¡Deja de pensar en hacer dieta, adelgazarás! Mantener una buena postura con referencia a tres puntos clave
A menos que puedas controlar tu dieta durante toda la vida, controlar tu figura te decepcionará si ya tienes un peso saludable, no hay necesidad de hacer dieta; sólo te concentras en la dirección general. En el plano digital, el metabolismo de tu cuerpo se verá afectado.
¿Por qué es inútil hacer dieta?
Definitivamente no es una buena idea consumir calorías restringiendo constantemente las calorías de la dieta y aumentando el ejercicio aeróbico, y luego perder gradualmente masa muscular corporal y reducir el metabolismo corporal.
Lectura recomendada: ¿Por qué engordas cuando comes menos? ¿Cuáles son las cuatro claves que afectan el metabolismo?
Primero, aumentar masa muscular
Lo que necesitas es aumentar masa muscular porque así quemarás más calorías.
Los músculos son tejidos activos que requieren mucha energía y están en estado de consumo energético todo el tiempo. Al aumentar la masa muscular, puedes tener un ciclo metabólico más intenso incluso si estás durmiendo, viendo televisión y, a veces, incluso faltando días de ejercicio... ¡el tejido muscular seguirá ayudándote a quemar calorías! Para mejorar la composición corporal debemos centrarnos en desarrollar músculos, fortalecer nuestro físico, ajustar nuestra dieta y mejorar nuestro ciclo metabólico.
En segundo lugar, aumentar la tasa metabólica
El metabolismo es la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa o los ácidos grasos como combustible para la conversión, y se ajustará según las necesidades del cuerpo para satisfacer necesidades específicas.
Desarrollar el músculo esquelético aumenta los requerimientos energéticos y la oxidación de grasas en el cuerpo, mejorando la composición corporal y la tasa metabólica. En pocas palabras, cuantos más músculos tengas, más fácil será quemar grasa y mantener una figura esbelta. La única forma de desarrollar músculo es entrenar para el crecimiento muscular, no solo hacer dieta.
Lectura recomendada: Conoce los cuatro tipos de cuerpo femenino antes de perder peso y crear una cintura esbelta y una buena figura.
Tercer ejercicio integral de cuerpo completo
Podemos utilizar el entrenamiento de cuerpo completo para ejercitarnos y entrenar múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Estos ejercicios también desencadenan una fuerte respuesta neuroendocrina que libera la hormona del crecimiento en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la masa muscular y la densidad ósea.
Ninguno de estos puede lograrse únicamente mediante el control dietético. ¡Si no comes, no adelgazarás! Si todavía dependes de la dieta para mantener la forma de tu cuerpo, te sugiero que busques un entrenador profesional que te ayude.
Fuente: No puedes superar tu entrenamiento
Beyond Fitness autoriza la reimpresión de la fuente original. ¿Se puede adelgazar simplemente controlando la dieta?