¿Qué métodos son factibles para perder peso?

Hola, déjame enseñarte algunos métodos de pérdida de peso parcial: Adelgazamiento de cintura: Ahora te enseñaré algunas formas de adelgazar tu cintura con ejercicios rápidos, ¡podrás tener una cintura encantadora en solo unos días! Acción 1: Gira hacia atrás con los pies separados a la altura de los hombros. Mientras inhala, levante los brazos. Al exhalar, su mano izquierda cae sobre su hombro derecho y su mano derecha cae sobre su cintura izquierda desde atrás. Al mismo tiempo, intenta girar la parte superior del cuerpo hacia la derecha y mira hacia atrás. Inhala de nuevo, levanta los brazos y gira hacia el otro lado mientras exhalas. Haz seis repeticiones y luego continúa. Acción 2: Colóquese boca abajo, coloque las manos a ambos lados del pecho, apoye lentamente la parte superior del cuerpo, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, mire lentamente hacia atrás desde el lado derecho, mire el talón izquierdo, sostenga durante unos segundos y luego Gira hacia el otro lado para realizar esta acción. Haga esto unas seis veces. Acción 3: Agáchate y luego agáchate, pon las manos en las rodillas, da un pequeño paso hacia adelante con el pie derecho, arrodíllate sobre la rodilla izquierda, siéntate sobre el talón izquierdo con las nalgas, gira lentamente la cabeza hacia la derecha y gira. la parte superior de su cuerpo hacia atrás juntos. Mantén los ojos mirando hacia atrás durante unos segundos, luego cambia al otro lado y haz lo mismo. Haga esto unas seis veces. Reducir brazos: El primer truco para adelgazar brazos: 1. Sosteniendo una mancuerna, una botella llena de agua (o arena) o simplemente dos ladrillos, estírese de adelante hacia arriba y hacia atrás, recordando hacerlo junto a sus orejas. 2. Bájalo lentamente y repite esta acción 20 veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haz tres series de 20 veces al día. La segunda receta secreta para adelgazar los brazos: estire el brazo derecho hacia arriba, doble el omóplato izquierdo detrás de la espalda, coloque la mano izquierda contra la articulación del brazo derecho, toque la escápula izquierda durante 5 segundos, luego estire el brazo hacia arriba y cambie de lado. . Haz dos series de 15 veces al día. Este es un ejercicio de estiramiento, por lo que debemos prestar atención a lo que podemos hacer para prevenir tensiones. El tercer truco para adelgazar los brazos: 1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros. 2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces. 3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces. Tres grupos al día. Nota: No es necesario dibujar un círculo que sea demasiado grande. Utilice la fuerza de sus brazos, no de sus manos. La cuarta receta para adelgazar brazos: 1. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos extendidos a los costados y haz círculos lentamente hacia adelante. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo. 2. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho. Nota: No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros. El quinto movimiento para adelgazar los brazos: Estire el brazo derecho hacia adelante, apoye la parte superior de la articulación del codo de su brazo derecho con la palma de su mano izquierda y estírelo lentamente hacia la parte posterior izquierda. Cuando no puedas retirarlo, detente durante diez segundos, suéltalo lentamente y cambia a la otra mano. Esta acción es beneficiosa para la relajación y plasticidad de los brazos tras el ejercicio. En general, los métodos de entrenamiento para actividades físicas destinadas al desarrollo muscular y la pérdida de peso varían mucho. El ejercicio con el fin de perder peso debe realizarse en pequeñas cantidades y varias veces. Está prohibido aumentar la carga para reducir el tiempo de ejercicio para lograr la cantidad de ejercicio. De lo contrario, no solo no se reducirá la grasa, sino que también habrá más músculos que serán más difíciles de tratar que la grasa. Para entonces será demasiado tarde para arrepentirse. No olvides realizar algunas actividades de calentamiento antes de realizar este tipo de acciones, de lo contrario puedes sufrir lesiones deportivas.

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