Coma 11 alimentos sin aceite de alta calidad.
Comer 11 alimentos sin grasas de alta calidad no sólo puede favorecer el metabolismo, sino también conseguir una rápida pérdida de peso. Lo más importante es ayudarnos a mejorar nuestra forma física. ¡He integrado varios alimentos sin grasa de alta calidad para permitirnos lograr fácilmente resultados de pérdida de peso, obtener una nutrición suficiente y hacer que la pérdida de peso sea más eficiente y fácil! ¡Echemos un vistazo a 11 alimentos sin grasa de alta calidad en recetas dietéticas!
11 Alimentos desnatados de alta calidad en la dieta 1 1. Kale
La col rizada es reconocida como la reina de las verduras y puede que sea el alimento más nutritivo del mundo. Según estadísticas científicas, cada 100 gramos contiene hasta 3,7 gramos de fibra de alta calidad, que tiene el efecto de ayudar al hígado a desintoxicarse después de las comidas. También puede suprimir eficazmente el deseo del cuerpo por postres y alimentos fritos, y también puede ayudar. Cortar la fuente de sustancias para la expansión de las células grasas. Muy práctico.
Cómo comer: Las hojas de col rizada con pimientos morrones, cerezas, tomates y un poco de aderezo son una excelente ensalada. Para una absorción más fácil, haga puré las hojas en una licuadora, escurra los sólidos y beba directamente después de enfriar. Es fresco, relajante, liberador y tiene un sabor único.
2. Coliflor Rabe
Este tipo de brócoli es un poco diferente al brócoli que conocemos. Las hojas son onduladas y los tallos están cubiertos de pequeñas partículas que forman una flor. Esta verdura contiene sulforafano, que puede hacer que el cuerpo secrete una sustancia enzimática que puede acelerar el metabolismo de las grasas. Es muy bueno para bajar de peso y es muy común. Puedes comprarlo en los supermercados.
Cómo comer: Entre ellos, lo mejor es sofreír con menos rodajas de limón y hojuelas de chile, también puedes comerlo crudo con salchicha italiana, también es buena idea hacer una ensalada con; Elaboración de calabacín y aceite de oliva, menta, zumo de limón y piñones.
3. Aguacate
Es un alimento frutal de aspecto y sabor extraño. Los ácidos grasos monoinsaturados contenidos en su pulpa pueden aumentar la permeabilidad de las membranas celulares para que no se acumule grasa, y también pueden hacer que las hormonas quemagrasas desempeñen un mayor papel. Esta fruta acelera el metabolismo y protege las células de los radicales libres. Es una fruta muy buena para adelgazar.
Uso: Espolvorea la sal y la salsa de tomate sobre el aguacate cortado para el desayuno y cómelo directamente, puedes cortarlo en rodajas y hacer una ensalada con piña y judías verdes. Para el almuerzo, tomé un batido de canela, aguacate y leche de coco. Tenía un sabor único y estaba muy bueno.
4. Frutos secos
Los frutos secos son un tipo de alimento muy beneficioso para la salud. La mayoría de sus aceites son ácidos grasos insaturados beneficiosos, que pueden aumentar eficazmente la secreción de hormonas tiroideas. Acelera el metabolismo. Puede expulsar algunas grasas y toxinas almacenadas en el cuerpo y desempeñar un papel muy bueno en la pérdida de peso.
Uso: La forma más sencilla es comerlo directamente o con yogur, doble delicia y doble efecto.
5. Semillas de chía
Es un alimento de alta calidad, rico en ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas, y proviene de Centroamérica. Suprime el apetito, acelera el metabolismo y quema grasa aumentando la secreción de glucagón. Además, después de remojar durante 15 minutos, el volumen de las semillas secas de Kaya se expandirá aproximadamente 10 veces, lo que hará que el estómago se sienta lleno poco después de comer, lo que reducirá la ingesta real de alimentos y desempeñará un papel eficaz en la pérdida de peso.
Cómo comer: Remojar en leche de almendras y hacer pudín juntos antes de comer; hornear con leche de coco y piña para hacer postre; también puedes comprar el producto terminado directamente y comerlo.
6. Tofu congelado
El tofu es un alimento muy común en el mundo. Cuando se congela el tofu, se produce una sustancia ácida que destruye la grasa del cuerpo. Por lo tanto, el consumo regular de tofu congelado puede ayudar a eliminar la grasa y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el objetivo de perder peso. El tofu congelado es un muy buen alimento común, con poros dilatados en la frente, rico en nutrientes y bajo en calorías.
Cómo comer: Hay innumerables pequeños agujeros en el tofu, que están llenos de agua. Después de cocinar, vierte la sopa en estos pequeños agujeros. No solo quedará elástica, sino también deliciosa. Por supuesto, también puedes preparar la comida según tus propias preferencias.
