¿Qué frutas y jugos comes para adelgazar?
2. Tres días de pérdida de peso con manzana. Come solo manzanas en tres días. Puedes comerlas crudas, asadas, en jugo y en sopa. Puedes perder de 3 a 5 kilogramos en tres. días.
Nota: Pero tenga cuidado de comer dos veces cada 7 días y no durante más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que te acostumbres, ¡puedes empezar a comer normalmente!
3. Los plátanos ayudan a la peristalsis intestinal. La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis gastrointestinal y facilitar la excreción. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso.
Nota: Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida y una falta prolongada de proteínas, minerales y otros nutrientes conducirán al deterioro mental y al debilitamiento de la resistencia, por lo que se requiere precaución.
4. Pomelo C El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes una toronja en lugar de una comida, las calorías serán bajas y, naturalmente, perderás peso después de un tiempo.
Nota: Es posible que un estómago vacío no tolere la acidez, lo que puede causar dolor gastrointestinal. El pomelo tampoco es apto para comer en grandes cantidades.
5. La sandía es diurética y reduce la hinchazón. La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía es muy alto, hasta más del 94%, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar el edema.
2 Cómo utilizar zumo de frutas para adelgazar 1. Ingredientes para el mango, manzana cortada en cubitos: 2 mangos, la mitad de naranjas cortadas en cubitos, 1 manzana y un poco de miel.
Preparación: Lavar, pelar y cortar en trozos las tres frutas y ponerlas en una batidora añadir 250 ml de agua hirviendo; Después de batir, agregue la cantidad adecuada de miel y sirva.
2. Ingredientes del zumo de kiwi: 2 kiwis, media piña, 1 manzana y un poco de miel.
Preparación: Lavar, pelar y cortar en trozos los tres tipos de frutas, ponerlas en una licuadora; agregar 250 cc de agua hirviendo, agregar una cantidad adecuada de miel y servir.
3. Zumo de limón, manzana y pera Ingredientes: 2 peras, 1 manzana, 15 ml de zumo de limón. La cantidad justa de hielo.
Preparación: Lavar las peras y las manzanas por separado. Pelar y descorazonar. Cortar en trozos y reservar; poner las peras y las manzanas en una licuadora para hacer jugo, luego verter en un vaso, agregar el jugo de limón y los cubitos de hielo y mezclar bien.
4. Zumo de pomelo, naranja y limón con miel Ingredientes: 1 pomelo y 1 naranja cada uno, 15 ml de zumo de limón, 1 cucharada de miel. Cantidad adecuada de agua fría.
Elaboración: Pelar el pomelo y la naranja por separado. Dividir en pétalos pequeños, luego quitar la membrana blanca y el corazón y reservar, poner la toronja y la naranja en una licuadora; Agrega agua fría, jugo de limón y miel y mezcla bien.
5. Ingredientes del zumo dulce de frutas y verduras de sandía: apio, sandía, miel, manzana.
Elaboración: Lavar el apio, escaldarlo en agua hirviendo, luego cortarlo en trozos y exprimir el jugo. Saque la pulpa de la manzana, retire las semillas y el jugo y combine los dos. Puedes agregar un poco de miel para realzar el sabor del jugo.
3 Consejos para bajar de peso con frutas 1. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800-1000 calorías.
2. Si solo comes frutas, tu aporte de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarlo.
3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
4. No se debe realizar durante mucho tiempo. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial y provocará desnutrición.