¿Qué debo comer después de dar a luz?

Las mujeres que acaban de dar a luz se encuentran en un estado débil y el funcionamiento de su tracto gastrointestinal no es muy bueno. En tu dieta conviene ingerir algunos alimentos ligeros y fáciles de digerir, que tienen el efecto de nutrir la sangre. La sopa de dátiles rojos, panela y huevo es un alimento apto para mujeres que acaban de dar a luz. No solo puede reponer la sangre sino también la energía consumida durante el parto. Trate de comer la mayor cantidad posible de dieta líquida o semilíquida dentro de una semana después del parto, como sopa de pollo, sopa de pescado, etc. Estos alimentos son ricos en nutrientes grasos y proteicos y contribuyen a la secreción de leche posparto. Varios tipos de papillas, aunque las mujeres embarazadas necesitan una nutrición adecuada, no pueden comer demasiada carne. Las mujeres que acaban de dar a luz pueden beber sopa de pollo y sopa de pescado con diversas papillas.

1. El posparto se refiere al período de tiempo posterior a que una mujer embarazada da a luz. Después del parto, las mujeres perderán muchos nutrientes, por lo que la dieta, los cuidados y la recuperación son muy importantes para las mujeres durante el posparto.

En segundo lugar, la lactancia materna. La lactancia materna puede consumir alrededor de 500 calorías al día y, combinada con una dieta y actividades normales, puede ayudar a perder peso. HICIBI tiene una dieta equilibrada que reduce los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto. Debe comer más alimentos saludables como verduras, frutas, pescado, carne de res y leche baja en grasa, comer menos sal y aceite y beber más agua tibia. Practica la respiración abdominal. La respiración abdominal se puede practicar dentro de las 6 semanas posteriores al parto y la respiración abdominal se puede practicar 8 semanas después de la cesárea. El método específico es: acuéstese boca arriba, doble las rodillas, coloque una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen, inhale profundamente, exhale lentamente y haga que el abdomen suba y baje mientras inhala. Practica de 5 a 10 minutos cada vez. 3 meses después del parto, aumentar el ejercicio aeróbico. Trotar y caminar a paso ligero tres veces por semana durante 30 a 40 minutos cada vez pueden quemar grasa de forma eficaz. Fortalecer el entrenamiento de los músculos centrales. Aunque algunas personas han recuperado peso, sus figuras no son bonitas, lo que demuestra que sus músculos centrales están muy débiles, razón por la cual muchas mujeres sufren de dolor lumbar después del parto.

En tercer lugar, comer azúcar moreno para las madres primerizas también es una de las costumbres populares de mi país y tiene ciertas razones científicas. El azúcar moreno es rico en caroteno, vitamina B2, niacina, zinc, manganeso, cromo, calcio, cobre y otros oligoelementos. Es un nutriente esencial para las nuevas madres. El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro, muy superior al de otros azúcares. El hierro es uno de los componentes importantes de la hemoglobina. Para las madres primerizas, el azúcar moreno es un buen producto para reponer la sangre. El uso de agua con azúcar moreno para el acondicionamiento posparto puede ayudar a reponer energía y hierro y prevenir la anemia posparto en las nuevas madres. Según la medicina tradicional china, el azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene las funciones de nutrir el qi, aliviar el estrés, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y dispersar el frío. El tratamiento del dolor abdominal causado por la estasis sanguínea posparto puede promover la secreción de los loquios y la recuperación uterina. Las mujeres posparto están físicamente débiles y sufren pérdida de Qi y sangre. Comer azúcar moreno también puede nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y calentar el estómago, nutrir la sangre y eliminar los alimentos. Las nuevas madres tienen relativamente pocas actividades y temen al viento y al frío. Beber agua con azúcar moreno ayuda a disipar el viento y el frío. Además, el agua con azúcar moreno también puede ser un diurético, lo que resulta útil para prevenir y tratar la retención urinaria posparto.