¿Cuánto tiempo debes hacer ejercicio todos los días durante la pérdida de peso? (femenino)

■ ¿Perder peso? Por supuesto, cuanto más tiempo mejor. Me preocupa que no tengas la resistencia. Haga ejercicio de 1 a 3 veces al día, durante más de 40 minutos cada vez. Trotar, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc... Puedes elegir a tu antojo según tus preferencias personales. Si te gusta, es fácil ceñirte a él. Los elementos sugeridos están ordenados del más débil al más fuerte. Si no puedes aguantar, puedes caminar rápido, ¡pero no te detengas! Sólo se puede lograr una pérdida de peso sostenida y estable. De hecho, la pérdida de peso no depende del tipo de ejercicio que hagas, sino de asegurarte de continuar, de manera estable y haciendo mucho ejercicio.

■"¿Por qué no puedo parar 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos?... "En 40 minutos, estás consumiendo lo que acabas de comer hoy y Para descomponer la grasa, las enzimas y el sistema de circulación de la grasa, se necesitan unos 40 minutos de ejercicio continuo para que surta efecto. No creas que con tomar unos minutos de descanso nadie sabe que la producción de esas enzimas se interrumpirá y luego se reiniciará. Comience con elementos fáciles en los primeros 40 minutos y trabaje duro en elementos que consuman mucho después de 40 minutos. Todo lo que necesitas es perseverancia.

■"Entonces, ¿por qué ir? ¿A qué velocidad? Puedo correr muy bien..." Debido a que muchas personas no pueden sumar 40 puntos corriendo y saltando, eligen caminar a paso ligero, que también es la prueba más fácil. para lograr un consumo sostenido. (El más simple pero no el más efectivo. Los más efectivos son trotar y saltar. Por lo tanto, si desea perder peso, debe ceñirse a ello. Lo más efectivo no es necesariamente el más adecuado para usted. Por supuesto, la velocidad es Es mejor superar a Liu Xiang. También pregunta: "¿No es nadar la mejor manera de perder peso? La resistencia y la pérdida de calor de la natación consumen mucha fuerza física y calor, y es divertido, la resistencia es uniforme y la gente. Sin embargo, no se fatiga fácilmente por razones como el tiempo, la ubicación, el clima, etc., aunque usar pantalones cortos puede ser un "nadador flaco" pero no puede salir de la piscina. Considere la viabilidad y recuerde que nadar no lo es. sobre sumergirse en el vestíbulo