Qué comer, limpiar los intestinos y adelgazar
Yo uso este método y el efecto es bastante bueno, así que lo recomiendo.
Lo que los cuáqueros cristianos llaman domingo
Desayuno: un pomelo, una cucharadita de mantequilla de maní y una rebanada de pan.
Una taza de café solo.
Almuerzo: Tragar atún enlatado [remojar en agua mineral o agua purificada]
Media lata, una tostada y una taza de café o té solo.
Cena: hervida [media flor de col, diez lentejas, dos trozos de carne,
diez uvas tintas], una manzana, un helado de vainilla negra
Una taza de café o té.
Al día siguiente
Desayuno: medio plátano, un huevo cocido, una tostada y café solo.
Café o una taza de té
Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas, café solo o té.
Una taza
Cena: dos hot dogs, brócoli a medio cocer y medio plátano.
Uvas rojas, diez granos de café solo o una taza de té.
Día Tres
Desayuno: Una manzana, dos galletas y una taza de café solo o té.
Almuerzo: una tostada, un huevo cocido y una taza de café o té solo.
Cena: Tragar atún enlatado [remojado en agua mineral o agua purificada],
Diez uvas rojas, media col hervida, medio plátano y vainilla.
Una taza de helado y una taza de café o té solo.
Nota
1. Beber 5 vasos de agua al día, un vaso por la mañana, un vaso por la noche y un vaso entre comidas.
O comer algo más.
2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir con sal o pimienta.
Sabor
3. Sigue el orden de las recetas y no las utilices al azar ni utilices otras.
Reposición
4. Un ciclo de tres días, con dieta normal al cuarto día, y luego continuar con el siguiente ciclo.
5. El helado juega un papel en la quema de grasas en las recetas.
El papel de
Bueno, les deseo a todos éxito en perder peso.
/20040407/00408395.html Más recetas para adelgazar.
Método de adelgazamiento súper efectivo - método de adelgazamiento de tres días
Desayuno del primer día: medio pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan y una taza de café.
Almuerzo: Tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), una tostada, un trozo de café o una taza de té.
Cena: media flor de col, dos lonchas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas y una manzana.
Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.
Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té.
Cena: dos hot dogs, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano y una taza de café o té.
Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda y una taza de café o té.
Almuerzo: un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.
Cena: Tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), diez uvas rojas, media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té.
Nota: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No agregue azúcar ni leche al café o al té. 5. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad.
Comprar: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogur, un brócoli, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de tostadas, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos huevos.
Receta para adelgazar de la hija gorda
Ingredientes: pollo, avena, etc.
Ejercicio: 1 plato de cereal de desayuno y 1/2 taza de leche de soja.
Almuerzo atún, platillo volante y ensaladas varias
Té de la tarde 1 taza de agua con limón
Cena 1 plato de pasta de pollo con verduras variadas 1 plato de sopa de rábanos y mijo
Cultivo y los cuatro sabores de lo "frito"
A muchos amigos, como yo (Zheng Xinyi), les gusta mucho la comida frita y les encanta su delicia y su sabor picante.
Hay un bocadillo de masa frita llamado oreja de elefante en Canadá, que definitivamente es mi favorito, pero rara vez lo como desde que comencé a perder peso.
A la hora de freír alimentos se suele utilizar una gran cantidad de aceite, y el alimento absorbe una gran cantidad de aceite durante el proceso de fritura. Al igual que las patatas fritas, cuanto más fina sea la rodaja, mayor será la superficie y más aceite absorberá. Un trozo de pechuga de pollo frita tiene 30 calorías más que un trozo de pechuga de pollo hervida. ¡Por supuesto, comer alimentos fritos y ricos en grasas te hará ganar peso fácilmente! Bien podría comer menos.
Aun así, mi hermana nutricionista decía que no es necesario renunciar por completo a los alimentos fritos durante la pérdida de peso, pero que no se pueden comer todos los días. Después de comerlo hoy, podrá volver a comerlo en dos o tres días, ¡una o dos veces por semana! Lo mismo ocurre después de perder peso con éxito. Si no comes alimentos fritos o comidas regulares durante varios días seguidos, no ganarás peso fácilmente.
