He tenido mucho sueño durante el período de pérdida de peso.
Qianqian definitivamente quiere perder peso. El editor resumió los diez métodos más utilizados. ¿Has usado alguno de ellos? Echemos un vistazo a la PK y veamos cuál es más efectiva.
Primer lugar, ejercicio para adelgazar
Características: terapia natural, segura, sin efectos secundarios, no es fácil de recuperar.
Razón: Para perder peso, el ejercicio es sin duda lo más útil. Aunque los efectos del ejercicio son lentos, el ejercicio puede mantener la masa corporal magra, mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar la tasa metabólica en reposo. Estos beneficios a largo plazo no se pueden lograr simplemente controlando su dieta. Por tanto, la primera forma de adelgazar es controlar la alimentación y hacer ejercicio de forma razonable.
Nota: La clave del ejercicio para adelgazar es la persistencia a largo plazo y el control de la dieta. Es mejor complementar algunos nutrientes deportivos al mismo tiempo.
Segundo lugar, medicina occidental para bajar de peso
Características: inicio rápido, buen efecto, pero alta tasa de rebote y efectos secundarios graves.
Razón: Estrictamente hablando, la medicina occidental debería ser un medicamento recetado para perder peso. Es una lástima que las pastillas para bajar de peso actuales estén todas bajo la bandera de la salud, pero secretamente agregan ingredientes farmacéuticos. Por lo tanto, los clientes ignorantes solo se preocupan por el efecto de perder peso, pero no saben cómo usar medicamentos que son varias veces más altos que la dosis segura, causando varios problemas de vez en cuando. Sin embargo, las pastillas para adelgazar también tienen un lado útil. Si no se tienen en cuenta el rebote y los efectos secundarios, el efecto es rápido y la reducción es grande, por lo que debe ocupar el primer lugar.
Nota: Utilice el medicamento de forma segura bajo la supervisión de un médico. No lo tome si está contraindicado.
Tercer lugar, pérdida de peso personalizada
Características: Plan de pérdida de peso personalizado según sus diferentes situaciones, esforzándose por maximizar el efecto de pérdida de peso.
Razón: Porque existen muchas diferencias entre las personas obesas en cuanto a edad, sexo, enfermedades crónicas que las acompañan, condición física, hábitos de vida y alimentación, factores genéticos, etc. , la obesidad debe tratarse según los síntomas. Un plan de pérdida de peso hecho a medida debe incluir: utilizar productos específicos, corregir los malos hábitos alimentarios y cultivar una mentalidad de pérdida de peso saludable.
Nota: Es necesario encontrar instituciones profesionales con experiencia o expertos.
Cuarto lugar, nutrición y adelgazamiento
Características: Pertenece a la dieta para adelgazar, es decir, comer menos y comer alto valor nutricional. Esta es también la esencia de la dieta para adelgazar. perder peso.
Razón: El problema más básico de la obesidad simple es que la ingesta calórica es mayor que el consumo calórico. La ingesta calórica excesiva está relacionada con una alimentación diaria que contiene muchas calorías o una ingesta excesiva de alimentos. Por tanto, el principal método de pérdida de peso nutricional es la sustitución de comidas, sustituyendo los alimentos poco nutritivos y ricos en calorías por alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
Nota: Los nutrientes contenidos en los alimentos sustitutivos de una comida deben cubrir las necesidades diarias del cuerpo humano.
Quinto lugar, acupuntura para bajar de peso
Características: Regulación del sistema endocrino humano, sin efectos secundarios, buen efecto.
Motivo: la acupuntura puede estimular los puntos de acupuntura relevantes, promover el metabolismo de la grasa corporal, consumir la grasa acumulada en el cuerpo, regular la función del tracto digestivo, eliminar los desechos del cuerpo de manera oportuna y lograr el efecto de regular el sistema endocrino humano. y al mismo tiempo suprimir el hiperapetito, logrando así finalmente el objetivo de perder peso. La eficacia de diversas terapias de acupuntura es de aproximadamente 73,3 ~ 89.
