Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué puedes comer para refrescarte? ¿Aliviar la fatiga? Siete tipos de hierro de frijol, un alimento refrescante, son los principales mediadores para generar energía humana y son responsables de llevar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad. Espinacas Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres tienden a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable. Plátano El plátano se denomina "alimento rico en energía" y contiene carbohidratos que el cuerpo humano absorbe fácilmente. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio. Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía. Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente. Algunas personas descubren que si su desayuno es rico en fibra, no sentirán tanta hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía. Yogurt sin grasa Muchas mujeres se sienten cansadas y somnolientas durante la época de su período. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino. También hay alimentos que pueden ser energizantes: el repollo puede reducir la actividad de la tiroides. Simplemente coma ensalada de repollo antes de un examen o de una pregunta importante y al instante se sentirá más tranquilo. Zanahorias: pueden ayudar con la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral. Piña: cualquiera que necesite memorizar muchas líneas y partituras musicales necesita mucha vitamina C, y la piña es rica en esta vitamina. La piña contiene muy pocas calorías. Aguacate: una fuente de energía que mejora la memoria a corto plazo porque es rico en ácidos nucleicos. Camarones: un delicioso alimento que nutre el cerebro y proporciona ácidos grasos que ayudan a la concentración. Fresa: puede aliviar rápidamente el mal humor de las personas. Cebollas: pueden eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Nueces o Avellanas: Las nueces fortalecen el sistema nervioso y estimulan la actividad cerebral. Higo: contiene sustancias similares a la aspirina que diluyen la sangre y mejoran la oxigenación del cerebro. Este es un resultado beneficioso para los periodistas y otras personas creativas. Ají rojo: contiene aromaterapia y puede promover la secreción de hormonas sexuales. Apio: puede aumentar la actividad cerebral. Contiene aromaterapia que estimula el sistema nervioso. Plátanos: contienen serotonina, que te hace sentir lleno después de comer. Limón - Debido a su contenido extremadamente alto de vitamina C, mejora enormemente la capacidad de recibir información. Muy adecuado para que coman los estudiantes. Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc. Tiene muchas funciones médicas y de salud, como antibacteriana y antiinflamatoria, elimina el calor y alivia el calor del verano, refresca la mente y elimina la fatiga. Primero, los alimentos amargos pueden prevenir el cáncer. 2. Los alimentos amargos pueden promover la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico, aumentando así el apetito. En tercer lugar, los alimentos amargos son refrescantes. Recomendamos varios alimentos amargos comunes, elija según su situación real. 1. Melón amargo: rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, glucósidos de momordica, etc. Los melones verdes se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, se pueden comer crudos, hacer sopa, servir fríos, fritos o cocinar con carne y pescado. Tiene los efectos de apetecer y digerir, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y ser afrodisíaco. Los científicos también descubrieron accidentalmente que el melón amargo tiene beneficios de belleza. El melón amargo es rico en vitamina C y también contiene una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y vitaminas. Por lo tanto, comer melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tersa y flexible. 2. Diente de león: La planta entera con raíces de diente de león se puede utilizar como verdura para saciar el hambre (usada como hojas tiernas, ensalada fría, salteados), y también se puede utilizar como medicamento para tratar enfermedades.