Me desperté a las tres o cuatro de la noche y no podía volver a dormir ¿Cuáles podrían ser las razones? El doctor te dice
El sueño es algo muy importante para nosotros. El cuerpo humano pasa un tercio de su tiempo durmiendo. Si la calidad del sueño no es buena, fácilmente afectará nuestra salud y nuestro estado mental. , la noche es también el momento dorado para que varios órganos del cuerpo se reparen y funcionen. No lograr un sueño profundo puede provocar una disminución en la función de varios órganos del cuerpo y anomalías físicas.
Muchas personas tienen esta experiencia. Se despiertan repentinamente a las tres o cuatro de la noche y luego no pueden conciliar el sueño y se sientan allí hasta el amanecer y se levantan. Ve a trabajar. Encontrarás que tu estado mental es muy malo y tu tez también está apagada. Estaba bastante demacrado, no solo su cuerpo fue torturado sin cesar, sino que también su mente fue torturada. Hace unos días pensaba que acudían a consulta pacientes de mediana edad por insomnio frecuente durante la noche, sobre todo a las tres o cuatro de la madrugada, lo que afectaba gravemente la calidad de vida tras un periodo de medicación. En este caso, lo primero que debemos saber es cuáles son las causas del insomnio. Sólo encontrando y solucionando las causas específicas se pueden aliviar los síntomas del insomnio.
Me despierto a las tres o cuatro de la noche y no puedo volver a dormir ¿Cuáles pueden ser los motivos? El médico te dice
Primero, la menopausia se acerca.
A medida que envejeces, la calidad de tu sueño empeora cada vez más. Si sueles despertarte a las 3 o 4 de la noche, lo primero que debes considerar es si has entrado temprano en la menopausia. Si tienes más de 45 años, debes considerar que puede ser. causado por síntomas de la menopausia. Después de los 45 años, los diversos órganos del cuerpo han envejecido gradualmente y el cuerpo también pierde una gran cantidad de niveles de estrógeno y es más probable que se produzcan síntomas como sofocos, sudoración y pesadillas. Incluso si has entrado en un sueño profundo, el ruido te despierta fácilmente y tienes dificultades para conciliar el sueño. Todo esto se debe al inicio de la menopausia.
El segundo estilo de vida es irregular
Con la aceleración del ritmo de la sociedad y el aumento de la presión vital y laboral, el insomnio también se ha convertido en un problema para muchas personas, especialmente para algunos jóvenes. que tienen hábitos de trabajo y descanso a largo plazo, dieta irregular, a menudo permanecen despiertos toda la noche hasta temprano en la mañana antes de quedarse dormidos. Si juegas con teléfonos móviles o comes bocadillos tarde en la noche antes de acostarte, puede afectar la calidad del sueño y causar. insomnio.
La tercera enfermedad del hígado
A partir de las 11 de la noche es el momento dorado para que el hígado metabolice y desintoxice. Si no has entrado en el sueño profundo a esta hora, debes hacerlo. tenga cuidado de que pueda dañar el hígado. El hígado es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Todos los alimentos y toxinas deben ser desintoxicados y metabolizados por el hígado. Si hay una enfermedad en el hígado, las funciones de desintoxicación y metabolismo. También se verá afectado, lo que afectará nuestro sueño, por eso queremos dormir. Si la calidad es buena, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos y levantarnos temprano.
La cuarta deficiencia de Qi y sangre
Cuando el suministro de Qi y sangre en el cuerpo es insuficiente, el cerebro, el corazón y otras partes no pueden recibir sangre y oxígeno en un manera oportuna, lo que también afectará nuestra calidad del sueño por la noche.
¿Cómo mejorar los síntomas del insomnio?
En primer lugar, ajusta el tiempo de sueño, trabajo y descanso. Asegúrate de que el tiempo de sueño sea de al menos 7 horas al día, 8 horas es lo mejor. Además, es necesario crear un ambiente bueno y confortable. Al dormir, para evitar que el ambiente sea demasiado ruidoso. Para las almohadas, la altura y la calidad de la colcha deben ser moderadas. Está prohibido comer bocadillos grasosos de medianoche una hora antes de acostarse, de lo contrario afectará la calidad del sueño y provocará síntomas. como indigestión e hinchazón.
En segundo lugar, lo mejor es darse una ducha o un baño antes de acostarse. Cuando el cuerpo y la mente están demasiado cansados, es más fácil entrar en un estado de sueño profundo. También puedes beber un vaso de agua tibia. Leche antes de acostarse, que es más beneficiosa para la salud intestinal. Finalmente, si el grado de insomnio es severo, lo mejor es consultar a un médico profesional para recibir tratamiento y no abusar de medicamentos para retrasar el padecimiento.