¿Por qué es necesario desayunar para adelgazar?

Debido a que el desayuno es la primera comida del metabolismo humano después del desayuno, después de quedarnos dormidos por la noche, las funciones del cuerpo se ralentizarán gradualmente y lo pondrán en un estado de espera. Cuando te despiertas a la mañana siguiente, necesitas suficiente energía para mover el cerebro y los órganos del cuerpo. Y el desayuno es una fuente de energía.

! Saltarse el desayuno hará pensar erróneamente que todavía estás durmiendo y tu reloj biológico se retrasará, provocando falta de energía a lo largo del día. ¡También es fácil sufrir pérdida de memoria, hipoglucemia, desnutrición e incluso enfermedades gastrointestinales debido al aumento de la secreción de ácido gástrico! ! !

El cuerpo humano tiene una función de memoria. Después de comenzar a saltarse el desayuno todos los días, una vez que su cuerpo se adapte a la situación baja en calorías, reducirá su tasa metabólica basal. Con menos metabolismo, naturalmente ganará peso más fácilmente. Por lo tanto, las personas que quieran perder peso deben desayunar, preferiblemente dentro de una hora después de levantarse, para mantener el ritmo del cuerpo, ¡lo cual es muy importante para la salud!

¿Qué es adecuado para el desayuno? Necesitamos una dieta equilibrada.

Un desayuno saludable debe contener suficientes sustancias que aporten energía, proteínas ricas y diversas vitaminas.

Fórmula universal de desayuno: hidratos de carbono de alta calidad, proteínas de alta calidad, fibra dietética. Hidratos de carbono de alta calidad recomendados: maíz, patata morada, boniato, avena, arroz integral, papilla multicereales, ñame, taro, etc. Proteínas de alta calidad: leche, huevos, tofu, camarones, atún, bacalao, carnes magras, etc. Fibra dietética: diversas verduras, como pepino, apio, lechuga, repollo, col morada, hongos, espárragos, etc., ¡pero! Hay muchos desayunos que no se deben consumir durante la pérdida de peso, de lo contrario provocará una pérdida de peso.

Por ejemplo, palitos de masa fritos, bollos al vapor, empanadillas fritas, tortitas de huevo, hamburguesas, tortas de mano, etc. Coma menos de estos deliciosos alimentos en el desayuno. Como dice el refrán, cierra la boca y abre las piernas. ¡Serás la próxima persona delgada!