¿Puedo hacer más ejercicio y caminar más si tengo una lesión de menisco?
Por lo tanto, haga menos ejercicio con pesas, ejercite los músculos caminando lentamente (pérdida de peso ligera), nadando, montando en bicicleta (menos montañismo), etc., y preste atención a la nutrición de los riñones.
El núcleo "soporta carga". No debería ser factible caminar mucho, porque siempre no hay suficiente "aceite" y aumentará el desgaste.
Una persona dañada es como la batería de un coche eléctrico, ¡su tiempo de caminata (duración de la batería) es limitado! Recuperar “recargas” siempre lleva mucho tiempo.
La persona que no resultó dañada fue la motocicleta. Cuando estés cansado, puedes utilizar un poco de aceite (y tomar un breve descanso) y seguir haciendo el trabajo pesado.
Por lo que el ejercicio debe ser “menos carga” y “sin carga”.
Dejar la “cuota” para “caminar” al trabajo y a la vida.
Ejercitar los músculos sin pesas puede aumentar parte de la “cuota”.
Meter peso por el menisco reducirá la “cuota”.
¿Lo viste?
Sin embargo, no es factible no caminar en absoluto o intentar no caminar. Aún así, debes realizar caminatas adecuadas todos los días.
No dejes que tus músculos se atrofien.
Quienes tienen buenas condiciones económicas deben practicar natación regularmente para ejercitar los músculos.
Si las condiciones son peores, circula en bicicleta por caminos llanos.
Si realmente no quieres salir, haz más ejercicios de elevación de piernas todos los días (levanta los muslos unos cientos de veces).