¿Cuál es el motivo de la distensión lumbar después de una cesárea? ¿Qué hacer si tienes dolor de espalda después de una cesárea?
¿Cuál es el motivo de la distensión de cintura tras una cesárea? El dolor de espalda después de una cesárea es un fenómeno común, con una tasa de incidencia de alrededor del 25 al 40%. Los motivos pueden estar relacionados con los siguientes factores:
1. Deficiencia fisiológica de calcio
Medidas preventivas: Consuma una comida equilibrada y razonable antes del parto. Para evitar un aumento excesivo de peso, que aumentará la carga sobre la cintura y dañará los músculos y ligamentos del psoas, complemente una cierta cantidad de tabletas de calcio durante las etapas media y tardía del embarazo.
Alta nutrición para el posparto. Los bebés amamantados obtienen todos los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse de la leche materna. Por ello, las madres deben asegurarse de que su leche sea suficiente y nutritiva. Por ello, deben prestar atención a una nutrición integral en su dieta, especialmente rica en proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Las madres que amamantan deben comer carne, huevos, leche, cereales, sopas, leche, camarones secos y otros alimentos ricos en calcio más nutritivos.
2. Relajación fisiológica de los ligamentos
Medidas preventivas: Descansar lo suficiente. Las nuevas madres deben descansar en cama durante las primeras 24 horas después del parto. Luego, pueden realizar algunas actividades en el interior para promover la descarga de los loquios, lo que ayudará a que el útero se recupere lo antes posible y garantizará una micción y defecación sin problemas después del parto. A medida que tu cuerpo se recupera, puedes hacer ejercicio moderado y poco a poco hacer algo de gimnasia de recuperación posparto.
Almohadilla con algo blando. Al sentarse, puede colocar almohadas, cojines y otras cosas suaves debajo de la fosa poplítea en cualquier momento para sentirse cómodo y reducir la carga en la cintura. Al dormir, lo mejor es recostarse sobre el lado izquierdo y doblar las piernas para reducir la carga sobre la cintura.
3. Exceso de trabajo
Medidas preventivas: Evite agacharse, estar de pie durante largos periodos de tiempo y ponerse en cuclillas al aire libre. Evite levantar objetos pesados o altos, asegúrese de dormir y descansar lo suficiente durante todo el puerperio, no realizar trabajos físicos pesados demasiado pronto y no caminar ni correr largas distancias.
Colocar de forma razonable los elementos de uso habitual de los bebés. Prepare una mesa especial para productos para bebés. La altura del mostrador debe ser adecuada, y lo mejor es tener varios cajones con diferentes funciones en el interior para que mamá pueda alcanzarlos sin necesidad de colocar artículos de uso común, como utensilios para comer, pañales, talco, aceite para el trasero, etc. agachándose. Reduzca el dolor de espalda causado por la tensión de los músculos lumbares, el frío en la cintura y la tensión de los ligamentos causada por que mamá se agacha repetidamente para recoger cosas.
4. Posturas inadecuadas
Medidas preventivas: Corrija sus malas posturas y hábitos. Evite amamantar con la cabeza gacha durante períodos prolongados. Durante el proceso de alimentar a su bebé, puede rodear intermitentemente la parte posterior de la cabeza y el cuello después de alimentarlo, puede rodear la cintura en la cama para estirar las extremidades y relajar el cuerpo.
No te acostumbres a dormir y amamantar al mismo tiempo. Cuando cargue a su bebé, busque una posición cómoda para sentarse, acostarse o pararse. Sosténgalo sobre su pecho o déjelo dormir a su lado. Cambie de posición con frecuencia para aliviar la fatiga.
¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda después de una cesárea? 01. Levántate de la cama y camina adecuadamente.
Después de una cesárea, una nueva madre que ha hecho todo lo posible puede describirse como agotada. Además, la mayoría de las personas se resisten a levantarse de la cama y moverse. Sin embargo, si permanece acostado durante demasiado tiempo y no ejercita los músculos de la cintura, es propenso a sufrir dolor lumbar.
Se recomienda a las nuevas madres superar las dificultades y levantarse de la cama adecuadamente. Levántate lentamente, usa menos la cintura, levántate de lado y aguanta. Primero gira tu cuerpo de lado sobre la cama, inclinando los hombros hacia adelante y doblando las rodillas. Luego apoya tu cuerpo con los codos y los brazos, aleja las piernas de la cama y siéntate.
02. No te agaches todo el tiempo.
Algunas madres primerizas no quieren levantarse de la cama y caminar, mientras que otras quieren levantarse de la cama para ir a trabajar. El bebé recién nacido estaba inquieto día y noche, así que tuve que sostenerlo en mis manos todo el día. No descansaron bien durante todo un mes y muchas veces se levantaban de la cama para ir a trabajar. Doblarse aumentará la carga sobre los músculos y ligamentos de la cintura, agravando los síntomas del dolor lumbar.
Recomendaciones
No agacharse todo el tiempo durante el confinamiento. Si es posible, pida a alguien que le ayude con el niño y no haga demasiadas tareas domésticas durante el encierro.
03. La postura de lactancia debe ser la correcta.
Cuando eres madre primeriza, la lactancia materna es un tema importante. Una postura incorrecta para amamantar también puede causar dolor de espalda.
Recomendaciones
Tomemos como ejemplo las posturas sentada y de lactancia: Las madres deben sentarse en una silla de altura adecuada, con los pies en el suelo, o colocadas cómodamente en un taburete pequeño. Añade un cojín detrás para que puedas apoyar tu espalda. Al alimentar al bebé, es mejor colocar una almohada en la rodilla, lo que puede elevar la posición del bebé y reducir en gran medida la carga sobre los músculos de la cintura de la madre.
04. Suplementos dietéticos de calcio
La pérdida de calcio es grande durante la lactancia y la deficiencia de calcio también puede causar dolor lumbar.
Las nuevas madres deben prestar atención a una suplementación adecuada de calcio, comer más alimentos ricos en calcio y de fácil digestión en su dieta y complementar algunos suplementos de calcio bajo la supervisión de un médico cuando sea necesario para restablecer el equilibrio del calcio.
05. Fisioterapia con compresas calientes
Durante el embarazo, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia adelante, la curvatura de la columna aumenta, la carga en la espalda aumenta y la presión abdominal también puede causar. Daño a los músculos y ligamentos de la espalda.
Recomendaciones
Cuando tienes dolor lumbar, puedes utilizar una bolsa de agua caliente para aplicarla en la zona dolorida y permitir que los ligamentos reduzcan lentamente la inflamación y se recuperen. Si es grave, puede acudir al hospital y a algunas instituciones de rehabilitación posparto para recibir fisioterapia, que también puede aliviar las molestias del dolor lumbar posparto.