejidos para solucionar el problema de la descomposición. de proteínas tisulares y el consumo afectará la función de los órganos, lo que conducirá a la atrofia de las características sexuales secundarias, como la degradación de la función ovárica en las mujeres y el retraso del desarrollo sexual en los hombres. El consumo de una gran cantidad de grasas y proteínas en el organismo también reducirá la secreción de estrógenos, provocando trastornos menstruales o incluso amenorrea, y afectando a la fertilidad.

El alimento básico representado por el arroz es una importante fuente de energía cerebral. Si no comes alimentos básicos, tu cerebro tendrá energía insuficiente, lo que te fatigará fácilmente, tu memoria se deteriorará y tu resistencia disminuirá. Las últimas investigaciones de nutricionistas estadounidenses muestran que las personas que comen menos alimentos básicos tienen un mayor colesterol malo y un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Otro estudio estadounidense también demostró que si no comes alimentos básicos como pan, fideos y patatas durante una semana, la memoria y las capacidades cognitivas de tu cerebro se verán dañadas.

Datos de referencia

1. Dieta de arroz frío - Enciclopedia Baidu

2. Alimento básico para adelgazar - Enciclopedia Baidu