¿Qué puedo comer para limpiar mis intestinos?

1. Papaya

Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la grasa y reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal. La pectina de la papaya también tiene el efecto de limpiar los intestinos y el estómago. Pero comer papaya 1 o 2 horas después de comer solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

2. Yogur

Además de ser rico en calcio, el yogur también puede regular el equilibrio de las bacterias en el estómago, depurar el tracto gastrointestinal, estimular la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y Reducir la aparición de enfermedades gastrointestinales. Pero cabe señalar que las bebidas de yogur o bebidas con ácido láctico son bebidas diluidas y no son tan efectivas como el yogur espeso.

3. Espinacas

Las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano y prevenir el estreñimiento. Las hojas de espinaca contienen una sustancia similar a la insulina que mantiene estable el azúcar en sangre. El rico contenido vitamínico de las espinacas puede prevenir deficiencias vitamínicas como la estomatitis angular y la ceguera nocturna. La espinaca también contiene una gran cantidad de antioxidantes, que pueden resistir el envejecimiento y promover la proliferación celular, activar la función cerebral, mejorar la vitalidad juvenil y prevenir el envejecimiento cerebral.

4. Kimchi coreano

El kimchi de algas amargo y picante es el favorito de muchas personas, especialmente el kimchi coreano. El uso de jengibre y pimienta en el proceso de decapado no solo puede quemar grasa y embellecer la piel, sino que las bacterias del ácido láctico pueden suavizar las deposiciones, lo que lo convierte en el aperitivo más adecuado.

5. Algas

Los expertos en medicina tradicional china señalan que las algas son un alimento alcalino, rico en yodo, que puede favorecer el metabolismo de los triglicéridos en la sangre, prevenir la acidificación de la sangre y ayuda Es bueno como laxante, bajo en calorías, rico en fibra dietética y puede acelerar el movimiento intestinal.

Datos ampliados:

Método de limpieza y desintoxicación del colon:

1. Sustituir la comida principal por fruta durante una comida al día.

Si comes más arroz cada día e insistes en sustituir la cena por fruta todos los días durante un mes, te sorprenderá tu vientre plano a finales de mes. Porque el contenido de fibra de las frutas es relativamente alto y las frutas también contienen algo de pectina, que ablanda las heces y ayuda a la defecación. Pero para aquellos con problemas intestinales graves, el efecto del uso de frutas para limpiar y desintoxicar los intestinos no será demasiado obvio.

2. Tomar una determinada cantidad de vitaminas todos los días para desintoxicarse.

La Vitamina C y la Vitamina E tienen efectos desintoxicantes. La vitamina C no debe exceder un gramo por día, de lo contrario provocará un exceso de ácido gástrico y afectará la fertilidad. La vitamina E no puede exceder los 200 mg por día, de lo contrario los efectos secundarios serán muy graves, como la atrofia muscular.

3. Beber miel en ayunas

La miel ha sido un buen producto de desintoxicación y belleza desde la antigüedad. Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que necesita el cuerpo humano. . Comer miel con regularidad no solo puede eliminar toxinas, sino que también desempeña un papel determinado en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia.

La miel es rica en azúcar, que puede absorber agua en el cuerpo y permanecer en la cavidad intestinal, lo que es beneficioso para la limpieza y desintoxicación intestinal. Debido a que la peristalsis intestinal es más rápida cuando se come con el estómago vacío, debemos recordar a todos que la miel debe tomarse con agua fría o tibia, porque demasiado caliente o demasiado fría destruirá su estructura nutricional.

Materiales de referencia:

Ocho expertos en limpieza de colon a cambio de intestinos sanos - People's Daily Online