Nota: Esto debe realizarse en un hospital habitual y cualificado.
Sexto lugar, medicina tradicional china para adelgazar
Características: pequeños efectos secundarios, prescripción flexible, resultados rápidos y buenos resultados.
Causa: Las causas de la obesidad son complejas. La mayoría de los estudiosos creen que la obesidad está relacionada con la condición física, la edad, los hábitos alimentarios, el descanso, las emociones, la genética y otros factores. La diferenciación y el tratamiento de los síndromes son el núcleo de la terapia de la medicina tradicional china, a la que también se debe prestar atención en el tratamiento de la obesidad. Tiene las ventajas de ser muy específica y tener en cuenta las complicaciones.
Nota: Al estudiar la compatibilidad de la medicina tradicional china y el tratamiento de diferenciación de síndromes, utilizar el medicamento equivocado será contraproducente.
Séptimo lugar, beber té para adelgazar
Características: La forma más cómoda y sencilla de adelgazar.
Motivo: Muchas plantas naturales, incluido el té, tienen cierto efecto adelgazante. Aunque el efecto de pérdida de peso no es tan obvio, la persistencia a largo plazo ayudará. Especialmente indicado como método auxiliar de adelgazamiento.
Nota: Varios tés adelgazantes que hay en el mercado suelen contener ingredientes catárticos, y el mecanismo de adelgazamiento es principalmente catártico, lo cual no es aconsejable.
Octavo, uso externo para bajar de peso
Características: El uso externo puede superar el miedo de las personas a los efectos secundarios de los medicamentos orales.
Nota: Los productos externos como las cremas adelgazantes no pueden tener ningún impacto en el proceso de metabolismo de las grasas del cuerpo, por lo que no son útiles en el tratamiento de la obesidad sistémica. De hecho, utilizar cualquier tipo de crema adelgazante requiere masajes, compresas calientes, etc. En definitiva, siempre que lo masajees adecuadamente podrás adelgazar. Imagine un montón de grasa después del masaje y la compresa caliente, los espacios en el tejido adiposo se harán más grandes, los capilares estallarán en grietas, la circulación sanguínea local será mejor y el metabolismo de la grasa se acelerará. Las células grasas regordetas se volverán naturalmente más delgadas, por lo que las áreas locales se volverán más delgadas. La verdadera función es el masaje, y la crema adelgazante juega un papel de apoyo.
Noveno lugar, fajas para bajar de peso
Características: Modela las líneas desde el pecho hasta la cintura, haciendo que la cintura y la parte superior del cuerpo luzcan más esbeltas.
Nota: No existe ninguna afirmación de que se reemplace la grasa, por lo que este tipo de producto no produce esencialmente efectos de reducción de grasa. Además, no te aprietes demasiado el cinturón, ya que es perjudicial para tu cuerpo. Ya sabes, el cinturón se ata alrededor de la cintura, con la cavidad abdominal al frente y los músculos psoas atrás. Si el cinturón está demasiado apretado, los intestinos quedarán apretados hacia la cavidad pélvica, lo que afectará la circulación sanguínea del útero, los ovarios y las trompas de Falopio en la cavidad pélvica, lo que provocará que los órganos reproductivos se vean privados de nutrición y excreción oportuna de desechos, lo que resulta en trastornos del crecimiento, desarrollo y función reproductiva, causando a menudo irregularidades menstruales, dismenorrea, enfermedad inflamatoria pélvica e infertilidad.
Décimo, dietas para adelgazar
Características: Pérdida de peso económica y rápida, pero fácil de provocar desnutrición y alta tasa de rebote.
Nota: Hacer dieta reducirá la tasa metabólica basal y reducirá el consumo energético basal, haciendo que perder peso sea cada vez más difícil. La lipasa, que controla la cantidad de grasa en las células adiposas, se vuelve más activa, lo que facilita el almacenamiento de grasa. Una vez reanudada la dieta, el peso aumentará rápidamente e incluso superará el nivel original.