¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
1. Té
El té es el alimento alcalino más típico para adelgazar. En general, el té contiene cafeína y catequinas, dos sustancias clave para perder peso. La cafeína puede promover la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y reducir la grasa; la catequina tiene efectos antioxidantes, mejora el metabolismo y elimina los radicales libres. Esto le da al té un fuerte efecto de pérdida de peso.
2. Naranja
Las naranjas son ricas en nutrientes. Cada 100 gramos de pulpa de naranja contienen 0,9 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 12,8 gramos de carbohidratos, 0,4 gramos de fibra cruda, 56 mg de calcio, 15 mg de fósforo y hierro.
0,2 mg, caroteno 0,55 mg, vitamina B0,08 mg, vitamina B20,3 mg, niacina 0,3 mg, vitamina C34 mg, además de hesperidina, ácido cítrico, ácido málico y ácido cítrico.
Y otros nutrientes.
Las naranjas son ricas en agua, y sus fibras blancas son ricas en fibra y vitamina C, que ayudan al metabolismo. Sin embargo, debido al alto contenido de fructosa, la ingesta diaria debe controlarse al 2.
3. Macroalgas
El quelpo es un tipo de alga que crece sobre las rocas del fondo marino. A las algas marinas se les suele llamar el "rey de los álcalis" debido a su alto contenido de yodo y potasio. Las algas marinas son muy ricas en yodo, lo que no sólo puede prevenir la arteriosclerosis, sino también reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Además, las algas marinas también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos y permitir que el colesterol del cuerpo se excrete suavemente del cuerpo. Además, la rica fibra dietética de las algas también puede aumentar la saciedad y ayudar a reducir el apetito de las personas.
4. Zanahorias
El rábano es una verdura rica en oligoelementos como el sodio y el potasio. El rábano es picante, dulce y tiene buenos efectos cosméticos, por lo que es un alimento muy popular entre las mujeres. El rábanoLa principal razón por la que el rábano puede adelgazar es que es un alimento alcalino. sodio y potasio, favorece la digestión. Además, el rábano es rico en aceite de mostaza y fibra dietética, que pueden acelerar la eliminación de desechos del cuerpo y lograr el objetivo de perder peso.
5. Patatas
Las patatas son ricas en fibra dietética, tanto como las manzanas. Por tanto, el tracto gastrointestinal absorbe las patatas lentamente. Después de comer patatas, permanecen en los intestinos mucho más tiempo que el arroz, por lo que están más saciadas. También pueden ayudar a eliminar algo de grasa y basura, y tienen cierto efecto laxante y desintoxicante.
Las patatas son verduras alcalinas, beneficiosas para el equilibrio ácido-base del organismo y regulan la forma física. El uso prolongado puede transformarlo en un cuerpo alcalino y magro. Además, las patatas también contienen una variedad de vitaminas y polifenoles antioxidantes que pueden ayudarte a perder peso.