Un mes de pérdida de peso y fitness. ¿Por qué he pasado?
Primero, ya sea que esté perdiendo peso o desarrollando músculo, la dieta es muy importante. Practica tres puntos y come siete puntos. Si no puedes evitar hablar de ello, no podrás perder peso. Pero no te lo saltes. Si no lo omites, tu metabolismo disminuirá cada vez más. Tu dieta debe ser equilibrada, carbohidratos + proteínas + verduras. Para perder grasa debes controlar los carbohidratos, procura no comer una mezcla de azúcar y aceite, come menos snacks, menos aceite y menos azúcar.
2. Fitness: Para aquellos que no tienen conocimientos básicos, primero deben aprender los movimientos de un profesor profesional y no preocuparse por cómo perder peso. Aprender conocimientos de fitness es lo más importante. No pienses en ganar músculo y perder peso, no le prestes atención al peso. Es importante mirar las dimensiones. Hoy en día, mucha gente piensa que sólo se considera delgado si se pierde peso. De hecho, no es así. 10 kg y 10 kg de músculo se ven diferentes. El ejercicio debe ir acompañado de ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico está compuesto por músculos y agua.
3. Duración del fitness: No hagas demasiado ejercicio al principio, sólo 3-4 veces por semana. Sólo dentro de 1 hora cada vez. No corras extenuantemente ni saltes con pesas, ya que esto puede dañar tus rodillas. Acostumbrarse a hacer ejercicio durante un período de tiempo puede aumentar la intensidad.
Después de hacer ejercicio, descubrirás que realmente existen muchos beneficios. Mientras ames los deportes, habrá cambios inesperados. Tal vez no persistas al principio, pero mientras persistas, ganarás algo.