¿Qué frutas pueden comer las mujeres después de dar a luz?
En primer lugar, los alimentos fríos, como el melón amargo, los tomates, las algas marinas, el tempeh, las peras, las sandías, los plátanos, los caquis, etc. , no favorecen el Qi ni la sangre, y pueden provocar fácilmente trastornos de la digestión y la absorción gastrointestinal.
En segundo lugar, los alimentos ácidos, como las ciruelas negras, las calabazas, etc., no favorecen la descarga de loquios.
3. Alimentos fríos, bebidas frías, bebidas congeladas, etc. , no favorecen la recuperación del útero.
En cuarto lugar, los alimentos irritantes, como té fuerte, café, alcohol, etc. El té puede causar anemia fácilmente y el alcohol y el café pueden causar espasmos intestinales o irritabilidad y llanto en los bebés.
5. Alimentos picantes, como guindillas, ajos, puerros, pimientos, etc. , puede afectar fácilmente la función gastrointestinal de las mujeres embarazadas y provocar estreñimiento y hemorroides.
Las Guías Alimentarias para Mujeres Lactantes proponen principios dietéticos para las comidas posparto:
Primero, aumentar la ingesta de pescado, aves, huevos, carnes magras y mariscos.
En segundo lugar, bebe más leche y sopa.
En tercer lugar, coma una variedad de alimentos después del parto y no se exceda.
En cuarto lugar, evite el tabaco, el alcohol y el té y el café fuertes.
En quinto lugar, actividades científicas y ejercicios para mantener un peso saludable.
En sexto lugar, prestar atención a la magra dieta, combinación de carne y verduras, evitar un eclipse parcial, ser ligera, adecuada y fácil de digerir.
No seas exigente con tu comida. Debes comer cereales integrales, harina y arroz. No se puede comer simplemente arroz y harina refinada, sino también mezclarlos con cereales integrales, como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede garantizar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo que favorece mucho la recuperación de las nuevas madres.
Las madres lactantes necesitan mucho calcio y deben prestar especial atención a los suplementos. Necesitan complementar unos 25 gramos de proteína cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.