Mi hermana nutricionista también me enseñó una buena forma de cocinar bajo en grasas, que es utilizar caldo de pollo en lugar de aceite. Ahora paso a cocinar sopa de pollo. Aunque no es tan rico como cocinar con aceite, ¡sabe muy bien y me hace comer sano y en forma!
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Trampas comunes de la comida frita
Hablando de comida frita, la comida frita en los restaurantes de comida rápida es, naturalmente, una gran trampa. Además, existen muchas trampas al beber té. Por ejemplo, un rollito de primavera tiene 136 calorías y una rodaja de taro tiene 113 calorías. La trampa más grande es el arroz frito y los fideos fritos. Dado que un plato de arroz frito o fideos es aproximadamente lo mismo que tres platos de arroz o sopa de fideos, evítelo.
1 plato de copos de maíz para el desayuno
Para el almuerzo, una bolsa de lechuga y otra de pollo.
Té de la tarde con Coca-Cola Light
Cena: 1 plato de fideos fríos de pollo y 1 plato de brotes de soja
La “dulzura” de los cuatro sabores adelgazantes
Muchas chicas no pueden resistir la tentación de los postres, y yo no soy una excepción, especialmente los postres al estilo occidental, y a veces incluso los preparo yo misma. Después de que comencé a perder peso, aprendí a elegir cuidadosamente los alimentos dulces sin aumentar de peso.
En comparación con los alimentos fritos, los postres no son el alimento más "mortal", pero si se acumula demasiada azúcar en el cuerpo, también se convertirá en grasa.
¿Existe alguna forma de comer postres sin engordar? Mi hermana nutricionista me enseñó que contar calorías es un talismán y que el azúcar equivale al almidón. Por ejemplo, si come más alimentos con almidón en un día determinado, es mejor no comer alimentos con alto contenido de azúcar ese día para evitar comer en exceso. En otras palabras, si se te antoja un postre, debes comer menos almidón para compensar las calorías adicionales, de modo que sea menos probable que tu cuerpo acumule demasiada azúcar y almidón. Otra cosa para recordar es elegir postres bajos en calorías, como helados y dulces de frutas bajos en grasa o cremosos, que por supuesto tienen muchas menos calorías que el helado y los dulces con toda la grasa.
Ahora puedo hacer postres a menudo, pero la mayoría son para amigos. Por supuesto, no me olvidaré de cocinárselo a mi madre y a mi suegra. ¡Gracias a ellos por apoyarme en la pérdida de peso!
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Trampas comunes de los postres
A muchas chicas les gustan los postres y siempre piensan que los postres son necesarios después de las comidas, especialmente las tartas. Déjame decirte cuántas calorías contiene un trozo de tarta de queso. Una pieza ya tiene más de 400 calorías. Una ración de helado de tarta de manzana es aún más potente, con más de 500 calorías, casi tanto como una comida completa. ¿Por qué cambiar un postre diminuto por una grasa asquerosa?
Desayuno: 1 panecillo de cerdo asado (sin grasa), 1 taza de leche de soja cálcica.
Almuerzo tacos de pollo a la parrilla y espinacas
Té de la tarde 4 rodajas de carambola
Cena huevos al vapor con carne picada, 1 plato de cogollo amarillo y arroz blanco, 1 plato de sopa de zanahoria verde.
Los cuatro sabores “salados” para adelgazar
Me encanta comer alimentos fuertes desde que era niño, probablemente porque estoy acostumbrado a comer cocina de Ningbo y Shanghai cocinada por mi madre. suegro, que tiene un gusto fuerte. Por ejemplo, la panceta de cerdo estofada, que me encantaba comer antes de perder peso, es la especialidad de mi suegra, ¡y su cocina es particularmente deliciosa!
Ahora entiendo mejor lo que es una alimentación saludable. Sé que comer demasiada sal es malo para la salud, pero también tiene un gran impacto en la pérdida de peso. Aunque comer alimentos salados no engorda, puede hincharte, porque si comes demasiada sal y no bebes suficiente agua, puedes hincharte fácilmente. Yo también tuve este problema antes, pero ahora llevo una dieta mucho más ligera y el edema ha mejorado significativamente. Pero mi hermana nutricionista me recordó que no puedo dejar la sal por completo, porque la sal contiene minerales que son beneficiosos para el cuerpo. Si no uso una pequeña cantidad de sal para condimentar, es posible que pronto deje de persistir en perder peso debido a la comida. es demasiado soso.
