El médico te enseña a perder peso.

Puedes comer lo menos posible en la cena para evitar aumentar la obesidad. Después de todo, lo que quieres es ganar peso cuando te acuestas por la noche. Conviene salir a caminar o hacer algo de ejercicio después de cenar, lo que puede ayudarte a reducir la acumulación de grasa.

La mayoría de las veces, los ingredientes de la cena no deben ser grasosos. El bistec graso y el cerdo estofado en realidad no son adecuados para la cena. Si realmente te gusta, sólo puedes comerlo de vez en cuando, o darle dos bocados para darle un poco de sabor. Si cambia a pollo guisado, pescado al vapor, salsa de ternera y camarones hervidos, el contenido de grasa será mucho menor, pero debido al alto contenido de proteínas, no debe comer demasiada en la cena. Lo mejor es no exceder de 1 para carnes, pescados y mariscos.