¿Cuánto peso puedes perder comiendo avena en una semana?
La avena en sí es un alimento rico en polisacáridos, por lo que no es baja en calorías. Un plato de arroz blanco tiene 100 g, unas 240 calorías; la avena tiene 100 g, 367 calorías. Los nutricionistas sugieren que si solo comes avena para perder peso, provocarás un desequilibrio nutricional y facilitarás el aumento de peso.
El método de la dieta de avena utiliza la fibra soluble de alta viscosidad de la avena para ralentizar el tiempo de digestión del tracto gastrointestinal, junto con su fuerte absorción de agua, es fácil hacer que las personas se sientan llenas. Por lo tanto, muchas personas no sentirán hambre durante mucho tiempo después de comer avena, lo cual es completamente diferente a lo que sentían antes. Si comes menos grasa, tu cuerpo perderá peso de forma natural.
Datos ampliados
1. Muchas personas consumen alimentos ricos en fibra para perder peso. De hecho, los alimentos ricos en fibra no influyen en la pérdida de peso. Cuando se ingiere en el estómago, absorberá agua y se expandirá, lo que hará que las personas se sientan llenas, coman menos otros alimentos y reduzcan la ingesta de energía.
2. Aunque la avena puede ayudarte a perder peso aumentando tu sensación de saciedad, lleva mucho tiempo notarlo. Según los expertos en dietas, si comes avena todos los días, podrás ver un ligero efecto de pérdida de peso en unos 30 días. Si desea ver resultados obvios en la pérdida de peso, debe persistir durante aproximadamente 3 meses a medio año. Por supuesto, este período se realiza con una dieta y ejercicio normales.
Datos de referencia
Alerta de salud: Comer avena no te ayudará a perder peso, revela la verdad sobre la pérdida de peso con avena - People's Daily Online