¿Cuáles son las habilidades básicas del snowboard?

De hecho, el snowboard es un deporte relativamente nuevo que se inspiró en una combinación de esquí, surf y patinaje. Puedes usar zapatos cómodos cuando practicas snowboard y solo necesitas llevar una tabla de snowboard contigo, lo que tiene la ventaja de la comodidad.

El snowboard requiere que ambos pies estén fijados a la tabla, lo que significa que la tabla puede sufrir más daño en el nivel principiante. Las lesiones más comunes son las de muñeca, hombro y tobillo.

Tenga cuidado de proteger sus muñecas, caderas y rodillas cuando caiga;

Caída hacia atrás: no necesita soporte para las muñecas, los antebrazos caen al suelo de forma natural para amortiguar, la cabeza hacia adelante, la barbilla cerca del pecho, en forma de abrazo.

Inclinarse hacia adelante: Flexiona los brazos para proteger el pecho y la cara, inclínate hacia adelante, apoya los codos en el suelo y dobla y eleva las pantorrillas.

Entrenamiento de habilidades básicas de snowboard;

1. Practique la postura de pie: mantenga los pies cerca de la tabla, mire hacia la pendiente, doble las rodillas, enderece la espalda, levante la cabeza y Coloque los brazos de forma natural a los costados.

2. Hacia abajo: La sensación de velocidad y equilibrio sobre la tabla durante el entrenamiento hacia abajo, concéntrate en las piernas delanteras, con los brazos apuntando o explorando hacia adelante, manteniendo la espalda recta, levantando ligeramente la barbilla y flexionando. ligeramente las rodillas para mantener un buen equilibrio y estabilidad.

3. Deslice el lado delantero hacia la izquierda y hacia la derecha (aproveche al máximo el ancho de la pista de nieve y aumente la distancia de deslizamiento lateral). Lado frontal cuesta abajo, peso sobre la pierna delantera, dedos apuntando hacia adelante. Al cambiar de dirección, el cuerpo y el brazo que apunta giran hacia atrás y cuesta arriba (en este momento, puede sentir la rotación de los hombros impulsando la rotación de la parte superior del cuerpo). Al mismo tiempo, mueva el centro de gravedad hacia atrás, luego cambie la pierna delantera hacia atrás y cambie al otro brazo. Repetir. Cuando cambias tu peso, tu cuerpo y tus brazos sentirán como si se abriera una puerta.

4. Frenado: Practica el control hábil del borde de la tabla. Luego gira y frena hacia adelante: el centro de gravedad está en la pierna delantera. Al frenar, gire la parte superior del cuerpo hacia afuera, mire hacia afuera, patee la pierna trasera hacia adelante sobre la tabla, levante los dedos de los pies, empuje la tabla y el borde trasero forma el freno. Frenado trasero: El centro de gravedad está en las patas delanteras. Al frenar, levante los talones, empuje con fuerza los dedos de los pies, asegúrese de que sus ojos miren hacia arriba, empuje con las piernas traseras, hunda las rodillas en la nieve y frene con el borde delantero.

5. Placa de empuje frontal: utilizada para controlar la velocidad y muy relacionada con la postura correcta. Doble las rodillas, mantenga la espalda recta, mire hacia arriba y mire hacia adelante, con el centro de gravedad entre las piernas, levante los dedos de los pies para reducir la velocidad, suelte los dedos, empuje con fuerza los talones y frene lentamente.

6. Deslízate hacia atrás y hacia la izquierda, con el frente mirando hacia la ladera, el centro de gravedad en las patas delanteras y los dedos apuntando hacia adelante. Apunta lentamente los brazos hacia arriba mientras giras y tu cuerpo se verá bien. cara y al mismo tiempo desplazar el centro de gravedad hacia las patas traseras, las patas traseras se convierten en patas delanteras y los brazos apuntan en la otra dirección. Al cambiar su centro de gravedad, sus brazos y la parte superior del cuerpo deben apuntar hacia arriba. Comprenda el cambio en el centro de gravedad agarrando el pantalón de niño por la rodilla de la pierna delantera.

7. Tabla de contraempuje: (Cuanto más mires hacia la montaña, más fácil será controlar el centro de gravedad del cuerpo.) Coloca el centro de gravedad en la parte delantera, levanta tu Talones y relájese, use los dedos de los pies para controlar la velocidad, doble las rodillas, levante la cabeza y levante ligeramente la espalda, el pecho está ligeramente empujado hacia atrás y las manos cuelgan naturalmente detrás del cuerpo. No bajes la cabeza, mira hacia arriba y mantén las rodillas hacia afuera, lo que ayudará a estabilizar el centro de gravedad y hará que las piernas tiendan a desviarse.

8. Gira: punta a talón, talón a punta a talón: Al deslizarte con los dedos de los pies, haz que la tabla quede plana y lisa, y al mismo tiempo hay otra acción de apertura de puerta, el propósito. Es girar los hombros y bajar el centro de gravedad para completar el movimiento desde la punta hasta el talón. El centro de gravedad debe estar en la pierna delantera cuando la tabla desciende la montaña en línea recta. Date la vuelta de nuevo. Talón a punta: Cuando el talón se desliza, el centro de gravedad siempre está en la pierna delantera. Cuando bajes la montaña en línea recta, haz un movimiento de cerrar la puerta, como abrazar a alguien, presionando los hombros hacia abajo. Durante este proceso, asegúrese de no bajar la cabeza, doblar las rodillas y mantener la espalda recta. Al practicar, debe haber un movimiento de parada, un movimiento de empuje y estabilidad y control del cuerpo.

El snowboard se diferencia de los hábitos de ejercicio normales porque requiere deslizarse hacia los lados. Para los principiantes, el snowboard interpreta a la perfección el dicho “Todo es difícil al principio”, pero una vez tengas una formación básica, será mucho más fácil. Por supuesto, si tienes una base deportiva similar (skateboard, surf, etc.), empezarás más rápido.