¿Cuántas calorías necesitas para perder un kilogramo?
Las personas que no lo saben siempre equiparan la pérdida de peso con la pérdida de grasa, pensando que su pérdida de peso es el resultado de la pérdida de grasa. Pero, de hecho, existe una gran diferencia entre perder grasa y perder peso. Simplemente perder peso significa perder peso, incluyendo grasa y músculo. La pérdida de grasa se refiere a la pérdida de grasa y a la reducción de la tasa de grasa corporal. Perder grasa puede ser una forma más saludable de perder peso. Simplemente perder peso perderá músculo, y cuando se reduce el contenido muscular, la tasa metabólica basal de una persona disminuirá, al igual que su inmunidad. Después de perder peso, será fácil recuperarlo. Este tipo de pérdida de peso no es saludable. Si pierde grasa, puede mantener el contenido muscular mientras reduce el contenido de grasa o aumentar el contenido muscular. La velocidad de rebote de la pérdida de peso es mucho más lenta que simplemente perder peso.
¿Cuántas calorías necesitas para perder medio kilo?
Los datos muestran que si quieres perder medio kilo de grasa, una persona promedio necesita consumir alrededor de 3500 calorías. Por lo tanto, también significa que la persona promedio sólo necesita comer 3500 calorías para ganar un peso adecuado de una libra.
Las calorías consumidas por el cuerpo humano = las calorías básicas necesarias para el metabolismo básico del cuerpo humano + las calorías necesarias para la actividad física + las calorías necesarias para la digestión de los alimentos.
Dentro de las calorías consumidas por el cuerpo humano, la más importante es el metabolismo basal del cuerpo humano, que es relativamente estable a cierta edad. Las tres partes después del signo igual en la fórmula consumen calorías. Las calorías necesarias para la actividad física son los cambios más autocontrolables.
Por tanto, para aumentar el consumo calórico y mejorar el efecto de pérdida de peso es necesario mejorar el metabolismo basal y aumentar la actividad física.
La mejor forma de aumentar el metabolismo basal es el ejercicio, y la mejor forma de aumentar la actividad física es el ejercicio. También se puede combinar con té adelgazante desintoxicante. Si desea perder el 100% de su peso lo más rápido posible, el ejercicio es imprescindible para perder peso.