¿Qué alimentos se deben consumir para ayudar a que las heridas sanen rápidamente?

Un puñado de almendras puede aumentar la capacidad de tu sistema inmunológico para resistir el estrés. 1/4 taza de almendras contiene casi la mitad del requerimiento diario de vitamina E, que puede aumentar la inmunidad. La riboflavina, la niacina y las vitaminas B que se encuentran en las almendras también ayudan a combatir el estrés.

Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C. Sin embargo, la ciencia actual ha demostrado que las personas pueden obtener suficiente vitamina C de los alimentos para tratar los resfriados y la gripe, y no es necesario complementarlos. . Pero el pomelo también contiene altas cantidades de flavonoides, sustancias químicas naturales que ayudan a aumentar la vitalidad del sistema inmunológico. Si no te gusta el sabor del pomelo, puedes sustituirlo por mandarinas o naranjas.

Germen de trigo

El germen de trigo forma parte de las semillas de trigo y puede nutrir las plántulas de trigo, lo que indica que es rico en nutrientes, como zinc, antioxidantes, vitaminas B y otras vitaminas e importantes. minerales. El germen de trigo también contiene fibra, proteínas y grasas insaturadas. Por lo tanto, la gente puede utilizar malta para sustituir parte de la harina al hornear y cocinar.

Leche de Ajo Dinzhi

Una taza de yogur todos los días puede reducir las posibilidades de resfriarse. Busque probióticos activos en la etiqueta. Algunos estudiosos creen que estos probióticos pueden estimular el sistema inmunológico y así combatir los resfriados. El yogur también contiene vitamina D. Investigaciones recientes han descubierto que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar fácilmente el riesgo de resfriados y gripe.