7. Color canela
La canela no sólo tiene un sabor único, sino que también tiene un fuerte aroma. Esta especia picante ayuda a transportar la glucosa de manera más eficiente dentro de las células, reduciendo así la probabilidad de almacenamiento de grasa. Por supuesto, una ingesta muy pequeña no logrará buenos resultados. Es muy práctico lograr el efecto de pérdida de grasa al menos una vez.
Cómo comer: Siempre que puedas adaptarte a su sabor, la canela en polvo se puede combinar con casi cualquier alimento y su sabor es único.
8. Salmón salvaje
El pescado mandarín salvaje es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir eficazmente la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen y acelerar el metabolismo. Es muy útil para la salud.
Cómo comer: el salmón salvaje hervido se puede comer con pomelo rosado mezclado con ensalada; también se marina en jugo de lima y se come crudo, su sabor único es el salmón salvaje ahumado con salsa de mostaza y eneldo; .
9. Ostra
Esta criatura no sólo es deliciosa, sino que también es muy baja en calorías. El zinc que contiene también suprime el apetito, lo que facilita la pérdida de peso. Es el alimento de primera para adelgazar.
Cómo comer: Utiliza el zumo de limón para experimentar directamente su delicioso sabor.
10. Cáscara de mandarina
La cáscara de mandarina tiene un suave efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal, que puede promover la secreción de jugos digestivos para ayudar a la digestión, eliminar los gases gástricos y reducir la grasa abdominal. acumulación. Contiene aceite volátil, hesperidina, vitaminas B y C, que son muy beneficiosas para el cuerpo humano.
Cómo comer: Los frijoles rojos y la cáscara de mandarina pueden adelgazar y reducir la hinchazón, y tienen un efecto curvo muy evidente en los muslos y la cintura. La cáscara de mandarina y el té de hojas de loto son muy buenos para bajar grasa y perder peso; Peso para personas obesas y con sobrepeso en el estómago.
11. Aceite de coco
Las moléculas medias contenidas en el aceite de coco son más fácilmente absorbidas y utilizadas por el cuerpo y rara vez se convierten en almacenamiento de grasa. Reemplazar parcialmente el aceite de cocina durante su uso puede reducir efectivamente la ingesta de grasas.
11 Alimentos sin aceite de alta calidad para bajar de peso 2 1. Receta desintoxicante con miel
La miel tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, ser laxante, desintoxicante y embellecer el piel. La investigación médica ha demostrado que los componentes principales de la miel son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano. Comer miel con regularidad puede desintoxicar y nutrir la piel.
1. Tomar miel por la mañana y por la noche. Consuma miel 40 minutos después del desayuno y 40 minutos antes de acostarse por la noche. Prepare agua con miel con dos cucharadas de miel y 200 ml de agua tibia cada vez.
2. Frotar el abdomen. Antes de levantarte cada mañana, frótate el abdomen mientras estás acostado en la cama. Con el ombligo como centro, frotar el ombligo y las partes izquierda, derecha, superior e inferior del ombligo. Primero frote hacia la izquierda cuatro veces, luego frote hacia la derecha cuatro veces y realice un ciclo durante más de 30 minutos.
2. Receta desintoxicante con limón
El limón, tras una preparación razonable, posee sustancias adelgazantes muy eficaces, adecuadas para la limpieza intestinal y la pérdida de peso.
1, media; un limón Agrega un litro de agua al jugo y ponlo en el refrigerador para una sensación refrescante.
2. Bebe más de tres litros de agua con limón cada día, y recuerda reponer agua con limón de vez en cuando. 3. Haga ejercicio durante 15 minutos todos los días, que se pueden dispersar varias veces, lo que ayuda a transpirar y eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
3. Receta desintoxicante con patatas y manzana
Las patatas y las manzanas pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y son bajas en calorías, por lo que las patatas y las manzanas son excelentes dietas para adelgazar.
Ingredientes: 1 patata, 2 manzanas, un poco de miel.
El método es el siguiente: lavar las patatas y las manzanas, cortarlas en trozos, ponerlas en una exprimidora, añadir las abejas y remover uniformemente. Beber con el desayuno o la cena.
4. Receta desintoxicante de frijoles rojos y melón de invierno
Los frijoles rojos tienen las funciones de enriquecer la sangre, diuresis, reducir la hinchazón y favorecer la activación cardíaca. Comer más frijoles rojos puede aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento, promover la micción, eliminar el edema y tener un buen efecto de pérdida de peso. El melón de invierno es un diurético.
Ingredientes: 400 gramos de melón de invierno, judías rojas, sal.
El método es el siguiente:
1. Lavar, pelar y cortar en trozos el melón de invierno, lavar las judías rojas y dejarlas en remojo durante 6 horas.
2. Poner a hervir una cantidad adecuada de agua, añadir las judías rojas y cocinar.
3. Añade los trozos de melón, cocina a fuego medio hasta que el melón se vuelva transparente y sazona con sal. Mientras come.
Lo anterior es una introducción a las recetas de limpieza intestinal y adelgazamiento. Estas recetas son estupendas para desintoxicarte, especialmente la receta detox con miel. Puedes intentarlo.