Debes consumir suficiente sal y comer la menor cantidad posible de glutamato monosódico, porque el glutamato monosódico contiene sodio y puede provocar fácilmente la acumulación de agua en el cuerpo. Ahora rara vez salgo a comer para poder perder peso y comer más sano. ¿por qué no?
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Trampas comunes de los alimentos con alto contenido de sal
De hecho, hay demasiados alimentos con alto contenido de sal en la vida diaria, como la comida enlatada, fideos instantáneos y alimentos encurtidos, tocino, por lo que, sin saberlo, consumes demasiada sal, lo que fácilmente puede provocar edema. Así que cuando vayas al supermercado en el futuro, recuerda no comprar demasiado de este tipo de alimentos.
1 plato de copos de maíz para el desayuno
1/2 plato de pasta con salsa de carne para el almuerzo
Té de la tarde, copos de maíz, snacks, un poquito .
1 plato de arroz con camarones y ternera para la cena, 1 plato de verduras mixtas y un poco de sopa de hongos de las nieves
Snacks Ward Aizhi
Recuerdo cuando Primero comencé a perder peso. Un pensamiento es: ¡Oh, no! Ya no puedo comer mis bocadillos favoritos.
Después de que realmente comencé a perder peso, mi hermana nutricionista eliminó esta preocupación de manera oportuna. Ella dijo que realmente puedo comer bocadillos durante mi período de pérdida de peso; de lo contrario, me resultaría fácil rendirme a mitad de camino porque mi dieta es demasiado ligera. Siempre que sepas elegir, no consumirás demasiadas calorías sin darte cuenta.
Después de escuchar una noticia tan emocionante, por supuesto, inmediatamente le pedí mi lista de bocadillos, lo que abrió un nuevo mundo de bocadillos que nunca antes había visto. Estos incluyen mis favoritos, Oatmeal Krispies y Skim Rice Krispies. En Canadá, incluso puedes encontrar helado con cero gramos de grasa. Al principio pensé que los bocadillos bajos en grasa recomendados por los nutricionistas debían ser insípidos, pero después de probarlos, me di cuenta de que ese era mi prejuicio de larga data. Los alimentos bajos en grasas pueden ser deliciosos, o incluso peores, siempre que sepas elegir. Ahora poco a poco me he ido enamorando de una especie de pastel de trigo "Jiji", que tiene un rico aroma a trigo. Si no me importara el peso, me gustaría comerme todo el paquete. Las palomitas de maíz descremadas también saben mucho mejor que las palomitas de maíz que yo comía porque no son tan grasosas como la mantequilla o el caramelo y son fáciles de calentar en el microondas. Tiene muchas calorías y no es demasiado alto, por lo que no tienes que preocuparte por comer demasiado.
Sé que muchos amigos tienen la misma idea que yo antes. Aunque los refrigerios saludables son deliciosos, sigue siendo doloroso renunciar a los refrigerios ricos en grasas, como las papas fritas y las galletas de camarones, que siempre le han gustado. Resulta que cuando comprenda que estos refrigerios ricos en calorías son un tabú para perder peso y luego descubra que los refrigerios saludables son igualmente deliciosos, naturalmente no querrá volver a tocar estos refrigerios ricos en grasas. Una vez que evite los alimentos ricos en grasas durante mucho tiempo, gradualmente dejará de sentirlos. Incluso si la mesa está llena de patatas fritas y postres, es difícil abrir el apetito.
Al igual que yo ahora, incluso si pongo muchos bocadillos frente a mí, no tengo ganas de comer toda la comida. Al contrario, a veces hasta tengo ganas de vomitar. Dado que sus hábitos alimentarios han cambiado junto con sus pensamientos y los refrigerios ricos en grasas ya no son una tentación, ¿por qué se siente miserable?