Si decides perder peso, debes ceñirte a ello.

Si decides perder peso, debes ceñirte a ello. Tanto los trabajadores de oficina sedentarios como los estudiantes necesitan hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudarnos a eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo y el efecto de la pérdida de peso también es muy evidente. También preste atención a su frecuencia respiratoria cuando haga ejercicio. Si decides perder peso, déjame contarte los beneficios de mantenerlo.

Si decides perder peso, debes ceñirte a ello. Una vez que establezcas una meta, debes persistir en lograrla. Los siguientes métodos siempre te lo recordarán:

1. En la oficina, pega tus objetivos junto a la pantalla de la computadora y escríbelos en un cuaderno. Visto a menudo.

2. En casa, pega tus objetivos en la puerta del frigorífico y en el espejo del baño. Visto a menudo.

3. Publica una foto en la puerta del armario para animarte a adelgazar: puede ser tu celebridad favorita, una amiga o tú mismo.

4. Tómate una foto cuando estés delgada o hazte una foto cuando estés en tu peor momento, para mantenerte saludable y hermosa en todo momento.

5. Cuelga la prenda que te gusta mucho pero que se te ha quedado pequeña para siquiera usarla en un lugar visible del armario, e imagina que podrás usarla en un futuro cercano para lucir tu figura. hermosa figura.

Deja que un familiar o amigo te supervise.

Anuncie sus planes para 2021 a sus familiares y amigos, incluidas las personas que viven con usted todos los días y las personas con las que entra en contacto a menudo, como su esposo (esposa), padres, amigos cercanos, colegas que comen juntos. en el trabajo, etc. Explíqueles sus planes y pídales ayuda. Con suerte, ellos también lo ayudarán y apoyarán activamente.

Revisa el frigorífico o las alacenas

Coloca los alimentos que necesitas donde sean fácilmente visibles y accesibles. Para aquellos alimentos que no son adecuados para usted, una forma eficaz de resistir su tentación es impedir su consumo. En lugar de almacenar estos alimentos en su casa, llénelos de alimentos saludables que puedan ayudarlo a perder peso.

Si decides perder peso, debes ceñirte a ello.

El concepto inicial de muchas personas para perder peso es no comer, pero este hábito puede convertir fácilmente el cuerpo en una constitución fría, porque los carbohidratos son una sustancia muy importante para que el cuerpo genere energía térmica (el proceso de digestión). es más importante que la proteína) mucho más simple). Lo que deberías hacer es controlar los carbohidratos, no no comerlos.

En primer lugar es necesario controlar la cantidad que comes. Si el tamaño de su porción original es un tazón, puede ajustarlo lentamente a 3/4 o medio tazón. Generalmente, el arroz y la pasta fritos que se encuentran en el mercado contienen un exceso de carbohidratos y deben evitarse en la medida de lo posible. Entonces puedes elegir un buen almidón. El principio general es que el almidón natural es mejor que los productos procesados ​​(¡porque los cereales naturales pueden consumir el doble de calorías que los productos artificiales!), por lo que el arroz integral es mejor que el arroz blanco, y el arroz blanco es mejor. que la harina de arroz y la pasta. La peor opción es el pan, ya que contiene muchos aditivos artificiales y mantequilla (al igual que el pan blanco y, a menudo, incluso el pan blanco contiene margarina para retener la humedad).

En segundo lugar, la cantidad adecuada de proteínas.

Cuando muchas niñas pierden peso, sólo se permiten comer frutas y verduras, como máximo un poco de leche desnatada y yogur. Pero después de comer así durante mucho tiempo, sus músculos se vuelven más suaves, las curvas de su cuerpo desaparecen incluso si pierden peso y su piel se vuelve más suave.

Las proteínas son la fuente más importante de células. Sólo absorbiendo proteínas se puede aumentar la composición de los músculos, y los músculos también son la clave para aumentar la tasa metabólica basal. Mientras comas adecuadamente, nunca engordarás, pero harás que las líneas de tu cuerpo sean más hermosas. En primer lugar, desea elegir fuentes de proteínas bajas en grasas y altas en proteínas. Puedes elegir pechuga de pollo, muslos de pollo o pescado. Tenga cuidado de elegir partes de carne de res, oveja y cerdo que no tengan demasiada grasa, o puede quitarles la piel y la grasa al comer. Entonces es hora de comer. Puedes intentar comer proteínas durante el día para que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para consumirlas antes de acostarte.

En tercer lugar, el hierro es absolutamente indispensable.

El hierro es uno de los elementos importantes en la producción de glóbulos rojos y hemo. Las mujeres pierden una gran cantidad de hierro cada mes durante su período menstrual. La consecuencia de una cantidad insuficiente de Qi y sangre es que el cuerpo no puede producir suficiente calor y, en casos graves, ¡incluso puede provocar anemia! Así que recuerde agregar más hierro entre semana.

Puedes comer hígado de cerdo, nueces, almejas, amaranto, algas, yema de huevo, etc.

En cuarto lugar, mantener un tracto intestinal sano y equilibrado.

Hay muchas bacterias beneficiosas que trabajan en nuestros intestinos, ayudando al tracto gastrointestinal a funcionar normalmente y mejorando el metabolismo del cuerpo. Una vez que el cuerpo comienza a enfriarse, la función del tracto gastrointestinal también disminuirá y las bacterias malas reemplazarán a las bacterias buenas, por lo que normalmente podemos comer más alimentos con bacterias beneficiosas, como yogur, yogur, encurtidos, queso, etc. Sólo cómelo con moderación, porque los productos lácteos no son bajos en calorías (por supuesto, también puedes elegir los bajos en grasa).

5. Ten cuidado con cualquier temperatura inferior a tu cuerpo.

Si las cosas que te llevas a la boca, como productos helados y bebidas frías, tienen un sabor frío durante mucho tiempo, tus órganos internos se enfriarán. Es mejor comer menos de estos alimentos y bebidas fríos en horarios habituales. Si quieres comer, recuerda sacarlo del frigorífico para que recupere la temperatura ambiente, mantenerlo en la boca durante mucho tiempo, para que la diferencia entre la temperatura de los alimentos y el cuerpo no sea tan grande, y luego tragarlo lentamente, pero no te lo tragues. Otra dirección, por supuesto, es comer más alimentos calientes. ¡A partir de hoy, bebe agua tibia sin importar la estación! También es bueno prepararse una taza de té caliente de vez en cuando.

6. Para conocer los alimentos que pueden producir calorías adicionales, consulte la página siguiente.

Existen muchos alimentos que al consumirse producen calorías extra. ¿Qué tipo de comida son? ¡La respuesta, por supuesto, es comida que te haga sentir picante! Los chiles y los pimientos picantes son una buena opción de vez en cuando. La cebolla, el jengibre y el ajo también son especias picantes que pueden ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo. Puedes comer verduras entre semana, pero asegúrate de elegir verduras frescas y no productos artificiales para evitar aumentar la ingesta de muchas calorías.

¡Así que deja esa bebida y comienza a desarrollar un cuerpo cálido que queme grasa hoy! Convirtámonos en un físico donde sea más fácil perder peso con solo respirar.

7 formas interesantes de saltar la comba para adelgazar: 30 minutos al día, 1 mes, 10 kg.

Dicen que saltar la cuerda es fácil, pero ¿sabes cómo saltar la cuerda para adelgazar? Hay muchas formas diferentes de saltar en este sencillo deporte.