¿Correr en el lugar puede ayudarte a perder peso?
Hola, correr en el lugar puede ayudarte a perder peso, pero si quieres perder peso corriendo en el lugar, debes dominar los siguientes pasos.
El primer paso para adelgazar corriendo en el lugar: 5 minutos de calentamiento = 1 minuto de caminata lenta y 4 minutos de caminata rápida. Cuando empiece a mirar televisión por primera vez, puede balancear los brazos a ambos lados de las costillas y sus pies caminarán lentamente en su lugar. Caminar en el mismo lugar toma aproximadamente 1 minuto para que tu cuerpo se mueva primero.
El segundo paso de correr en el lugar para perder peso: luego, aumente lentamente la frecuencia del balanceo de los brazos y, al mismo tiempo, la frecuencia del pie también aumenta, convirtiéndose en una caminata rápida. En este momento, mueva las manos desde ambos lados de las costillas hasta el pecho. No cierres el puño, relájate y coloca las palmas hacia abajo. Esta acción es un poco como amasar, se siente como presionar hacia abajo.
El tercer paso del running in situ para adelgazar: trotar durante 5 minutos. Después de caminar durante 4 minutos, aumente el ritmo y cambie gradualmente de caminar a correr. En este momento, no debes correr demasiado rápido y no respirar rápidamente para evitar enojarte. El movimiento de las manos se puede girar fácilmente hacia los lados del cuerpo y luego balancearse rítmicamente. Puedes transferir la emoción a la televisión y convertir la carrera en un ejercicio auxiliar para ver la televisión, para que no estés tan cansado.
El cuarto paso del método de pérdida de peso con carrera in situ: corre durante 60 minutos y luego entra en la etapa de carrera de resistencia. La carrera de 60 minutos es un desafío para todos. En el proceso de correr, lo más importante es aprender a transferir la emoción al cerebro al correr. Me gustaría recordarles a todos que es mejor no elegir series de televisión de ritmo lento, de lo contrario, correr será sorprendentemente agotador. Se recomienda elegir obras de cine y televisión de ritmo rápido.
De hecho, además de correr en el lugar para adelgazar, la fruta de fibra plástica también es una buena forma de adelgazar. Es un factor de pérdida de peso beneficioso extraído de hierbas naturales como el té Pu'er/fruta lomon, que puede quemar grasa corporal rápidamente. Además, también puede formar una capa de aislamiento de grasa en el cuerpo, por lo que no tienes que preocuparte por el rebote después de perder peso con éxito. No subestimes el poder de una pequeña fruta de fibra plástica. Vale la pena dejarla en el lugar durante tres horas. Por lo tanto, las personas que quieran perder peso pero no quieran correr en el lugar pueden optar por masticar una fruta de fibra plástica todos los días. Te deseo éxito en perder peso lo antes posible y conseguir una figura perfecta. Vamos, puedes hacerlo.
¿Correr en el sitio puede ayudar a perder peso? ¡Gracias a todos! !
Efectivamente, correr en el lugar puede ayudarte a perder peso, pero una vez que dejes de correr, lo recuperarás al 100%. En el verano de 2002, corrí en casa, reproduciendo el CD y terminé la carrera durante exactamente 45 minutos. Después de dos meses, perdí 5 libras y luego, gradualmente, dejé de correr debido al estudio. Al final del 10, hay signos de forma de pera, especialmente los muslos son tan fuertes que casi están a punto de estallar. Posteriormente no me atreví a hacer ningún ejercicio para adelgazar. Esta situación no mejoró hasta el año 2005.
Más tarde escuché que correr largas distancias puede ayudar a perder peso, especialmente a adelgazar las piernas, así que decidí intentarlo. Resulta que correr largas distancias realmente puede ayudarte a perder peso, es decir, trotar. No corras 800 metros sin rebotar. Corro 40 minutos todos los días y pierdo una media de 2 kilogramos al mes, lo cual es muy eficaz. Como alguien que lo ha experimentado, nunca corra en un lugar para perder peso. A menos que sepas estirar correctamente, puede ser peligroso. Si quieres perder peso o mantenerte en forma, elige correr y saltar largas distancias. No tienes que preocuparte por las “secuelas” después del alto el fuego.
¿Correr en un lugar puede ayudarte a perder peso?
Puedes perder peso corriendo en el lugar. Cualquier ejercicio que haga que tu cuerpo se mueva tendrá un efecto de pérdida de peso. Solo depende del esfuerzo físico de cada ejercicio.
Al correr en un mismo lugar, recuerda mantener el ambiente con suficiente oxígeno y una temperatura moderada. Es mejor no correr en condiciones de frío o calor. Si sientes un poco de calor, debes reducir tu ropa. Es mejor no esperar hasta sudar, ya que esto hace que sea más fácil resfriarse. Use zapatillas de deporte cuando corra para evitar sobrecargar o lesionar sus pies.
No hacer ejercicio después de las comidas para evitar la gastroptosis. Después de correr, haga ejercicios terminales, como estirar los músculos de las piernas, para que los músculos se relajen lentamente. No te detengas repentinamente para descansar o dormir, ya que esto puede provocar distensiones musculares u otras lesiones deportivas. ¡No seas perezoso~! No sé si el efecto del que hablas es el efecto del ejercicio físico o el efecto de la pérdida de peso. En definitiva, el ejercicio debe ser moderado y gradual, y no hay que apresurarse para obtener resultados. Todo es importante, el ejercicio regular y planificado conseguirá los resultados deseados.
Si quieres adelgazar te sugiero que no hagas ejercicio extenuante, simplemente trotar en el lugar. De todos modos, tienes que correr durante mucho tiempo, al menos no te canses demasiado. 30-40 minutos. Beber una taza de té de hojas de morera y de loto después del ejercicio puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Debido a que el té de hojas de morera y de loto puede reducir la grasa neutra en la sangre, la grasa almacenada se liberará y se consumirá en forma de calor. Beber constantemente puede mejorar lentamente el apetito graso de las personas y dejar de comer alimentos demasiado grasosos. La comida es muy útil para perder peso.